Диетическое меню на день. Вариант 7

( 37 Голосов ) 

Вариант №7 диетического меню

Завтрак I
Завтрак II
  • Отварные овощи – 200 г (Капуста 100 г, морковь – 50 г, свекла – 50 г) можно немного присолить.
  • Яйцо вареное - 1 шт
Обед
  • Суп – 250 г (без гущи)
  • Хлеб – 30 г
  • Мясо куриное – 100 г (без кожи)
  • Салат Греческий – 100 г
  • Компот или сок (разбавляем с кипяченой водой 1/1) – 200 г
Полдник
  • Кефир 0% - 200 г
Ужин

В течение дня до 2-х литров воды, фрукты (два яблока или мандарина, либо 1 апельсин до 17.00).

Энергетическая ценность меню - 1200 ккал

Вы можете сами составлять себе диетические меню на день. Для этого Вам понадобиться следующая информация:

А также Вы можете написать мне Ваши предпочтения в продуктах, и я составлю МЕНЮ НА ДЕНЬ для Вас, с учетом всех Ваших пожеланий.

фрукты и овощи с плакатом менюЕсли у Вас еще остались вопросы, пишите в комментариях или заходите на форум, я обязательно отвечу. Буду рада увидеть Ваши личные меню на день, с дальнейшей публикацией на сайте.

 

Обязательные материалы: Похожие статьи:
Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


Комментарии

Еленка
    # Еленка 01.07.2015 15:35
Здравствуйте)). Я приверженец раздельного питания. Исключаю из рациона молоко, дрожи, картошку,уксус и сахар. Но после родов очень тянет на сладкое !!а теперь еще и грудное вскармливание. Малышке 3 месяца. Посоветуйте рацион, пожалуйста.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Aleksandra
  1 # Aleksandra 22.06.2015 05:47
Отличное меню. Самое главное при похудение не быть голодным, очень важно правильно питаться, по малу но часто. А с таким меню голодным явно не будешь. Ну, что будем сбрасывать лишнее к купальному сезону!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

29 полезных советов

Совет #28

Полезные секреты кулинарии

Не срезайте с мяса весь жир. Его тонкий слой во время тепловой обработки удерживает влагу, а изделия получаются более сочными.


Совет #8

полезные советы на кухне

Мороженную рыбу нельзя заливать горячей водой, так как при этом она теряет ценные питательные вещества.


Совет #19

картинка со смеющимися овощами

Если лимон подержать 5 минут в горячей воде, из него можно выжать больше сока.


 

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker