Диетическое меню на день. Вариант 5

( 37 Голосов ) 

диетическое меню на день. вариант 5

Завтрак I
  • Омлет с грибочками – 100 г – 90 ккал
  • Молоко 1-1,5% – 200 г (домашнее разводим с кипятком 1/1) – 90 ккал
Завтрак II
  • САЛАТ С РЕДИСОМ (рецепт смотреть тут) – 200 г – 150 ккал
  • Говядина отварная - 100 г - 190 ккал
  • Компот - 200 мл - 85 ккал
Обед
  • УХА (рецепт смотреть тут) – 200 г – 90 ккал
  • Рыба карась отварной – 100 г – 90 ккал
  • Хлеб - 30 г – 60 ккал
  • Огурцы – 50 г - 8 ккал
  • Помидоры – 100 г - 20 ккал
Полдник
Ужин
  • САЛАТ «ЛЕТНИЙ» (рецепт тут) – 200 г – 100 ккал
  • Мясо курица отварная – 100 г – 150 ккал
Важно!
  • Выпивать до 2 л воды, можно зеленый чай без сахара.
  • Сладкий компот разводить кипячёной водой 1/1, что бы снизить количество сахара.
Энергетическая ценность меню - 1220 ккал

 

Вы можете сами составлять себе диетические меню на день. Для этого Вам понадобиться следующая информация:

А также Вы можете написать мне Ваши предпочтения в продуктах, и я составлю МЕНЮ НА ДЕНЬ для Вас, с учетом всех Ваших пожеланий. Для этого просто перейдите в раздел Личный консультант.

повар с плакатом - менюЕсли у Вас еще остались вопросы, пишите в коментариях или заходите на форум, я обязательно отвечу. Буду рада увидеть Ваши личные меню на день, с дальнейшей публикацией на сайте.

Обязательные материалы: Похожие статьи:
Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


Комментарии

Людмила
    # Людмила 25.10.2014 15:59
Цитирую lisa:
Доброй ночи. Извините, я только зарегистировалась.. а писать "мне" для составления меню, это кому и как ? И платно ли это ?

Уважаемая Лиза, зайдите на форум сайта, на тему заказать меню. Напишите как вас зовут и что вы любите кушать. Например, любите молочное или рыбу, мясо. И я напишу вам меню. Эта услуга безплатная.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
lisa
    # lisa 24.10.2014 21:53
Доброй ночи. Извините, я только зарегистировала сь.. а писать "мне" для составления меню, это кому и как ? И платно ли это ?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Людмила
    # Людмила 12.10.2014 14:31
Цитирую Ярослав:
О, да неплохое меню вроде как, по вкусу. Я бы только на завтрак 2 добавил чего-то более вкусного)) А на завтрак с ужином хлеб не положен?

Уважаемый Ярослав если вы хотите похудеть, нужно ограничить себя в мучном и сладком. Хлеб нужно ограничить до 30 г в сутки.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Ярослав
    # Ярослав 12.10.2014 13:45
О, да неплохое меню вроде как, по вкусу. Я бы только на завтрак 2 добавил чего-то более вкусного)) А на завтрак с ужином хлеб не положен?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Tamara
    # Tamara 11.10.2014 19:57
Спасибо за разнообразные варианты меню! Очень рада, что воду можно заменять зеленым чаем без сахара. Ведь в межсезонье очень холодно в квартире и хочется пить горячее почаще )
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

29 полезных советов

Совет #29

Веселые овощи

Перед разогреванием вчерашнее мясо сбрызните холодной водой – оно утратит неприятный привкус и будет как свежеобжаренное.


Совет #9

полезный совет №8 на кухне

Рыба будет гораздо вкуснее, если её предварительно замариновать в маринаде, приготовленном из вина, лука и чёрного перца.


Совет #26

Как готовить мясо - полезный совет

Чтобы жареное мясо стало мягче и быстрее приготовилось, надо перед жареньем сбрызнуть его лимонным соком.


 

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker