Помогает ли скакалка похудеть, когда Вы на диете.

( 33 Голосов ) 

прыжки на скакалке при похудении

Физические упражнения со скакалкой на диете.

Скакалка это эффективный и недорогой тренажер. Прыжки на скакалке помогают не только похудеть, но и избавится от целлюлита. Если у вас лишний вес на бедрах, животике и ягодицах - это ваш тренажер. Занимаясь со скакалкой Вы экономите время и деньги. Если у Вас нет возможности посещать тренажерный зал воспользуйтесь подручным средством - скакалкой.

Как часто нужно выполнять упражнения.цветная скакалка

Сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы похудеть? Ежедневно прыгать не менее 15 - 30 минут, два раза в день. При этом нужно это делать правильно. И у Вас будут стройные красивые ножки и подтянутый живот.

Как правильно прыгать на скакалке?

Прыгать нужно в среднем темпе, поменьше остановок, не нужно высоко подпрыгивать. Приземлятся мягко на пальцы, а не на пятки. Спина обязательно прямая, настрой положительный. Можно просто прыгать на двух ногах, но для разнообразия подключите прыжки на одной ноге, попеременно, перекрещивая скакалку.

Сколько скакалка сжигает калорий?

В среднем прыжки на скакалке сжигают 50-100 кКал за 10 – 15 мин. В течение одного часа можно сжечь от 400-700 кКал.


Полезная информация - Сколько калорий Вы сжигаете, выполняя различную физическую работу.


 

красивая скакалка при похудении

Как правильно выбрать скакалку?

Скакалку нужно выбирать с учетом вашего роста. Покажу таблицу, как наглядный пример.

Вас рост

Длина скакалки

Менее 150см

1,8м

От 150см до 167см

2,5м

От 168см до 175см

2,8м

От 176см до 183см

От 183см

более 3м

Немаловажно подобрать удобные ручки, они не должны выскальзывать или быть слишком толстыми. От качества скакалки зависит качество ваших тренировок.

Кому следует избегать тренировок на скакалке?

Людям, у которых присутствуют такие заболевания:скакалка на диете

  • Заболевания сердца;
  • Повышенное артериальное давление;
  • Заболевания, связанные с межпозвоночными суставами и хрящами;
  • Приступы мигрени;
  • Ожирения 2-3-4 стадии.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, обратитесь за консультацией к врачу.

человечек в полетеЕсли Вы хотите сбросить вес и подтянуть мышцы вашего тела, а на дорогой тренажер нет денег, то скакалка поможет Вам похудеть. Очень надеюсь Вам помогла данная статья. Выскажите свое мнение в комментариях и социальных сетях, буду Вам очень благодарна. Будьте красивыми и стройными!

Возможно Вам будут интересны другие материалы по этой теме:

Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


Комментарии

андрей79
    # андрей79 21.04.2016 14:39
Скакалка лучший тренажер, из серии доступных, и тех что можно сделать своими руками. В спецподразделен иях МВД их используют для тренировок в обязательном порядке. Помимо снижения лишнего веса, скакалка тренирует реакцию и выносливость. По типу нагрузки, упражнения можно сравнить с бегом. Я сам занимаюсь скакалкой, вот только жену не могу приучить, да и не полная она у меня)))
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Николай Владимирович
  1 # Николай Владимирович 05.11.2015 06:41
У меня дочери активно прыгают со скакалкой во дворе. Они потихоньку растут и теперь я знаю, что уже пора покупать скакалку 2,5 метровой длинны. А калории пока считать им рано. Они у меня и так стройные).
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Анжелика
    # Анжелика 25.06.2015 06:34
Может конкретно скакалка жиры не сжигает, но лишней она точно не будет. Двигаться в любом случае нужно как можно больше. Главное, заниматься регулярно и постепенно увеличивать длительность занятий
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
mszerg
    # mszerg 22.05.2015 13:32
Процесс сжигания жиров начинается после 30-40минут кардио тренировки. Все, что меньше по времени никак не повлияет на ваш вес. Так что дорогие дамы, халявы не будет. И 15 минут хулабубы то же никак не помогут, ничего он там не разбивает жиров.
Скакалка должна быть дополнением к основной тренировке. И обязательно следить за питанием.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Aleksandra
    # Aleksandra 12.03.2015 09:44
Полностью согласна, скакалка это номер один для кардио, как при похудении, так и при поддержании веса и физической формы. ;-)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
xwildx
    # xwildx 15.10.2014 13:10
Скакалка, это чудо тренажер даже в малогабаритной квартире, и от целлюлита избавляет реально:)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Anna
    # Anna 03.10.2014 21:29
Спасибо за подробный разбор того, как выбрать скакалку и о том, какие противопоказани я есть для применения этого замечательного и компактного тренажера.
Хочу добавить, что для меня скакалка стала заменой для пробежек, когда осення или зимняя погода не позволяют выйти на улицу.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker

 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ОК
VK
G+