Смузи - чудо-напиток для похудения.

( 33 Голосов ) 

Смузи — густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод или фруктов с добавлением кусочков льда, сока или молока.

ВикипедиЯ

смузи коктейль для диеты

Смузи - это напиток, который готовят в блендере из свежих овощей или фруктов, с добавлением кефира, молока, йогурта, мороженого или мюсли. Смузи можно готовить как калорийный продукт, так и низкокалорийный, который поможет худеющему человеку разнообразить свой ежедневный рацион. Помимо этого этот напиток для похудения считается витаминной бомбой, которую можно приготовить своими руками.

В чем заключается польза от этого напитка?

  1. Смузи – это диетическая густая масса, имеющая все витамины и волокна своих ингредиентов, этим же она отличается от обычных соков. Эта полезная жидкость полноценно питает наш организм, изнутри увлажняет кожу и с помощью витаминов и минералов защищает от болезней.
  2. Он снабжает весь организм дневной нормой минералов и витаминов, при этом не создает тяжести в желудке.
  3. Смузи имеет полноценную клетчатку, которая благотворно действует на кишечник.

Внимание!Но, не смотря на положительную характеристику этого напитка, не стоит полностью заменять ним полноценный рацион питания. Людям, которые склонны к аллергическим реакциям и заболеваниями желудочно-кишечного тракта нужно быть аккуратными с этим напитком.

Диета и смузи.

OkДиета и смузи – это прекрасное сочетание для борьбы с лишним весом.

Данный напиток достаточно густоват благодаря пищевым волокнам, поэтому после него долгое время не хочется кушать, что делает этот продукт прекрасным для похудения.

Читайте также Как избавиться от чувства голода?

 

Как похудеть с помощью смузи?

Вот несколько рекомендаций:

  • Готовить напиток без сахара, можно добавлять немного меда.
  • Не пересаливать, так как известно, что соль задерживает воду в организме.
  • Во фруктовые смузи использовать только низкокалорийные фрукты такие как яблоки, сливы, киви, апельсин и др. От таких как бананы нужно отказаться.
  • Смузи считать как один полноценный прием пищи, но не стоит полностью заменять свой рацион этим напитком.
  • Не добавлять в микс шоколад, мороженое, жирное молоко и сливки. Для диетического смузи идеально подойдет нежирный кефир. Йогурт, молоко и мюсли без добавок.

Читайте также Как я похудела на 20 кг. Подробный план моей диеты.

И так что понадобится для приготовления этого диетического напитка?

  1. смузи - фруктовые и овощные коктейлиБлендер или погружной миксер с ножами, а не с венчиками.
  2. Ингредиенты:
  • - фруктовое смузи готовятся из фруктов и ягод (яблоки, вишня, апельсин, арбуз и т.д.).
  • - овощные смузи готовят из овощей (морковка, тыква, свекла, помидор и т.д.).
  • - фруктово-овощное смузи готовят из сочетания фруктов и овощей. Например, морковно- яблочное коктейль.
  • - зелень и различные травки, приправы как ванилин, корица и другие добавляются в этот напиток как дополнительный ингредиент, для улучшения вкусовых качеств и делают этот напиток разнообразным.

Все ингредиенты измельчаются в блендере и в течении нескольких минут напиток готов к употреблению.

Рецепты этого вкусного и полезного напитка смотрите ниже либо можете ознакомиться здесь - Диетические рецепты смузи.

  • "Клубника с йогуртом"
  • Малиново-йогуртовый смузи
  • Смузи из манго (индийские мотивы)
  • Фруктово-овощное смузи
  • Чернично-грейпфрутовый смузи
  • Экзотический смузи
  • Яблочно-ванильный смузи
  • клубничный смузи- 250 мл нежирного молока
  • - полтора стакана свежей или мороженой клубники
  • - 150 мл йогурта.

 

  • малиново-йогуртовый смузиМалина – 200 г
  • Йогурт – 150 г
  • Мололо – 250 г

Малину можно использовать, как свежую, так и замороженную, йогурт и молоко используем низкой жирности. Сначала взбиваем в блендере малину с йогуртом, а потом добавляем молоко и еще раз хорошо взбиваем. В жаркое время можно добавлять немного льда.

В 100 г – 55 Ккал.

 

  • смузи из мангоМякоть манго взбить вместе с густым натуральным (без добавок) йогуртом.
  • По вкусу можно добавить колотый лед и молотый кардамон.

 

  • фруктово-овощное смузиКлюква – 200 г
  • Грейпфрут – 600 г
  • Морковка – 300 г

Грейпфрут и морковку моем и выдавливаем сок, а потом добавляем клюкву и взбиваем в блендере до получения однородной массы.

В 100 г – 32 кКал

 

  • чернично грейпфрутовое смузи25 мл (полчашки) свежей или замороженной черники,
  • 3 крупных грейпфрута,
  • 5 морковок.

Вымойте морковь, очистите и нарежьте грейпфрут. Смешайте в блендере чернику, добавьте к ней сок из моркови и грейпфрута и взбивайте до получения густого напитка.

 

  • экзотические смузиапельсин - 3 шт.,
  • маракуя - 3 шт.,
  • манго - 1 шт.,
  • сельдерей - 4 шт.

Промойте сельдерей, очистите манго и апельсин от кожуры. Выжмите сок из сельдерея. В блендере смешайте кусочки апельсина и манго. Ложкой извлеките мякоть маракуйи и, вместе с соком сельдерея, добавьте в блендер к апельсину и манго. Смешайте все ингредиенты до однородной густой консистенции.

 

  • яблочно ванильный смузиДольки зеленого яблока (очищенного от косточек и сердцевины) кладем в чашу блендера.
  • Туда же наливаем ванильный питьевой йогурт (можно взять натуральный йогурт, а аромат придать с помощью натурального стручка ванили, растолчённого в ступке).
  • Взбиваем!
  • По вкусу можно добавить немного молотой корицы.

 

 

Похожие материалы:

Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


Комментарии

Вера
  1 # Вера 28.09.2015 11:38
Ооо, смузи я люблю. Не так давно стала увлекаться и зачастую применять вкусненький напиток, обогощенный всеми полезными элементами. По опыту, могу сказать, что разгрузочные дни с смузи дает хорошее преимущество в похудении!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Маргарита
1   # Маргарита 08.04.2015 09:54
Смузи очень полезно пить через час после тренировки. Но правильно замечено, что это отдельный прием пищи и запивать им например мясо категорически нельзя!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Ярослав
    # Ярослав 19.02.2015 22:38
Не скажу, чтобы мне показалось, что смузи - панацея, однако повод купить, наконец, блендер теперь появился) Наверное, вкусная штука.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Ксения
  1 # Ксения 19.10.2014 19:24
Не могу не поделиться своим рецептом смузи... Невероятно вкусно, невероятно полезно! Любят и дети и взрослые! А на даче, когда есть свои ягоды - это просто сказка... Итак: банан, мед, овсяные хлопья, малина и\или клубника\черник а, молоко. Все взбивается в блендере и смузи готов! В статье пишут про то, что банан нельзя добавлять в смузи, но это только дл тех, кто преследует цель похудения. А если такой цели не стоит - то с бананом ГОРАЗДО вкуснее!!!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker

 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ОК
VK
G+