Салатик на скорую руку из капусты с баклажанами и горошком.

( 3 Голосов ) 
Диетический рецепт - Салатик на скорую руку из капусты с баклажанами

салат из капусты с маринованными баклажанами

Здравствуйте, дорогие читатели, представляю вашему вниманию рецепт вкусного салатика на скорую руку. Это блюдо готовится всего за несколько минут и идеально подойдет для любого непредвиденного застолья. Калорийность салата маленькая, а вот польза велика.

Маринованные баклажаны продаются в любом магазине или супермаркете, купить их не составит большого труда.

Баклажаны имеют в своем составе много полезных веществ. Они содержат клетчатку, пектин, белки, калий, кальций, фосфор, железо, магний, натрий, витамины С, В1, В2, В5, РР.

Синенькие является одним из лучших продуктов для похудения. В 100 г этого овоща содержится всего 28 ккал, но имеют большое количество клетчатки, которая помогает выводить из организма лишнюю жидкость вместе со шлаками. Из этого чудо продукта, можно готовить много диетических блюд, но при этом нужно знать некоторые особенности. О них я напишу ниже.

Оооочень полезно знать: Углеводы, которые нельзя есть на диете.

ингредиенты иконка Ингредиенты:
  • Свежая капуста – 300 г;
  • Маринованные баклажаны – 100 г;
  • Маринованный горошек – 2 ст. ложки;
  • Подсолнечное масло – 1 ст. ложка;
  • Соевый соус салатный – 1 ст. ложка;
  • Зелень на выбор: петрушка, укроп несколько веточек;
  • Соль, перец по вкусу.
ингредиенты иконка Приготовление:
  1. Капусту нарезаем длинной соломкой или нарываем руками.
  2. Баклажаны можно немного измельчить.
  3. Добавляем 2 ст. ложки маринованного горошка.
  4. Зелень шинкуем мелко и добавляем к овощам.
  5. Все овощи перемешиваем, немного подсаливаем, по желанию перчим.
  6. Заправляем салатик соевым соусом и подсолнечным маслом.

Как и обещали салат на скорую руку из капусты с баклажанами всего за несколько минут готов.

цитата Интересный факт о баклажанах (баклажанный факт)
«Из-за содержания витамина РР, этот овощ рекомендуют употреблять людям, которые хотят избавиться от никотиновой зависимости. Благодаря витамину РР (никотиновой кислоте) организм легче переносит никотиновое голодание».
Делать выводы вам, дорогие читатели.

Попробуйте также приготовить Квашеные баклажаны фаршированные овощами, а еще вам понравится Салат из перца и баклажанов на барбекю.

советы кулинарныеСоветы:

 
  • Если вы решили внести в свой диетический рацион баклажаны, нужно обязательно учитывать один факт. Во время жарки баклажаны впитывают много масла и не подходят для похудения. Чтобы избежать этого, вам нужно перед приготовлением замочить нарезанные баклажаны в холодной воде на 10 минут и готовить их в духовке или слегка промазанной растительным маслом сковороде. И не забывайте, что запеченные, тушеные и маринованные баклажаны полезней всего вовремя похудения.
 

человечек с вилкой и ложкой

Приятного аппетита! Если Вам понравился рецепт не стесняйтесь поделитесь с друзьями. 

 

Еще рецепты:

Тарталетки из сыра в микроволновке.

Тарталетки из сыра в микроволновке.

Корзинки из сыра или, как многие еще любят называть, тарталетки очень популярны на различных застольях.Тарталетки из сыра можно использовать для ПОДРОБНЕЕ...
Сочные рыбные отбивные.

Сочные рыбные отбивные.

Диетический рецепт - Сочные рыбные отбивные Скачать рецепт Здравствуйте читатели сайта dietaLegko.com, сегодня хочу предложить вам рецепт диетической отбивной из рыбы. ПОДРОБНЕЕ...
Пюре из белой фасоли.

Пюре из белой фасоли.

Диетический рецепт - Пюре из белой фасоли Скачать рецепт Здравствуйте дорогие читатели нашего сайта, сегодня хочу поделиться с вами полезным рецептом ПОДРОБНЕЕ...
Фаршированные кабачки в мультиварке

Фаршированные кабачки в мультиварке

Диетический рецепт - Фаршированные кабачки в мультиварке. Скачать рецепт Представляю вашему вниманию рецепт фаршированных кабачков. Это ароматное диетическое блюдо не оставит ПОДРОБНЕЕ...
Котлеты рыбные в духовке.

Котлеты рыбные в духовке.

Диетический рецепт - Котлеты рыбные запеченные в духовке Скачать рецепт Среди огромного разнообразия блюд для похудения на нашем сайте dietalegko.com Вы ПОДРОБНЕЕ...
Уха традиционная

Уха традиционная

Используем рыбу, например: карась, щука, толстолобик, карп, окунь, судак. Лучше использовать несколько видов рыбы в одной ухе. Например, голова толстолобика, ПОДРОБНЕЕ...
Рыба с сыром мультиварке.

Рыба с сыром мультиварке.

Диетический рецепт - Рыба с сыром на пару в мультиварке Скачать рецепт Представляю Вам рецепт из серии "Те, которые несложно готовить", ПОДРОБНЕЕ...
Салат из болгарского перца с маслинами.

Салат из болгарского перца с маслинами.

Диетический рецепт - Салат из болгарского перца с маслинами Скачать рецепт Здравствуйте, дорогие читатели, представляю вашему вниманию рецепт очень вкусного салатика. ПОДРОБНЕЕ...
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16

 

Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


баннер книги диетические рецепты на каждый день