Как ускорить обмен веществ для похудения.

( 41 Голосов ) 

Как нормализовать обмен веществ на диете?

Обмен веществ или метаболизм - это химические реакции человеческого организма для поддержания его жизнедеятельности. Он имеет свою скорость, с которой превращает пищу в энергию, необходимую организму для его нормального существования.

У каждого человека свой обмен веществ и скорость его индивидуальна. Точно измерять его могут врачи в стационаре, но существуют видимые признаки, по которым можно сказать, что ваш обмен веществ замедлен.

  1. - зябкость рук и ног. Если вы мерзните и в холодное и теплое время.
  2. - вялость и быстрая утомляемость.
  3. - набор лишнего веса.
  4. - нет желания пить много жидкости.
  5. - признак человек с замедленным метаболизмом почти не потеет.

Совокупность этих признаков показывает, что обмен веществ находится в замедленном состоянии.

Эти признаки считаются условными, потому как каждый из них может быть и как симптом других заболеваний.

Можно ли увеличить скорость метаболизма?

Не только можно, но и необходимо. Только нужно помнить, что ускорять свой обмен нужно естественным путем, а не различными специальными таблетками или биодобавками. От искусственного стимулятора такого как биодобавки, эффект кратковременный. Пока вы их принимаете - эффект есть, перестали принимать - все остановилось.

Как естественным способом ускорить обмен веществ.

image11. Завтракать по утрам. Когда вы спите, ваш организм замедляет все процессы и действует в замедленном спящем режиме, так он экономит энергоресурсы. Поэтому завтрак действует как своеобразный будильник для вашего организма и соответственно для обмена веществ. Позавтракав, вы даете старт вашему обмену веществ. С чего начать свое утро читайте Меню одного дня диеты.

image22. Кушать часто и понемногу. Когда ваш организм получает пищу, он не аккумулирует калории, а пытается их переработать. Когда вы не кушаете, в ваш мозг поступает сигнал об экономии энергии и ваш организм начинает накапливать все калории и переводить их в жировые запасы. Этот процесс называется просто - инстинкт самосохранения, который заложен самой матушкой природой.

image33. Пейте до 2-х литров воды в сутки. Когда организм получает мало воды, он обезвоживается, а это приводит напрямую к замедлению метаболизма. Узнайте Как правильно пить воду здесь.

image44. Физическая активность или специальные тренировки. Ведь известно всем, что активные мышцы лучше всего вырабатывают тепловую энергию, соответственно расходуются калории и ускоряется обмен веществ.

image55.Контрастный душ поможет ускорить ваш обмен веществ. Ежедневное применение такого душа, и уже через неделю ваш метаболизм ускорится в несколько раз.

image66.Сауна это прекрасное место, где вы можете разогнать свой обмен веществ. Посещения сауны достаточно один раз в неделю или пару раз в месяц.

image77.Массаж это не только приятная процедура, но и полезная, он помогает ускорить лимфоток и соответственно ускоряет метаболизм.

 

Продукты, которые помогают ускорить метаболизм.

1. Напитки:Как правильно ускорить метаболизм?

  • - зеленый чай без сахара;
  • - кофе, без добавления молока и сахара;
  • - яблочный уксус;
  • - свежевыжатые соки, без добавления сахара и стабилизаторов.

2. Продукты:

  • - все сорта мяса и рыбы;
  • - не жирные сорта молочных продуктов (творог, молоко, сметана, сыры, ряженка и кефир)
  • - фрукты, особенно цитрусовые (мандарины и апельсины, киви и ананас).
  • - овощи (помидоры и огурцы, брокколи, шпинат).
  • - зелень (петрушка, укроп, сельдерей).
  • - острые приправы (перец, чеснок).
  • - корица, имбирь, розмарин.
  • - морепродукты (морская капуста, кальмары и крабы, морские гребешки).

Подведем итог вышесказанного. Сбалансированное питание и активный образ жизни помогут вашему обмену веществ идти с вами в ногу. Что поможет привести Ваш организм в порядок, и Вы сможете похудеть, даже не прибегая к строгим диетам.

 

Диетические столовые приборыСмотрите так же:

Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


Комментарии

Арина Станиславская
2   # Арина Станиславская 23.03.2016 09:34
Сбалансирование питание это лучший способ сделать свою жизнь активной. Ведь мы живем не для того, чтобы есть, а едим, для того чтобы жить. Знаю многих людей которые мечтают о "волшебной таблетке". Типа вывью и мой обмен веществ улучшиться. Миф! Только правильные действия помогут улучшить обмен вещест и ускорить его. Спасибо автору статьи за то, что он все обозначил по пунктам. Друзья посмотрите, вы реально сами все можете.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
kateri-na
  1 # kateri-na 25.09.2015 06:45
Со всеми доводами согласна. только вот с водой загвоздка. Может, подскажете, как лучше действовать. Пью воду свыше 1 литра уже через силу. Организм не хочет... Начинают отекать руки и ноги, возникает одышка. Хотя мне еще нет 50. Стоит ли так перегружать себя и заставлять пить больше литра воды?
Говорят, что прежде всего стоит найти психологическую причину лишнего веса и поработать с ней, тогда и стройность вернется.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Людмила
1   # Людмила 30.11.2015 09:36
Уважаемая kateri-na, если ваш организм привык пить больше литра воды в день, то отекать вы не будете. Другое дело что вы резко заставляете себя пить столько жидкости и этим нагружаете мочеполовую систему. Попробуйте постепенное увеличение количество воды. Если отеки будут продолжаться вам следует обратиться к врачу и сдать анализы.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Ольга Летушова
2   # Ольга Летушова 04.04.2015 18:27
Да, обмен веществ - сложный процесс в организме. После 30 просто не знаешь чем его уже простимулироват ь. И кардио по 30 минут в день, и имбирный чай, режим сна не менее 9 часов, а он всё замедляется и замедляется. Стоит 3 дня пропустить тренировки, как у тебя уже плюс полкило. Наверное такая наша женская доля, сначала рожать детей, а потом вечно бороться с лишним весом и целлюлитом...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Татьяна Ч.
1 2 # Татьяна Ч. 19.10.2014 19:53
Хорошие советы. Однако, если вы подозреваете у себя замедленный метаболизм, первым делом нужно обратиться к врачу, чтобы выяснить причины, так как у нормального здорового человека ни с того ни с сего метаболизм не станет сильно замедляться.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Марина
    # Марина 30.09.2014 13:14
Огромное спасибо за статью! Вы мне просто глаза открыли! У меня всегда по жизни бок-о-бок идут эти признаки - мерзну, периодически "торможу", не хочу пить, не потею даже в самую сильную жару летом.
Сейчас, когда становится прохладно на улице, особенно заметно, когда муж одевается чуть-чуть, а я - в два раза больше веще одеваю:(

К сожалению сильно не углублялась в вопросы обмена веществ, и даже и не думала что все эти признаки могут быть связаны между собой. Я действительно мало ем, могу увлечься чем-то и просто "забыть" поесть.
Все Ваши рекомендации выполнить не смогу, но вот завтракать и понемногу часто кушать постараюсь. воду тоже пытаюсь больше пить, но не всегда получается. Нужно самой себе "напоминать" постоянно.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker

 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ОК
VK
G+