5 советов, как снизить калорийность блинов.

( 12 Голосов ) 

как снизить калорийность блинов - 5 советов

Здравствуйте дорогие читатели сайта dietalegko.com в этой статье поговорим на вкусные темы. Как вы уже поняли из названия речь пойдет о блинах, а именно существуют ли диетические блины, как их готовить и в каком количестве можно их употреблять.

А теперь обо всем и по порядку. Начинаем снижать калорийность блинов.

Блины считаются калорийной пищей, так как энергетическая ценность достаточно большая.

  • Блины на молоке – 170 ккал/ 100 г;
  • Блины на кефире – 195 ккал/100 г;
  • Блины дрожжевые – 175 ккал/100 г.

Думаю этих примеров достаточно, чтобы убедить вас в высокой калорийности данного продукта. Но, несмотря на это, иногда, ну очень, хочется приготовить блинов и вприкуску с медом немного полакомиться.

Для того чтобы хоть изредка вкушать этот запретный плод, нужно снизить его калорийность, а для этого необходимо знать несколько секретов приготовления данного лакомства и я с удовольствием поделюсь этими секретами с вами.

Как приготовить менее калорийные блины?

римская цифра одинПервое, что нужно сделать, – уменьшить жирность продуктов, из которых будут готовиться блины. Выбирайте молоко 1.5%, а кефир 0% жирности.

римская цифра дваВторое, – добавить немного воды, в состав рецепта. Если вы делаете блины на молоке, тогда подойдет обычная вода, а если на кефире, то лучше подойдет минеральная газированная вода.

римская цифра триТретье, – уменьшить количество яиц в рецепте. Например, на 500 мл молока можно добавить всего 2 яйца вместо 4-5 шт., а если вы готовите блюдо на кефире, то одного яйца будет достаточно. Рецепт приготовления блинов на дрожжах, может вовсе не иметь в своем составе яиц.

 

римская цифра четыреЧетвертое, – пшеничную муку нужно добавлять в небольшом количестве. К тому же муку можно заменить частично или полностью измельченными отрубями или овсяными хлопьями. Например, если вы готовите тесто на молоке, тогда добавляйте муки столько, чтобы тесто получилось редкое, консистенцией чуть гуще молока. Из такого теста блины получатся тонкие и нежные, соответственно и вес блинчика будет не большой, а размер останется прежним. Кефирные и дрожжевые шедевры можно готовить с добавлением отрубей и овсяных хлопьев, а муку не добавлять в тесто вовсе.

римская цифра пятьПятое, – подбор правильной начинки, чтобы блюдо было вкусное и низкокалорийное.
Считаю, что именно начинка играет большую роль в употреблении блинов. В зависимости от выбора начинки калорийность порции повышается в разы.
Если при оформлении порции фаршированных блинов, сделать акцент на начинке, а именно ее количестве и калорийности, то можно сделать блюдо с еще меньшим количеством калорий.

Например, выбирая для начинки творог нежирных сортов, йогурт 1,5%, сметану 10% жирности, твердый сыр до 50% жирности, фрукты, грибы и нежирные сорта мяса, то с такой начинкой, блины будут сытные, но менее калорийные, по сравнению с блинами фаршированным икрой, маслом, жирной сметаной и сливками или же различными жирными сладкими кремами.

Теперь вы знаете все секреты приготовления менее калорийных блинов и можете их использовать в своих рецептах данного лакомства. Будут ли вам такие блины полезны или нет решать, конечно же, вам, но не забывайте, все, что вы кушаете, имеет свою определенную энергетическую ценность, которую нужно расходовать с помощью физической активности, иначе она обязательно отложится в виде дополнительных сантиметров на вашей фигуре.

  • Рецепт - Тонкие блины на молоке. Мясная и сладкая начинка.

    Рецепт - Тонкие блины на молоке. Мясная и сладкая начинка.

  • 1

 

Как похудеть и сэкономить драгоценное время.
Теперь у Вас есть доступ к полной обширной информации о похудении собранной в одном месте, а точнее в одной электронной книге. Вы узнаете с чего начать похудение и как 100% достичь результата.
Вы сможете:

  • читать материалы в дороге или в любимом кресле со своего смартфона, планшета, ноутбука;
  • иметь всю необходимую информацию всегда под рукой;
  • распечатать материалы, если вы любите листать страницы, подчеркивать значимые места, писать на полях, делать заметки и часто возвращаться к важным моментам;
  • + 6 диетических меню на день;
  • + 30 диетических рецептов.

Кликните здесь, чтобы перейти к презентации книги >>

читать отрывок из книги "10 шагов к стройности, живя вдохновенную жизнь"

 

Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker

 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ОК
VK
G+