Как соблюдать диету на шашлыках

( 28 Голосов ) 

Как пойти на пикник, когда Вы на диете?

Как кушать шашлык во время диетыПришла долгожданная весна, а с ней и первые «майовки»! Друзья и знакомые собираются, что бы весело провести время на природе. О, как все ждут этого. Может лучше не идти, ведь только начался процесс похудения и ушли первые килограммы? Что же делать?

Не расстраиваетесь, я расскажу, как поступить в этой ситуации. Во-первых, конечно же, нужно идти на шашлыки ведь природа и свежий воздух это залог здоровья! Просто нужно подойти к этому делу серьезно и с полной ответственностью.

Что кушать.

Если вы занимаетесь организацией пикника, это статья поможет правильно подойти к диетическому полезному отдыху. Если же вы идете на такое мероприятие, эта статья поможет правильно выбрать еду и напитки. И так первое что нужно выбрать это мясо, с которого делаем шашлыки. Лучший шашлык со свинины, но это калорийно, поэтому лучше выбирать молодую баранину, а именно баранчика, который еще молочный или белое куриное мясо без кожи. Если все же Вы являетесь не организатором, а только приглашенным на пикник кушайте любой шашлык, но только не больше 150 грамм.

сколько калорий в шашлыках: свиной, баранина, курица, сосиски

Старайтесь растягивать удовольствие в течении всего времени, а в дополнение кушайте свежие овощи:

  • огурцы,
  • помидоры,
  • молодая капуста,
  • редиска,
  • зелень.

Если вы занимаетесь организацией, то сделайте несколько видов свежих салатов и дополнительно поставьте свежих овощей просто вымытых.

К тому же можно использовать не только овощи, но и фрукты:

  • яблоки,
  • апельсины
  • мандарины,
  • киви,
  • ананас и другие,

кроме бананов, черешни и других калорийных фруктов (калорийность продуктов можно посмотреть здесь).

 

Что пить.

Как же быть с алкоголем? Что пить или вовсе не пить? Нужно выбирать алкоголь по двум критериям.

Первое,
алкоголь должен быть не крепким, потому что в пьяном состоянии очень легко сорваться и есть все подряд и в немереном количестве.
Второе,
алкоголь должен быть наименее калорийным.

По моему мнению, в этом случае наилучше подойдет бокал сухого красного вина, но не стоит забывать, что количество выпитого может сломить вашу силу воли. Если в течение всего пикника, а, как правило, это не менее 4-5 часов Вы выпьете 200 мл вина, это не будет так трагично.

Что касается пива этот напиток имеет не высокую калорийность, но гликемический индекс его зашкаливает в 100 мл -110 единиц. Также в его составе имеется вещество мальтоза, которая способствует увеличению жировых отложений. 

alkogol kalorii

Как правило, на природе все постоянно, что-то пьют. Вы тоже можете это делать, например, соки и воды, (только не сладкие газировки), подойдут так же компоты. Только помните их нужно разбавить водой. На свежем воздухе никто не откажется от свежезаваренного зеленого чая или кофе. Поэтому если Вы занимаетесь организацией пикника, приготовьте несколько видов чая и кофе. Вас обязательно отблагодарят и не раз за «свежий» чай или кофе.

Открою один секрет, который поможет похудеть на природе, он всем известен, но не все им пользуются.

Не сидите, больше двигайтесь. Играйте в игры волейбол, бадминтон и другие подвижные игры. И ваш пикник пойдет Вам на пользу.

На следующий день после пикника устройте себе разгрузочный день. И ваши килограммы порадуют Вас.

На последок, хочу пожелать каждому, кто сидит на диете, прекрасного отдыха. Не бойтесь ходить на пикники просто делайте это правильно и живите полноценной жизнью.

Ведь диета это не приговор, а здоровый образ жизни.

chelovechek s serdcemПриятного Вам отдыха!!! Если Вам понравилась эта статья, порекомендуйте нас в социальных сетях. Кликайте на иконки ниже. Буду Вам очень благодарна.

 

Похожие материалы:

Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


Комментарии

Серж
    # Серж 01.04.2016 17:24
Так пить или не пить? В смысле перед шашлыком. С другой стороны, на природе, в выходной, "коньячок под шашлычок-классн о очень"... ;-)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Андрей Назыров
    # Андрей Назыров 18.03.2016 09:18
Если во время сжигать калории, то думаю можно не отказывать себе и в свином шашлыке.Но к сожалению не у каждого сила воли хорошая, поэтому лучше не рисковать.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Арутр
    # Арутр 08.11.2015 16:09
На все что угодно согласен, грибы есть две недели, в спорт зал ходить и т.д., но соблюдать диету готовя шашлык?! Извольте! Определенная польза конечно есть в ваших рекомендациях, за что вам отдельное спасибо, я такой бомбезный шашлык готовлю из свежей свинины, что мои друзья меня просто не поймут, если в качестве мяса я буду использовать курятину, а баранчика не так уж и просто найти.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Александр Викторович
    # Александр Викторович 22.10.2015 07:17
Поход на природу интересен и очень полезен. Но как заметил автор, на природе необходимо не сидеть и тупо употреблять шашлык, а больше двигаться.
Да и выбор мяса тоже не лишнее. Насколько знаю изначально шашлык делали из молодой баранины. это потом в ход пошли различные виды мяса.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Людмила
  1 # Людмила 28.08.2015 11:27
Цитирую Rem:
Какой бред, баранина очень жирная, какие 100 калорий, 260 калорий на 100 грамм, пиво тоже бред! Лучше вино сухое, самое низкокалорийное , и курица филе грудки

Спасибо за замечания. В статье указана минимальная калорийность баранины, которая зависит от возраста самого баранчика. Но Вы правы калорийность жареной баранины может доходить до 270 ккал.
Дабы не повторятся, о правилах употребления алкоголя во время диеты читайте здесь http://dietalegko.com/dieta-iznutri/alkogol-vo-vremya-diety.html
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Rem
  1 # Rem 27.08.2015 09:26
Какой бред, баранина очень жирная, какие 100 калорий, 260 калорий на 100 грамм, пиво тоже бред! Лучше вино сухое, самое низкокалорийное , и курица филе грудки
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Оксана33
    # Оксана33 04.04.2015 18:13
Ох уж эти шашлыки. Как только весна начинается - у моего мужа "включается лампочка", а готовить шашлыки он умеет и любит. Я, в данном случае, пока он готовит, стараюсь объесться овощами и зеленью, да так, чтобы "влезло" не больше 3-4 кусочков мяса. Помогает, конечно, но иногда обидно, мужчины ведь не считают (свой) лишний вес проблемой, а мы должны ограничивать себя даже на отдыхе...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker

 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ОК
VK
G+