5 советов как похудеть к весне.

( 21 Голосов ) 

5 советов по похудению к весне

Весна это прекрасное время, когда распускаются деревья, поют птицы, а мы, люди, снимаем с себя зимнюю одежду. Всем нам хочется легкости и хорошего настроения. Поэтому, уже после зимних новогодних праздников, мы впервые задумываемся о том, как избавиться от набранных за зимнее время килограммов.

Как похудеть к весне, и какую диету выбрать?

Ответить на эти вопросы Вам помогут несколько советов. Конечно же, все индивидуально, но я попробовала обобщить основные моменты и делюсь правилами похудения к весне, которыми пользуюсь сама.

пункт первыйПервый совет.

Для того чтобы достигнуть желаемого результата нужно определиться с теми килограммами, от которых, вы хотите избавиться. Для этого можете воспользоваться Формулой или Таблицей расчета идеального веса.
Хочу предупредить, что показатели по формуле и в таблице немного отличаются, но суть в том, что бы вы смогли понять и решить насколько вам нужно похудеть.

пункт второйВторой совет.

нарцис в зеленой вазеКогда вы определились с лишним весом, нужно запланировать по неделям, свое похудение.

Например, у вас лишние 10 килограмм, и вы решили от них избавиться за один месяц. Это значит, что в неделю вы должны будете сбрасывать около 3-3,5 кг.

Здесь есть один, но важный момент. Не переоцените свои возможности. Другими словами, не старайтесь за короткое время сбросить много лишнего веса. Это может быть опасным для вашего здоровья.

Рекомендую почитать статью на эту тему - "Краткосрочные диеты. Можно ли похудеть за неделю"

Если все же вы выбрали краткосрочную диету, тогда обязательно прочитайте о том, Как правильно выходить из такой диеты, чтобы не навредить своему организму.
Все, конечно же, индивидуально, но в среднем, если человек, теряет за одну неделю 2-3,5 кг, это считается нормальным и здоровым похудением. Выбор остается за вами.

пункт третийТретий совет.

подснежник в вазеИтак, Вы определились с лишними килограммами и распланировали, за какое время вы похудеете.

Нужно найти способ как реализовать свои планы по похудению.

Самый правильный способ это обратиться к специалисту диетологу и фитнес тренеру. Но, к сожалению, у большинства нет на это времени и средств, поэтому многие худеют по совету подруг, друзей или по интернету. Это действительная реальность и ничего с этим не поделаешь.

Мой совет для тех кто худеет по интернету. Перед тем, как согласиться худеть по той или иной методике, подумайте хорошенечко. Взвесьте все «за» и «против», включите здравый смысл и не гоняйтесь за чудо зельями и быстрым эффектом. Следите за своим самочувствием на протяжении всего похудения.

Если стали чувствовать себя плохо прекратите худеть и обратитесь за консультацией к врачу. Особенно, это касается людей, имеющие различные заболевания.

На сайте представлен мой метод похудения, вы также можете использовать его. Свои вопросы по похудению можете задавать в комментариях или пишите на почту, и я обязательно отвечу и помогу вам.

 

пункт четвертыйЧетвертый совет.

Кроме того что вы подберете себе диетический способ питания, нужно не забывать о физической нагрузке. Это не обязательно должны быть специальные занятия спортом в спортзалах или фитнес клубах. Конечно же, занятия с тренером в специальных местах это 50% вашего успеха. Но это больше касается людей, которые хотят выглядеть подтянуто, и иметь красивые атлетические пропорции своего тела.

  • Если вы не преследуете такой цели, вам будет достаточно не лежать ежедневно на диване, а больше двигаться. Особенно это касается офисных работников и домохозяек.
  • Ходите больше пешком с работы, поднимайтесь по лестнице, делайте уборку в доме, огороде или дворе.
  • Играйте в игры баскетбол, футбол, теннис. Больше катайтесь на велосипеде.
  • Если есть дети, играйте с ними в подвижные игры, а с грудничками ползайте, носите их на руках, катайте на спине, разбрасывайте и собирайте игрушки вместе.
  • Делайте все что нужно и не нужно лишь бы ваши мышцы были активны и сжигали жировую прослойку на вашем теле.

Как в повседневной деятельности сжечь побольше калорий смотрите в удобной Таблице расхода калорий.

пункт пятыйПятый совет.

И так пятая рекомендация как похудеть к весне – психологическая сторона диеты.
Каждая диета и весь процесс похудения, хотите или нет, создают определенный дискомфорт по началу. Если вы думаете, что этого избежите, то вы ошибаетесь.

