Диетическое меню на день. Вариант 3

( 33 Голосов ) 

рацион питания на день на диете

Завтрак I
  • Кофе без сахара ­- 1 порция
  • Творог (5%-9%) -­ 100 г
  • Кефир (0%) - ­200 г
Завтрак II
  • Салат со свежих овощей (капуста, огурец, редис, зелень, подсолнечное масло) -­ 200 г
  • Рыба отварная (карась, щука, судак, осетр) - 200 г
Обед
  • Уха ­- 250 г
  • Рыба - щука (вареная) -­ 150 г 
  • Хлеб - 20 г
  • Огурец свежий - 100 г
Полдник
  • Кефир (0%) -­ 200 г
Ужин
  • ­Свежий огурчик -­ 100 г
  • Свежий помидор - 100 г
  • Куриная грудка - 200 г
Важно:
  • В течение дня 2 перекуса (яблоки -­ 100 г и апельсин ­- 100 г)
  • Вода не менее 1,5­ - 2 литра
  • Чай зеленый
  • Кофе не более 2 раз в день
Энергетическая ценность меню - 1150 ккал

 

chelovechek s_jablokam_i_granatomЕсли у Вас еще остались вопросы, пишите в комментариях, я обязательно отвечу. Нам очень интересно Ваше мнение, будем очень рады его услышать.

 
Обязательные материалы: Похожие статьи:
Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


Комментарии

Юлия c
1   # Юлия c 18.09.2015 12:53
Доброго времени суток! Почему в тексте много орфографических ошибок. Если человек не умеет грамотно писать, как можно прислушиваться к его мнению в плане здоровья?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
люся
    # люся 20.05.2014 20:35
900 ккл это маловато, но если такие дни будут не часто , ничего страшного . В такие дни активность должна быть умеренной. :roll:
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

29 полезных советов

Совет #25

Полезный совет о жарке мяса

Чтобы мясо было мягче и ароматнее, варить и тушить его лучше в закрытой посуде, а жарить – в открытой.


Совет #20

Советы хозяйке на кухне

Не выбрасывайте косточки от абрикос, они полностью заменяют миндаль.


Совет #4

нарисованные смешные овощи

Если картофель необходимо отварить быстрее, положите в воду столовую ложку маргарина или сливочного масла.


 

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker