Как пить воду, чтобы похудеть.

( 59 Голосов ) 

 как пить воду при похудении

Все мы много раз слышали о том, что нужно пить воду, чтобы похудеть. Но как себя заставить это сделать, или может это высказывания не для тебя. Что бы разобраться в этом я постараюсь по максимуму рассказать как полезна вода на диете, и сколько нужно ее употреблять.

Так сколько же нужно пить на диете.

Диетологи и ученные в один голос твердят, пить нужно из расчета один литр воды на тридцать килограмм веса человека соответственно. Если у вас 60 килограмм вам нужно "вылокать" два литра и так далее. Но что делать в том случае если у вас много избыточной массы.

Например, ваш вес 100 килограмм, в этом случае вам нужно выпивать четыре литра. Последние исследования в этом направлении стали более точными, они твердят, что количество выпитой воды должно соответствовать количеству калорий съеденных вами. Если ваш рацион состоит из 1200 ккал, то количество воды должно быть не менее этой цифры плюс еще пол-литра и в итоге около двух литров жидкости в сутки. Соответственно если ваш рацион включает 2000 ккал, то количество жидкости два с половиной литра.

Зачем столько пить воды?

Вода очень важна для нашего организма:

  • -она помогает выводить из организма продукты расщепления белков, жиров и углеводов.
  • -вода нужна для биохимического процесса, иными словами для переработки жира.
  • -достаточное количество воды помогает восстановить эластичность кожи.
  • -помогает ускорить обмен веществ, что немаловажно при диете.
  • -нужно помнить, что только насыщенные водой клетки организма могут растворять жиры.

сколько пить воды на диете

Вода помогает выводить весь мусор из организма.

Представьте, что вы минимум раз в день убираете в вашем доме или квартире и при этом мусор не выносите, чем все закончится через некоторое время? Вот так и с вашим организмом, вы худеете каждый день и соответственно ежедневно нужно избавляться от продуктов расщепления и шлаков. Поэтому очень важно пить воду, чтобы похудеть.

Кстати, а Вы знаете, сколько тратите калорий, когда выносите мусор, или выполняете другую работу по дому, поинтересуйтесь - Расход калорий.

Как выбирать воду для похудения.

На самом деле пить воду можно, ту к которой ваш организм привык. Но не следует забывать, что очень важно пить хорошую воду, тем более, когда вам нужно ее выпивать в таком большом количестве.

Диетологи рекомендуют тщательно подходить к этому выбору, потому что общее самочувствие напрямую зависит от качества воды.

Сейчас очень много фирм предлагают свои услуги по доставке воды прямо на дом. Конечно же, это очень удобно. Сделав заказ по телефону или через интернет, не выходя из дома, вы избавляетесь от тяжелой проблемы таскать «литры» из магазина. Но, не смотря на хорошее обслуживание, качество воды все же остается на первом месте.

Чтобы не ошибиться в своем выборе, нужно хорошо изучить ту или иную фирму, которая занимается продажей Н2О. Читайте и проверяете информацию на официальных сайтах. Обращайте внимание на такие вопросы, как и сколько данная компания на рынке, какие имеются сертификаты и, конечно же, отзывы реальных покупателей. В последнее время на рынке очень большой выбор и поэтому, нам потребителям предлагают множество скидок и даже первый пробный заказ бесплатно.

Для меня лично существует три критерия выбора воды:

  1. Хорошая характеристика фирмы и сертификаты качества.
  2. Вкусовые качества воды.
  3. Отношения данной фирмы ко мне. То есть не только вежливое общения с оператором, но и своевременная доставка, гибкая система скидок для постоянного клиента.

Вот вкратце о том, как выбирать воду по собственному опыту.

 

Как правильно пить воду.

  • -утром натощак пить стакан теплой воды. Это поможет избавиться от запоров и поможет организму легче справиться с дальнейшей чашечкой кофе.
  • -если хочется перекусить, выпейте стакан этой живительной влаги, это поможет вам избавиться от привычки перекусывать.
  • -пейте перед приемом пищи не менее чем за двадцать минут.
  • -во время выполнения физических упражнений нужно обязательно пить воду. Так как температура тела повышается и ускоряется обменный процесс, вода поможет выводить токсины.
  • -большее количество жидкости рекомендуются выпивать до шести часов вечера, а далее по требованию организма, чтобы избежать отеков, а также меньше подниматься в туалет в ночное время.

