Как похудеть в домашних условиях?

( 30 Голосов ) 

После бурного, но короткого романа с велотренажёром, я вернулась к своему бывшему - дивану. Старая любовь не ржавеет!

Цитата дня

Девушка думает как похудеть дома.

Как похудеть дома? И вообще реально ли похудеть в домашних условиях и на сколько килограмм? Спешу сообщить, что это возможно главное знать, как это сделать.

Первое что нужно знать, на сколько килограмм вы хотите похудеть. И за какой период времени. В среднем человек, который худеет в домашних условиях, может сбросить до 10 кг за месяц. Если эти килограммы разбить по неделям, то по 2-3 килограмма в неделю. Такое похудение приветствуется диетологами и не повлияет на здоровья вашего организма.

Что же делать, что бы похудеть дома?

знак окУ вас должен быть четкий план вашего похудения и чем точнее вы будете придерживаться этого плана, тем реальней будут ваши результаты.

цифра один зарозшаяПервое, что вы должны сделать это.

Один раз в неделю делать разгрузочный день. Примеры разгрузочных дней вы можете посмотреть тут. Зачем это надо? Это поможет избавиться минимум от одного или двух килограмм за сутки. Второе что важно, это дать вашему организму отдохнуть от переваривания разнообразной пищи. Очень важно помнить, что разгрузочный день нужно делать не чаще чем один раз в неделю иначе ваш метаболизм замедлится, и вы перестанете худеть.

цифра два зарозшаяВторое, что вы должны сделать, это съедать не более 1200 ккал в сутки. При этом ваш рацион должен быть разнообразным и полным витаминами и белком, а также клетчаткой.

Посчитать количество калорий, белков углеводов, жиров можно с помощью Таблицы калорийности продуктов.

 

цифра три зарозшаяТретье, что вы должны сделать, это быть активными минимум один час, а то и больше в течение день. Что это значит? Активность это не только зарядка или специальные физические упражнения. Под этим, словом подразумевается любая активность. Например, уборка по дому или работа на огороде. Быстрая ходьба или бег. Прыжки на скакалке или гимнастика. Засчитывается все, что делает вас активными и заставляет вырабатывать энергию.

Как сжечь калории можно узнать здесь

Комбинированная нагрузка это вообще очень эффективный метод для похудения в домашних условиях.

Например, если вы хорошо поработали на огороде, а потом решили еще сделать физические упражнения, например 15 минут побегали и еще 15 мин попрыгали на скакалке или покрутили диск для талии, в таком случаи вы не только похудеете, но и подтяните свое тело.

цифра четыре зарозшаяЧетвертое - в течение дня выпивать до 2-х литров жидкости. Лучше пить не газированную воду. Но если у вас не получается пить столько воды, можете добавить в рацион зелёный чай до одного литра и литр чистой воды. Такой вариант тоже принимается. Только нужно помнить, что зеленый чай нужно употреблять без сахара.

цифра пять зарозшаяПятое - это ваше настроение. Ваш положительный настрой. Что это значит? Когда вы решили похудеть вы должны это делать с хорошим настроением. И диету принимать как здоровый образ жизни, как путь к красивой фигуре, уважению к себе. И не ждать когда это все закончится, а принять это как свой новый образ жизни. Не быть мучеником. Только так вы достигните своих целей. Все ваши мечты сбудутся, Вами будут восторгаться, и вы станете человеком, с которого будут брать пример.

Как морально настраиваться на похудение узнайте в разделе Психология диеты.

Похудеть в домашних условиях вполне возможно, но это труд, который нужно выполнять с улыбкой в душе.

Если Вам понравилась статья, не жадничайте, а поделитесь ссылкой с другими. Для этого жмите на социальные кнопочки ниже. Не стесняйтесь излагать свои мысли в комментариях.

Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


Комментарии

Люда Л
    # Люда Л 19.11.2016 03:45
Здравствуйте ! Решила к вам присоединиться. За свою жизнь ( мне 54 г. ) я вес снижала . если не ошибаюсь . то 8 раз . На 5 кг . 7 . 10 . 12 . 15 . 22 25 и 33 кг . Ни чего себе работа !!!. Все знаю . вес снижаю . но сохранить не получается . Перепробовала все . кроме Борменталя и кодировки . И все- таки поняла . что из всего этого мне не хватает поддержки .
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Julia
    # Julia 18.09.2016 02:10
Все. после прочитанной вашей статьи наконец-то решила худеть. Ну сколько еще можно мне откладывать это на потом? А так хочется быть стройной, и носить наряды которые нравятся,а не которые скрывают живот,бока и.т.д.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Татьяна Валерьевна
    # Татьяна Валерьевна 28.11.2015 13:12
Буду рада рассылке
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Людмила
1   # Людмила 29.05.2016 15:33
Обязательно подписывайтесь на рассылку. Очень удобно. Вы будете получать новости, предложения и информацию о новых материалах на нашем сайте сразу себе на e-mail.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
мери
1   # мери 18.09.2014 15:38
Худеть дома это большая ответственность , потому что нельзя переставить вину на тренера или диетолога.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
натали
1   # натали 15.09.2014 10:55
:zzz обычно дома худеть тяжело но дешевле :-x
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker

 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ОК
VK
G+