Какие продукты есть при похудении.

( 41 Голосов ) 


Не пойму, что мне делать и кого слушать... Красота требует жертв, а организм требует жрать.

Анекдот вместо эпиграфа

Какие продукты есть для похудения

Вы хотите выглядеть красиво и привлекательно, но Вам мешают лишние килограммы. Самое время пересмотреть свой рацион и перейти на правильное питание. Наверняка Вы задавали себе вопрос, какие продукты способствуют похудению, а не набору веса. Данная проблема возникает каждый раз при выборе своего диетического меню. Чтобы облегчить вашу участь предлагаем Вашему вниманию готовый список из 10 продуктов для похудения.

Ранее мы уже знакомили Вас с материалами Что можно кушать, а что нет и Что нельзя есть при похудении, обязательно просмотрите их. И как продолжение этой темы знакомьтесь.

Жиросжигающие продукты, которые помогают, худеть.

  1. Грейпфрут
  2. Ананас
  3. Имбирь
  4. Капуста
  5. Зелень
  6. Яблоки
  7. Рыба
  8. Мясо
  9. Грибы
  10. Арбуз

грейпфрут - продукт для похудения- Грейпфрут – снижает уровень инсулина, гормона, что понижает уровень глюкозы в крови. Он же отвечает за жировые запасы. Именно инсулин способствует увеличению жировой прослойке в организме.

Грейпфрут помогает избавиться от этой прослойки.

              • - ускоряет обмен веществ, улучшает метаболизм,
              • - помогает избавиться от шлаков,
              • - очищает организм от токсинов,
              • - помогает укрепить иммунную систему.

ананас для похудения- Ананас - содержит фермент бромелин, который помогает расщеплять белки, помогают переваривать мясо, рыбу, молочные продукты.

  • Он содержит большое количество волокон и органических кислот, которые стимулируют пищеварения.
  • Ананас богат калием, кальцием, фосфором, железом, йодом и витаминами группы В.
  • Он помогает бороться с тромбами, разжижая кровь.
  • Его рекомендуют кушать после еды, что способствует улучшению переваривания и расщеплению продуктов.

имбирь - продукт для похудения- Имбирь – усиливает кровообращение, помогает перевариванию тяжелой пищи.

  • Добавление имбиря в чай помогает ускорить обмен веществ.
  • Отличный антиоксидант и жиросжигатель.
  • Если выпивать горячую чашку чая с имбирём перед тренировкой, это поможет ускорить обмен веществ и ускорит расщепление жировой прослойки.

капуста - овощ для диеты- Капуста – имеет много витаминов (А, С, Е, К, РР, И, и В), а также микроэлементы, кальций, фосфор, калий, магний, железо, медь, цинк, марганец и фосфор, и незаменимые аминокислоты.

  • В любом виде капуста содержит очень много клетчатки, которая помогает очищать организм от шлаков.

зелень еда для похудения- Зелень – салат, петрушка, укроп, сельдерей, шпинат, это растения низкокалорийные богатые на витамины А, В, С, К.

  • Зелень помогает улучшает тонус в мышцах улучшает цвет кожи.
  • Сельдерей улучшает обмен веществ, и помогают очищать организм, выводя шлаки.

 

Вот еще продукты для похудения.

яблоки фрукт для похудения- Яблоки – помогают нормализовать жировой обмен веществ, расщепляют вредные жиры (холестерин) и тем самым увеличивают содержание полезных полиненасыщенных жирных кислот.

  • Яблоки обладают омолаживающим эффектом (такие себе "молодильные" яблочки).
  • Эти фрукты богаты железом и помогают бороться с запорами.

рыба - продукт для похудения- Рыба – нежирные сорта рыбы способствуют похудению и сжиганию жиров.

  • В рыбе много жирных кислот Омега-3 и йода, которые заботятся о щитовидной железе.
  • В рыбе - много белка, который помогает расщеплять жиры и участвует в строении мышц, ускоряет обмен веществ.

мясо продукт на диете- Мясо – еще один жиросжигающий продукт, способствующий похудению.

  • Нежирные сорта мяса – это богатые на протеин продукты, которые помогают контролировать аппетит.
  • Пища, богатая на белок хорошо влияет на гормональный фон и регулирует потребление и расход энергии.

грибы - продукт для похудения- Грибы – это не только вкусно и полезно, но и очень эффективно для похудения.

  • Грибы помогают насытить организм, и прекрасно заменяют мясо.

арбуз - ягода для сброса веса- Арбуз - он действует как антиоксидант, который предотвращает рак, сердечно-сосудистые заболевания.

  • Арбуз помогает бороться с болью в мышцах.
  • За счет цытруллина - нормализуется кровяное давление.
  • Арбуз хорошо утоляет жажду и помогает почистить мочеполовую систему.

земля - лемонДля удобства распечатайте шпаргалку - "Какие продукты есть при похудении" и повесьте ее на холодильник.

(Для распечатывания страницы нажмите в правом верхнем углу значок принтера.)

Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


Комментарии

Настя
    # Настя 06.10.2015 17:31
Читая заголовок, думала, что в статье будет написано о всевозможных овощах и травах, которые не очень-то вкусные, но очень полезные. Однако список продуктов очень порадовал, практически все они присутствуют в моем рационе. Я на верном пути))
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Юлия
2   # Юлия 14.05.2015 21:22
Цитирую Елена С.:
Перечислены действительно очень вкусные и очень полезные продукты. Я бы еще в этот список добавила огурцы, в которых очень мало калорий, а витаминов очень много.


На самом деле, главное, это не число калорий в продукте. Главное - это соотношение числа калорий в продукте к числу калорий, необходимых для усваивания этого продукта. И важно, чтобы это соотношение было отрицательным. Иногда думаю, вот было бы хорошо, если бы пирожные давали 100 калорий, а забирали на свое усваивание 200! Представляете, можно было бы есть пирожные и худеть! :D
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Елена С.
1 1 # Елена С. 24.03.2015 11:16
Перечислены действительно очень вкусные и очень полезные продукты. Я бы еще в этот список добавила огурцы, в которых очень мало калорий, а витаминов очень много.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Елена Шамратова
    # Елена Шамратова 10.08.2014 17:52
Красивая инструкция ;-)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker

 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ОК
VK
G+