Диетические рецепты смузи

( 24 Голосов ) 

Очень вкусный, а главное полезный коктейль из овощей и фруктов, просто незаменим человеку, который желает похудеть. Данный напиток прекрасно впишется в Ваше диетическое меню. О пользе и преимуществах этого продукта мы уже писали в статье "Смузи - чудо-напиток для похудения". Обязательно ознакомьтесь с рекомендациями и принципами приготовления этого напитка. И дабы расширить эту тему предлагаем Вашему вниманию несколько готовых рецептов смузи.

малиновый смузиМалиново-йогуртовый смузи

  • Малина – 200 г
  • Йогурт – 150 г
  • Мололо – 250 г

Малину можно использовать, как свежую, так и замороженную, йогурт и молоко используем низкой жирности. Сначала взбиваем в блендере малину с йогуртом, а потом добавляем молоко и еще раз хорошо взбиваем. В жаркое время можно добавлять немного льда.

В 100 г – 55 Ккал.

ornament1

фруктово овощной смузиФруктово-овощное смузи

  • Клюква – 200 г
  • Грейпфрут – 600 г
  • Морковка – 300 г

Грейпфрут и морковку моем и выдавливаем сок, а потом добавляем клюкву и взбиваем в блендере до получения однородной массы.

В 100 г – 32 кКал

ornament1

ябочно ванильный смузиЯблочно-ванильный смузи

  • Дольки зеленого яблока (очищенного от косточек и сердцевины) кладем в чашу блендера.
  • Туда же наливаем ванильный питьевой йогурт (можно взять натуральный йогурт, а аромат придать с помощью натурального стручка ванили, растолчённого в ступке).
  • Взбиваем!
  • По вкусу можно добавить немного молотой корицы.

ornament1

экзотический смузиЭкзотический смузи

  • апельсин - 3 шт.,
  • маракуя - 3 шт.,
  • манго - 1 шт.,
  • сельдерей - 4 шт.

Промойте сельдерей, очистите манго и апельсин от кожуры. Выжмите сок из сельдерея. В блендере смешайте кусочки апельсина и манго. Ложкой извлеките мякоть маракуйи и, вместе с соком сельдерея, добавьте в блендер к апельсину и манго. Смешайте все ингредиенты до однородной густой консистенции.

ornament1

чернично грейпфруктовый смузиЧернично-грейпфрутовый смузи

  • 125 мл (полчашки) свежей или замороженной черники,
  • 3 крупных грейпфрута,
  • 5 морковок.

Вымойте морковь, очистите и нарежьте грейпфрут. Смешайте в блендере чернику, добавьте к ней сок из моркови и грейпфрута и взбивайте до получения густого напитка.

ornament1

смузи из мангоСмузи из манго (индийские мотивы)

  • Мякоть манго взбить вместе с густым натуральным (без добавок) йогуртом.
  • По вкусу можно добавить колотый лед и молотый кардамон.

ornament1

клубничный смузи"Клубника с йогуртом"

  • - 250 мл нежирного молока
  • - полтора стакана свежей или мороженой клубники
  • - 150 мл йогурта.
Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


29 полезных советов

Совет #29

Веселые овощи

Перед разогреванием вчерашнее мясо сбрызните холодной водой – оно утратит неприятный привкус и будет как свежеобжаренное.


Совет #26

Как готовить мясо - полезный совет

Чтобы жареное мясо стало мягче и быстрее приготовилось, надо перед жареньем сбрызнуть его лимонным соком.


Совет #25

Полезный совет о жарке мяса

Чтобы мясо было мягче и ароматнее, варить и тушить его лучше в закрытой посуде, а жарить – в открытой.


 

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker

 
ОК
VK
G+