Диетическая куриная отбивная.

( 22 Голосов ) 
Диетический рецепт - Куриная отбивная

диетический рецепт - куриная отбивная

Совсем недавно мы готовили Салат из куриной грудки с гранатом, а также наслаждались Запеченными яблоками в духовке начиненные все тем же куриным мясом. Очень вкусно, рекомендую.

Сейчас будем отбивать куриную грудку, добавляя грибы и сыр.

Ингредиенты:
  • Куриная грудка – 500 г;
  • Белый гриб крупный – 1 шт.;
  • Яйцо куриное – 1 шт.;
  • Сыр твердый 40% - 50 г;
  • Лук репчатый (средний) – 1 шт.;
  • Кефир 0% – 2 ст. ложки;
  • Масло подсолнечное – 1 ст. ложка;
  • Перец и соль по вкусу.
Приготовление:
  1. Куриную грудку нарезаем вдоль на несколько кусочков, после чего их нужно отбить.
  2. Отбиваем аккуратно, мясо грудинки очень нежное.
  3. На промазанный подсолнечным маслом противень, выкладываем наше отбитое мясо и немного присаливаем и приперчиваем.
  4. Нарезаем лук полукольцами, гриб очищаем от кожи и также нарезаем небольшими кусочками.
  5. В отдельной посуде смешиваем одно яйцо и две ложки кефира, хорошенечко взбиваем вилкой.
  6. Этой смесью мы промазываем наши отбивные, а потом на них выкладываем нарезанный лук и грибы.
  7. Если смесь с кефира и яйца осталась ее можно добавить равномерно на все отбивные уже непосредственно на лук и грибы.
  8. Твердый сыр натираем на мелкой терке и посыпаем наши отбивные сверху на овощи.
  9. Осталось только запечь их в духовке. Готовятся отбивные недолго около 20-30 минут при 180° С.
  10. Готовность блюда проверяем с помощью вилки, если отбивная прокалывается, то мясо пропеклось.
  11. Отбивные можно украшать любой зеленью и маслинами.

человечек с вилкой и ложкой

Приятного аппетита! Вы можете обсудить или предложить свой диетический рецепт. Если Вам понравился рецепт не стесняйтесь поделитесь с друзьями. 

 

Еще рецепты:

Салат свекольный

Салат свекольный

Ингредиенты: Морковь - 200 г; Свекла - 200 г; Морская капуста - 50 г; Подсолнечное масло - 20 г; Зелень, петрушка. Приготовление: Морковь и ПОДРОБНЕЕ...
Йогурт для похудения

Йогурт для похудения

Йогурт это замечательный кисломолочный продукт придуманный человеком. Он прекрасно вписывается почти в любой рацион питания. Состав и польза йогурта детально ПОДРОБНЕЕ...
Суп с фрикадельками.

Суп с фрикадельками.

Диетический рецепт - Суп с фрикадельками из куриного фарша Скачать рецепт Такой супчик очень популярен, поскольку его приготовление не представляет большой ПОДРОБНЕЕ...
Горячий бутерброд с курицей

Горячий бутерброд с курицей

Диетический рецепт - Горячий бутерброд с курицей – диетический Скачать рецепт Чтобы приготовить диетический горячий бутерброд нужно использовать нежирные сорта сыра ПОДРОБНЕЕ...
Витаминный салат

Витаминный салат

  Скачать рецепт Ингредиенты: Свекла – 250 г; Морковь – 200 г; Капуста белокочанная – 500 г; Горчица – 1 чайная ПОДРОБНЕЕ...
Салат из печени с синей капустой.

Салат из печени с синей капустой.

Диетический рецепт - Салат из печени с синей капустой Скачать рецепт Здравствуйте дорогие читатели нашего сайта, представляю вашему вниманию вкусный салатик ПОДРОБНЕЕ...
Тыква в лаваше ...

Тыква в лаваше ...

Ингредиенты: Лаваш – 2 шт. Тыква – 300 г Яблоко – 300 г Ванильный сахар – 1 г Яйцо – ПОДРОБНЕЕ...
Cалат из морской капусты с огурцом

Cалат из морской капусты с огурцом

Диетический рецепт - Салат зимний из морской капусты с огурцом. Скачать рецепт Всем привет, представляю вашему вниманию очень простой и низкокалорийный ПОДРОБНЕЕ...
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15

Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


29 полезных советов

Совет #8

полезные советы на кухне

Мороженную рыбу нельзя заливать горячей водой, так как при этом она теряет ценные питательные вещества.


Совет #21

Веселые овощи

Чай будет ароматнее, если в коробку, где он хранится, положить кусочек цитрусовой корочки.


Совет #19

картинка со смеющимися овощами

Если лимон подержать 5 минут в горячей воде, из него можно выжать больше сока.


ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker

 

баннер книги диетические рецепты на каждый день

ОК
VK
G+