Причины лишнего веса или почему я поправляюсь.

( 20 Голосов ) 

почему я поправляюсь

От чего появляются лишние килограммы? Чтобы разобраться в этом вопросе, нужно перечислить одни из главных причин, что способствуют набору лишнего веса.
Вопрос довольно сложный и обширный, но я постараюсь преподать материал в более простой и понятной форме.
Вот основные причины набора лишнего веса:
Нажимайте на ссылки для детального описания.

  1. Стрессы
  2. Нарушения режима питания
  3. Любовь к еде
  4. Ваш досуг
  5. Малоподвижный образ жизни
  6. Различные заболевания

 primer1

Стрессы способствуют увеличения массы тела.

  • - Во время стресса люди пытаются найти успокоение в еде.
  • - В стрессовых ситуациях люди часто входят в депрессии и становятся замкнутыми, при этом не контролируют количество съеденной еды.

Обязательно читайте статью - Почему стресс способствует набору веса.

Решение:
Если вы столкнулись с такой проблемой, обратитесь к психологу или психотерапевту. Поговорите с человеком, которому вы больше всего доверяете, но не закрывайтесь в себе. Рано или поздно вам придется решить вашу проблему, и только тогда найдите диетолога или сами подберите себе способ похудения. Помните, что жесткие диеты могут усугубить ваше психологическое состояние и нервные срывы.

пример№2

Нарушения режима питания.

  • - Отсутствие 3-4-х разового питания.
  • - Постоянные перекусы вместо полноценного приема пищи.
  • - Переедание на ночь.
  • - Употребления большого количества еды.
  • - "Доедание" после других членов семьи.
  • - Употребления небольшого количества жидкости.

Решение:
Пересмотрите свой режим питания и рацион. В связи со своей занятостью мы не успеваем покушать и не замечаем сколько едим. Поэтому заведите пищевой дневник и записывайте все, что съели в течение дня. Обязательно подсчитайте калории. Это поможет выявить причину переедания. Исключите случайные, не запланированные приемы пищи. Кушайте в определенное время и в определенном месте. Не ешьте перед телевизором и перед компьютером, а так же на ночь.

 

пример№3

Любовь к еде.

  • - Любовь к сладкому и выпечке.
  • - Употребление алкогольных и слабоалкогольных напитков, также энергетиков и сладких газировок.
  • - Употребление жирной и копченой еды.
  • - Любовь к приготовлению пищи.

Решение:
Измените свое влечение к сладкому, мучному и к жирной пищи. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса. Тягу к сладкому удовлетворяйте фруктами и соками. Чувство голода утоляйте овощами и чистой водой. Если вы любите готовить, займитесь приготовлением диетических блюд, рецепты которых смотрите здесь.

на весах похудения яблоко и гамбургер

пример№4

Проведение свободного времени, то есть ваш досуг.

  • - Нежелание ходить на прогулки, в кино или в театр.
  • - Проводите все свободное время, лежа или сидя у телевизора или за компьютером.
  • - Тратите свободное время на покупку продуктов и приготовление вкусной еды.

Решение:
Поводите свое свободное время АКТИВНО. Больше гуляйте на свежем воздухе. Посещайте спортивный зал. Запишитесь на плавание или танцы. Вместо лежания на диване, сходите в кино или в театр. Делайте все, что бы ваша жизнь была активной и интересной.

пример№5

Малоподвижный образ жизни.

  • - Мало ходите пешком, всегда ездите на транспорте (личное авто, маршрутка, троллейбус...)
  • - Пользуетесь лифтом.
  • - Не занимаетесь физкультурой.
  • - Офисная работа
  • - Не работаете физически, к примеру, на огороде.

Решение:
Эта причина набора лишнего веса имеет много общего с предыдущей. Откажитесь от общественного или личного транспорта и ходите пешком, если это возможно. Не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь по лестнице пешком. Занимайтесь фитнесом, делайте зарядку.

пример№6

Различные заболевания, которые вызывают нарушение органов или целых систем в человеческом организме.

  • - Эндокринные нарушения. Изменения в работе желез внутренней секреции: надпочечники, щитовидки, печени и так далее.
  • - Склонность к отекам и задержке жидкости вызвана сбоем работы почек, сердечно-сосудистой системы, а также связана с месячным циклом (неделя до начала менструации).
  • - Нарушения в деятельности желудочно-кишечного тракта.
  • - Проблемы по гинекологии.
  • - А также замедление обмена веществ.
  • - Привести к лишнему весу могут некоторые контрацептивы и антидепрессанты.

Пожалуй, это не все причины, но можно сказать, самые важные и часто встречающиеся. Пренебрежение этими факторами может привести к прибавлению лишних килограммов и даже могут вызвать ожирение.

Вывод. Ели вы столкнулись с проблемой лишнего веса, то в первую очередь вам нужно выяснить причину, которая его вызывает и устранить ее. А только потом выбрать способ похудения (диету и физическую нагрузку), которая подойдет для вашего организма. Если у вас имеются какие-то заболевания, нужно обратится к специалистам, диетологу и вашему лечащему врачу. И только после этого начинать диетотерапию под наблюдением специалистов. Желаю Вам быть здоровыми и стройными!

Если для Вас осталось что-то непонятное, напишите об этом в комментариях, я обязательно отвечу.