Ошибки, которые мы допускаем, когда неправильно употребляем воду.

I
- нельзя пить воду во время еды, запивая пищу, это приводит к отложению жира в организме.
II
- если пить воду непосредственно перед самым приемом пищи это приводит к нарушению пищеварения, так как Вы разбавляете желудочный сок и смываете полезные ферменты в нижние отделы пищеварительного тракта. Пища не переваривается полностью и задерживается в желудке до того времени пока организм не выработает новую порцию желудочного сока.
III
- старайтесь не употреблять много жидкости перед сном, так как возможны отеки или дискомфорт во время сна вызванный частым посещением туалета. Что может быть хуже, когда вы не высыпаетесь.
IV
- малое количество употребляемой воды не способно выводить продукты расщепления и шлаки из организма, что сопровождается общим недомоганием, головокружением и слабостью.

Если вы решили похудеть вы должны пить воду, так как это жизненно необходимо для вашего организма. Если у вас есть заболевания мочеполовой системы или сосудистая патология обязательно проконсультируйтесь у своего лечащего врача по данному вопросу.

Как научится пить 1,5-2 литра воды в день.

вода на диетеДелюсь личным опытом. До похудения я не умела выпивать необходимое количество воды в сутки, а пила только чай, кофе и другие напитки. Но когда поняла что это необходимо, я приняла решения выпивать два литра воды в сутки.

  • Первый стакан это теплая вода натощак.
  • Далее несколько стаканов я выпивала, когда хотелось что-то съесть. Так у меня набиралось до одного литра.
  • Пол-литра я выпиваю во время физической тренировки, когда занимаюсь дома.
  • Еще пол-литра или даже больше выпиваю, когда сижу за компьютером, вместо чая.

вода при похудении н2оВы должны сами себе запланировать, как пить воду в течение дня. Если этого не сделать вы будете забывать об употреблении воды и вспомните только вечером. Будете пытаться нагнать упущенное, что обязательно приведёт к отекам и не высыпанию. В итоге забросите это дело, решив, что у вас что-то с почками или другие нарушения в организме.

Небольшой совет – не начинайте пить два литра в первый же день. Постарайтесь выпить сначала пол литра, а потом литр. И в течение нескольких дней или недели, увеличивайте дозу до полтора, двух литров. Это поможет вашей мочеполовой системе справиться с вашей новой здоровой привычкой.

человечек с водойНадеюсь, что моя статья помогла вам оценить важность воды в организме и изменит ваше мнение к приему жидкости. Используя эти рекомендации, Вы теперь знаете, как пить воду, чтобы похудеть. Будьте здоровыми и красивыми.

 

Похожие материалы:

Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


Комментарии

Мариана
  1 # Мариана 25.04.2016 08:04
Лучшая вода это с родника, я только её стараюсь пить. А производители со своими бутылями это уже не то, вода ведь содержит информацию так что там за информация с заводов, железных баков, труб и матов грузчиков.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Марина Голубкина
  1 # Марина Голубкина 13.04.2016 11:16
Я заказываю домой "Легенду Гор" . Это минералка с Северного Кавказа. Вкус потрясающий! Мягкая , природная, так и тает во рту! Пью ее чем больше,тем лучше в течение всего дня. Знаю, что нет ничего лучше для диеты, чем обычная минеральная вода! Ну и есть надо поменьше. Хочешь есть - попей водички, что называется!!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Тамара
  1 # Тамара 13.04.2016 09:17
У меня свой рецепт красоты и молодости. Рано утром, лучше за час до еды , нужно выпивать стакан теплой воды с добавлением половины чайной ложки меда и пары капель лимона. Причем именно к воде надо относиться особенно тщательно. Я предпочитаю горные воды Северного Кавказа.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Вероника
1 1 # Вероника 04.03.2016 09:27
Девочки, для похудения лучше всего пить талую воду . Она нормализует обмен веществ, запускает организм в правильном ритме, способствует укреплению имунной системы. Плюсов, как вы видите, много. Ну и похуданию она, действительно, способствует. Это правда! У меня мама на талой воде сбросила 7 кг! чуть меньше, чем за год. Считаем это хорошим результатом.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Вероника
    # Вероника 04.03.2016 09:28
из талых вод кстати предпочитаю пить "Архыз"
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Анастасия Шарапова
2   # Анастасия Шарапова 09.12.2015 13:10
Я натощак пью не теплую воду, а комнатной температуры, еще добавляю в нее сок лимона и чайную ложку меда. И стакан воды выпивается и обмен веществ увеличивается, нормализуется "стул".
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Алиса
  1 # Алиса 29.10.2015 21:26
Крутая статья! Всегда говорят непосредственно перед едой не пить воду, но почему я не знала. оказывается так разбавляется желудочный сок. А о том, какую воду пить - однозначно заказывать воду из источников. В ней много полезных нужных нам веществ и на вкус приятная. А обработанная переваренная вода из супермаркетов горькая и бесполезная, и даже наверное, вредная..
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
М.Л.
    # М.Л. 16.10.2015 07:05
Мне думается, что больше двух с половиной литров воды организму точно не нужно. Неужели при весе почти в 100 кг. нужно выпить почти полведра воды? Думаю, вряд ли.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Я
3 1 # Я 14.10.2015 04:37
За полезную информацию СПАСИБО, но напрягает большое количество орфографических и пунктуационных ошибок, что вызывает какое-то недоверие к прочитанному.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Владимир
1   # Владимир 07.10.2015 07:25
Не отнять, не прибавить, все правильно.
Правда, за пределами вполне компетентной статьи оказался вопрос о качестве воды.
Та вода, которая есть в водопроводных кранах большинства городов, не выдерживают никакой критики. По случаю, поделюсь старым советским анекдотом, наверное, не все его знают.
Армянское радио сообщило, что найдено новое совершенно безопасное для здоровья, средство контрацепции. Это всем известный стакан чистой воды. В редакцию посыпались письма слушателей с просьбой разъяснить, как правильно применять это средство?
До того как или после того как?
Армянское радио ответило слушателем - вместо того как! Пейте правильную воду, дорогие друзья и будьте здоровы!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Серж
  1 # Серж 02.10.2015 10:16
Значит, в моём случае, нужно около 2-х с половиной литра чистой воды. Пожалуй, надо бы увеличить дозу. Не допиваю, однако. Хотя иногда бывает и перебор :-)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Наталья1
1   # Наталья1 18.09.2015 06:07
Я тоже воду чистую почти не пью, только чай-кофе-сок. Теперь поняла, как я ошибалась. Начну хотя бы с того, что буду по утрам стакан выпивать - это же так просто.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Гулзира Ажинияз
1   # Гулзира Ажинияз 08.09.2015 06:50
Полезная статья! Я пила холодную воду натощак :cry: наверное, из за этого я часто простужаюсь... :eek:
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Владимир
    # Владимир 22.07.2015 15:46
Цитирую Наталья Олеговна:
Потрясающая статья, ведь я как раз из тех, кто пьет катастрофически мало жидкости)). я пью много чая , порою по 8-10 чашек, но это конечно не жидкость.Возможно именно благодаря вашей статье начну наконец-то правильно пить , минимум по 2 литра обычной воды, а не напитков.

Вода в организм поступает из напитков и еды(в рыбе 70% воды), и организму все равно, чай, кофе или обычная вода. Главное без сахара)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Валерия
    # Валерия 06.07.2015 17:24
Хорошая статься - например, не думала, что калорийность съеденой пищи должно быть соразмерно выпитому - обращала внимание только на свой вес - ориентируясь по которому выпиваю 2 литра воды железно - в основном это либо с лимоном, вода у меня покупная серебряная роса, либо делаю себе сасси - не знаю, действительно ли она на столько полезна, но мне она очень нравится
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Наталья Олеговна
    # Наталья Олеговна 07.05.2015 08:50
Потрясающая статья, ведь я как раз из тех, кто пьет катастрофически мало жидкости)). я пью много чая , порою по 8-10 чашек, но это конечно не жидкость.Возмож но именно благодаря вашей статье начну наконец-то правильно пить , минимум по 2 литра обычной воды, а не напитков.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Кристи
1   # Кристи 03.04.2015 15:57
Очень полезная, познавательная и интересная статья. Постоянно слышим, что пить воду надо и как можно больше, а вот, как именно правильно ее пить и в каком количестве, такую информацию не везде найдешь. Написано очень доступным и понятным языком.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Танчик
    # Танчик 04.03.2015 03:25
Даже если просто заменить большую часть употребляемых напитков (чай, кофе и т.д.) обычной очищенной, а лучше - артезианской водой, это уже приведет к нормализации процессов пищеварения, а значит - и к похудению :)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker

 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ОК
VK
G+