Как спланировать похудение

( 28 Голосов ) 

Как спланировать похудениеЕсли Вы решили похудеть значить знаете, зачем это вам нужно.

Кто-то хочет избавиться от пару лишних килограммов, а кому-то это жизненно необходимо. По той или иной причине Вам нужно точно знать, сколько необходимо сбросить лишних килограммов, чтобы добиться своей цели. 

С помощью Таблицы расчета идеального веса Вы можете узнать свой нормальный биологический вес. С результатами можете не согласиться, это не важно, главное, что Вы сможете узнать количество лишних килограммов, от которых стоит избавиться.

Допустим вы определились с килограммами. Следующее, что вам необходимо решить - за какое время вы хотите от них избавится.

Короче говоря, свою диету вы планируете.

Например, вы задумали избавится от 12 кг лишнего веса и решили это сделать за один месяц. Теперь вам необходимо разбить потерю веса на недели. В этом случае получается 3,5-3кг в неделю. Но не нужно забывать что при сбросе веса существуют дни и даже недели когда организм перестраивается и не сбрасывает килограммы. Поэтому в течении месяца остановок может быть как одна так и несколько. Это зависит от индивидуального обмена веществ и конечно же от вашего личного веса.

Люди, которые имеют большой лишний вес, сбрасывают быстрее, люди с нормальным весом медленнее. Когда будете планировать сроки сбрасывания лишнего веса не стоит забывать, что быстрое похудение может вас привести к нарушению обмена веществ и не дай бог к различным заболеваниям.

Тут есть еще один психологический момент, если ваши сроки окажутся не реализованы, вы сбросите меньше чем планировали, тогда вам не захочется продолжать диету или вы вообще бросите худеть . Поэтому прежде чем вы распишите сроки и количество килограмм не пишите заоблачные цели. При правильной диете, в среднем человек может терять от 2-3 кг в неделю, но помните все индивидуально.

 

Теперь вам нужно это записать в своем дневнике.

Все что вы записали вам нужно подтвердить еще несколькими желаниями.

Например:

  • я хочу сбросить 10 кг лишнего веса чтобы выглядеть моложе и красивее,
  • хочу стать сексуальнее,
  • купить новое платье или одеть свадебный костюм,
  • жить нормально, а не как инвалид и т.д. и т.п.

Все это нужно тоже записать. Вы спросите - зачем тратить на это время? Поделюсь своим опытом. Когда килограммы не хотят уходить или вы немного устали сидеть на диете, тогда есть соблазн бросить все к чертовой бабушки и что будет то будет. И вот тогда вы садитесь и открываете свой дневник и видите ради чего все это вам нужно. В голове появляется мысль - если я сдамся, то ничего из желаемого не будет и все останется по-прежнему. Вот тогда вы смотрите свои записи и видите зачем все эти труды.

Как организовать и облегчить процесс похудения подробно описано в статье - Ваши обязательные помощники.

Бывает такое что ваши цели по каким-то причинам меняются. Например, платье вышло из моды или человек ради которого вы худеете женился или вышла замуж, или вам удалось сбросить пару лишних килограмм и вы смогли одеть ваш выпускной костюм или платье. Но при этом Вас не устраивает Ваш внешний вид - не бойтесь корректировать ваши цели. Главное чтобы было к чему стремиться и у вас обязательно все получится.

Я вам скажу больше, вознаграждения за ваши старания будут намного больше, чем вы этого ожидаете.

Моя сестра, сбросив лишний вес, постоянно слышала в свой адрес комплименты и восторги близких и родных, какая она красивая и молодчина. У некоторых людей кардинально менялась жизнь. Один мой знакомый из офисного работника стал фитнес тренером. Кто знает, как изменится Ваша жизнь, но я знаю точно, что она изменится и только в хорошую сторону. Я искренне Вам желаю поставить себе цели и обязательно достигнуть их. У вас все получится!

Очень надеюсь данная информация помогла Вам. Если это так поделитесь этим со своими друзьями через социальные сети. Высказывайте свои мысли в комментариях и на форуме.

Похожие материалы:

Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


Комментарии

Евгений
    # Евгений 19.10.2014 20:50
При планировании диеты главное не переоценить свои силы и возможности. Если, к примеру, Вы хотите избавится от лишнего веса за неделю, а на самом деле Вам на это понадобится месяц, то это может повлиять на эффективность диеты.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker

 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ОК
VK
G+