девушка с весами и яблокомПохожие материалы:


Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


Комментарии

Владислав
    # Владислав 29.02.2016 11:48
Очень помогла статья, все изложено четко и понятно, нашел для себя много нового интересного. Меня очень заинтересовала эта тема.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
ВВ
    # ВВ 03.12.2015 11:55
Здравствуйте! У Вас на фото барышня с идеальной фигурой. Что же это она - радуется или огорчается, когда смотрит на весы ? :-|
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
alexmen73
    # alexmen73 05.11.2015 18:28
Вот только недавно прочитал в одной статье, об том, почему поправляются люди. На коротке скажу, есть в меру, не лежать после еды, делать незначительные нагрузки, чтоб калории не залеживались в теле а сжигались.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Хелен
1   # Хелен 24.10.2015 23:44
Весь ужас в том,что мы сами роем себе яму своим обжорствам.Дума ю,что со мной многие согласятся в том,что люди не знают меру в еде и кушают всё подряд.До недавнего времени и я была такая,пока не поняла,что в основном все болячки от обжорства.Я сильно похудела,а мне 50 лет,и теперь чувствую себя очень хорошо и это благодаря правильному питанию!Статья полезная и пока не поздно пересмотрите свой рацион питания!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Владимир
    # Владимир 03.07.2015 15:02
Самый злостный и опасный враг это ЛЕНЬ :zzz . Уверен, что каждый может привести много примеров, когда друзья. родственники или знакомые, вместо того, чтобы просто начать заниматься хоть элементарными упражнениями постоянно только и делают , что жалуются на вдруг ниоткуда появившиеся лишние килограммы.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Лана
    # Лана 17.03.2015 07:46
Думаю, что причин присутствия лишнего веса есть много и разных. Если не №6. то прежде всего надо разобраться в себе. Например, №3. Что значит "любовь к еде"? Почему человек ест лишнее? Вполне возможно, что это психологическая проблема. Например, жалеет себя и потому хочет хоть чем-то порадовать. То же самое может быть как восполнение одиночества или отсутствия какого-либо "дела для души" Хобби. Читала у кого-то, что это может быть такая защита от внешнего мира. Но, думаю. в любом случае, подвижный образ жизни и здоровое питание пойдет только на пользу :-)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Владимир
    # Владимир 16.03.2015 10:03
Со всеми пунктами согласен) А вообще надо просто больше двигаться и меньше есть по ночам)

Тут все просто если хочешь похудеть - то надо уменьшить количество калорий, а именно увеличить белок и уменьшить углеводы. А если хочешь набрать мышечную массу, то увеличить калории (белок + углеводы)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Алена
    # Алена 13.03.2015 12:34
В спортзал хожу, пешком хожу, но не худею.
Вот причина 3 - это моя проблема. Ну не могу я отказаться от сладкого. Если завтрак, обед - не заем чем-нибудь сладким, буду чувствовать себя голодной. :-?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Seoшник
    # Seoшник 03.03.2015 12:35
Конечно же причин для лишнего веса найти можно кучу. А вот избавиться от него намного сложнее. Самое лучшее - спортзал и нормальное питание. Если каждый будет заниматься спортом, то в нашем мире станет на несколько тон жира меньше :lol:
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
land_driver
1 1 # land_driver 02.03.2015 07:03
Каждый сам для себя должен придумать механизмы борьбы со всеми внешними факторами. Единого рецепта для всех найти трудно. Человек может каждый день бегать, но если на работе проблемы, то вряд ли это поможет
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Neon Rain
    # Neon Rain 24.02.2015 16:06
Что интересно, стресс может и похудение спровоцировать. Конечно, это не у всех и это не повод доводить себя до крайностей, чтобы попытаться похудеть :-)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Семеныч
    # Семеныч 23.02.2015 19:36
А если я хожу в спорт-зал и все равно полнею?? Как быть? Дайте совет!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
xwildx
1   # xwildx 20.02.2015 14:34
Самое главное в похудении - это как Вы настроены. Пока в голове не щелкнет, что ты без этого не можешь жить, ничего не изменится. "Ярослав" про воду. Вода нужна при похудении для того, чтобы выводить из организма, шлаки, которые образуется при разрушении подкожного жира.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Ярослав
    # Ярослав 19.02.2015 22:32
Интересно, вот везде написано, что надо много воды пить. Но я с детства почти не пью воду почему то... Но пью чай, соки и тд, дискомфорта не чувствую.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Carte-de
    # Carte-de 18.02.2015 08:11
Я, как и многие, похудела во время учебы в универе. Вставала поздно, ложилась - очень поздно, много училась (и ела в это время всякую ерунду), много гуляла по клубам - ну там-то, понятно, какое "здоровое" питание... Универ закончился, а привычка осталась. Помогло на самом деле одно всего лишь простое правило: полностью отказаться от бутербродов. Я ем все, что хочу, но как только хочу бутерброд, съедаю вместо него йогурт. За 3 месяца сбросила 5 кг (с 57 до 52), знаю, что это не быстро, но думаю, что организму так даже лучше, чем резко.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker

 
  • Диета изнутри

    Диета изнутри

    Что такое диета? Как похудеть быстро и эффективно?Как похудеть и не набирать вес больше?Если вы хоть раз задавали хоть один ПОДРОБНЕЕ...
  • Алкоголь во время диеты.

    Алкоголь во время диеты.

    Можно пить алкоголь, когда сидишь на диете?Какой алкогольный напиток лучше употреблять при похудении? Почему диетологи не рекомендуют включать спиртные напитки ПОДРОБНЕЕ...
  • Как соблюдать диету на шашлыках

    Как соблюдать диету на шашлыках

    Кушать или не кушать шашлык? Традиционные походы на природу, много всего вкусного, свежий воздух, хорошая компания. Тяжело найти человека, который ПОДРОБНЕЕ...
  • Грибная диета

    Грибная диета

    Грибы - очень вкусное и полезное кушанье.К тому же они способствуют эффективному сбросу лишнего веса. Данный метод относиться к краткосрочным диетам. ПОДРОБНЕЕ...
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ОК
VK
G+