Само изменение привычного для вас рациона питания и трудового дня, будь то правильный он или не очень, заставит вас чувствовать некий дискомфорт, усталость и даже раздражения. Но это будет продолжаться до тех пор, пока вы не найдете настоящий смысл в конечном результате. Другими словами, пока вы точно не осознаете насколько важно вам это похудения.

Что на самом деле даст вам конечный результат вашей диеты.
Когда вы это осознаете, тогда это чувство вас никогда не покинет, и будет сопровождать в течение всего процесса похудения и поддерживать в трудную минуту.

тюльпан в вазеПоэтому, советую каждому, кто решил похудеть к весне или к летнему пляжному сезону:

  • Выделите немного времени и подумайте, что в итоге вы получите.
  • Создайте ясную картинку, как будете выглядеть на тот момент, как будете говорить, как будете двигаться.
  • Представьте свою фигуру, свои ощущения и эмоции, запишите их в своем ежедневнике, дневнике для похудения или блокноте.
  • Думайте об этом каждый день по несколько раз, особенно перед сном.
  • Ваши мысли, образы и чувства будут порождать слова и поступки.
  • Размышляя о своих целях, вы можете увидеть их уже достигнутыми, и эти мысли будут давать вам позитивный настрой и энтузиазм.

Зачем это нужно? Этот образ впоследствии, будет служить в вашей памяти визуальным ориентиром, маяком и справочником, по которым вы сможете измерять и сравнивать все сделанные действия в процессе превращения вашего образа в реальность.

«Помните, вы не можете поразить цель, не видя ее. Но представив ее ясно, вы с высокой вероятностью паразите ее»

Брайан Трейси

На этом очень важном совете я и хочу закончить свою статью как похудеть к весне и надеюсь, что смогла донести Вам всю важность своих рекомендаций.

Худейте к весне с удовольствием и без вреда своему здоровью!
Будьте стройными, красивыми и счастливыми!

Похожие статьи:

Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


Комментарии

Dima
    # Dima 09.10.2016 06:12
Как я сбросил 10 кг. и не заметил как это произошло))). Когда поженился, решили с женой вести здоровый образ жизни, пить воду 2 литра в день, не кушать колбасу, мука только первого сорта, и т.д. Плюс восполнять рацион Витаминно-минер альными комплексами.
Примерно через 3 месяца, были в гостях у знакомого. Увидел у него весы, взвесился. Весы показали минус 10 кг. от моего привычного веса. Говорю знакомому, что у него весы не работаю. А он мне, что работают. И берет гантелю 10 кг. , ложит на весы и они показывают ровно 10 кг. В итоге мы с женой сошлись на том, что в результате ведения здорового образа, организм очистился от шлаков и переработал лишние килограммы. А также большую роль в этом сыграла КЛЕТЧАТКА.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Галина265
    # Галина265 09.04.2016 04:29
Да, вся проблема в том чтоб "закрыть рот". Это наверно больше даже психологически. Как только я подумаю что надо всхуднуть и посидеть на диете.... у меня сразу открывается невероятный жор :lol: Сегодня поем побольше, последний раз а завтра на диету. И так с каждого понедельника
А так, если серьезно... то тем кто хочет похудеть, нужно менять свое психологическое состояние. Диета не должна быть диетой, а нормой жизни. Т.е каждые день нужно правильно питаться и вести активный образ жизни.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Антон
    # Антон 31.03.2016 20:11
есть надо меньше, тогда и проблем не будет!))))
одна знакомая лет несколько назад, будучи очень тучным человеком, однажды обиделась на насмешки окружающих, ну просто достало все человека. и вот она за месяц-полтора сидения на воде и корочке хлеба очень даже здорово схуднула, сейчас уже троих детей родила, и результат удалось закрепить, так что никаких проблем с весом больше нет.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker

 
  • Грибная диета

    Грибная диета

    Грибы - очень вкусное и полезное кушанье.К тому же они способствуют эффективному сбросу лишнего веса. Данный метод относиться к краткосрочным диетам. ПОДРОБНЕЕ...
  • Как соблюдать диету на шашлыках

    Как соблюдать диету на шашлыках

    Кушать или не кушать шашлык? Традиционные походы на природу, много всего вкусного, свежий воздух, хорошая компания. Тяжело найти человека, который ПОДРОБНЕЕ...
  • Диета на семь дней.

    Диета на семь дней.

    Продолжая тему краткосрочных методов похудения, хочу познакомить Вас с подробным планом и рационом питания на неделю. По большому счету ничего ПОДРОБНЕЕ...
  • Диета изнутри

    Диета изнутри

    Что такое диета? Как похудеть быстро и эффективно?Как похудеть и не набирать вес больше?Если вы хоть раз задавали хоть один ПОДРОБНЕЕ...
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ОК
VK
G+