Диетическое меню на день. Вариант 7

( 29 Голосов ) 

Вариант №7 диетического меню

Завтрак I
Завтрак II
  • Отварные овощи – 200 г (Капуста 100 г, морковь – 50 г, свекла – 50 г) можно немного присолить.
  • Яйцо вареное - 1 шт
Обед
  • Суп – 250 г (без гущи)
  • Хлеб – 30 г
  • Мясо куриное – 100 г (без кожи)
  • Салат Греческий – 100 г
  • Компот или сок (разбавляем с кипяченой водой 1/1) – 200 г
Полдник
  • Кефир 0% - 200 г
Ужин

В течение дня до 2-х литров воды, фрукты (два яблока или мандарина, либо 1 апельсин до 17.00).

Энергетическая ценность меню - 1200 ккал

Вы можете сами составлять себе диетические меню на день. Для этого Вам понадобиться следующая информация:

А также Вы можете написать мне Ваши предпочтения в продуктах, и я составлю МЕНЮ НА ДЕНЬ для Вас, с учетом всех Ваших пожеланий.

фрукты и овощи с плакатом менюЕсли у Вас еще остались вопросы, пишите в комментариях или заходите на форум, я обязательно отвечу. Буду рада увидеть Ваши личные меню на день, с дальнейшей публикацией на сайте.

 

Обязательные материалы: Похожие статьи:
Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


Комментарии

Еленка
    # Еленка 01.07.2015 15:35
Здравствуйте)). Я приверженец раздельного питания. Исключаю из рациона молоко, дрожи, картошку,уксус и сахар. Но после родов очень тянет на сладкое !!а теперь еще и грудное вскармливание. Малышке 3 месяца. Посоветуйте рацион, пожалуйста.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Aleksandra
    # Aleksandra 22.06.2015 05:47
Отличное меню. Самое главное при похудение не быть голодным, очень важно правильно питаться, по малу но часто. А с таким меню голодным явно не будешь. Ну, что будем сбрасывать лишнее к купальному сезону!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

29 полезных советов

Совет #6

веселые 3Д овощи

Мясо не будет прилипать ко дну кастрюли или сковороды, если в жир положить несколько кружочков морковки.


Совет #1

нарисованные овощы

Овощи для салата необходимо варить отдельно. Сваренные овощи теряют вкус и цвет.


Совет #18

Полезный совет о вредности компота с косточками

Нельзя хранить больше года любой компот из фруктов с косточками, так как в них накапливается вредная для здоровья синильная кислота.


 

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker