Можно ли фасоль на диете и почему?

( 27 Голосов ) 

 

Фасоль при похудении

Хотя многие и не кушают этот стручковый плод, однако ваше отношение к этому продукту может поменяться после прочтения нескольких строк ниже. Итак начинаем ОДУ ФАСОЛИ. Попробуем перечислить полезные свойства этого растения.

Фасоль - это всем известное и широко применяющее в кулинарии растение. Из нее можно приготовить много вкусных блюд. Чем богато это растение? В первую очередь эти бобы богаты крахмалом. Они содержат множество полезных витаминов и минералов, а так же клетчатку и различные кислоты:

  • Витамины группы В, провитамин А, витамин Е, К, РР, С.
  • Минералы: сера, кальций, железо, магний, медь, цинк.
  • Аминокислоты, каротин, аскорбиновая кислота,

Полезность фасоли в том, что содержащие в ней легкоусвояемые белки превосходят по пищевой ценности многие сорта рыбы и мяса. Кроме этого они усваиваются организмом на 70-80%.

Рекомендуется употреблять этот продукт при:

  • ревматизме,
  • кишечных инфекциях,
  • заболевании кожи,
  • заболевании бронхов.

фасолькаЖелезо, которое содержится в фасоли, способствует формированию эритроцитов, а так же улучшает поступлению кислорода ко всем клеткам организма.

фасольАргинин снижает уровень сахара в крови. Он оказывает инсулиноподобный эффект на процесс обмена веществ, участвует в синтезе мочевины.

пункт фасольМедь способствует синтезу гемоглобина и адреналина.

фасоль3Цинк содействует улучшению обмена веществ, положительно влияет на пищеварительную систему. Добавив бобовые в свое диетическое меню, можно избавиться от нежелательных килограммов.

фасоль2Фасоль, прекрасно борется с бактериями, тем самым предотвращает образованию зубного камня в полости рта, снимает воспалительные процессы в почках, печени желчном пузыре. Оказывает положительное влияние на заживление ран и лечение заболеваний кожи.

фасоль4Еще один не маловажный плюс повышает потенцию и оказывают лечебное действие на мочеполовую сферу.

фасоль5К тому же фасоль нашла применение и в косметологии, положительно влияет на кожу, разглаживая, омолаживая и питая ее.

фасоль6Фасоль интересна тем, что не впитывает корнями вредные и токсические вещества, находящиеся в почве. К тому же это экологически чистый продукт вне зависимости от условий выращивания.

Питательная ценность фасоли зависит от сорта и вида продукта:

  • - бобы сухие – от 230 до 350 ккал/100 грамм,
  • - фасоль зеленая – всего от 25 до 31 ккал/100 грамм.
 

Можно ли фасоль при похудении?

Эта культура прекрасно выравнивает сахар в крови и выводит лишний холестерин. Кроме того, она стимулирует производство в организме гормона холецистокинина, который улучшает работу обмена веществ. И конечно, фасоль богата, незаменимой для худеющих, клетчаткой. Она поможет нормализовать работу ЖКТ и очистить кишечник от накопившегося «мусора», выводя его естественным и мягким путем, снижая при этом вес.

Для коррекции веса лучше использовать зеленую стручковую или спаржевую фасоль, так как калорийность у нее очень низкая, но можно и зерновые бобы.

Нужно помнить, что в сыром виде этот бобовый является токсичным продуктом, поэтому ее нужно обязательно готовить.

Чтобы эффективность воздействия фасоли для похудения была больше, необходимо уменьшить употребление кофе до двух чашек в день и отказаться от алкоголя, газированных напитков и мочегонных отваров. Лучше пить чистую воду.

Количество калорий в данном продукте при готовке в 100 граммах:
фасоль белая  вилка 102 ккал
фасоль красная вилка2 93 ккал
консервированная белая вилка3 99 ккал
консервированная красная составляет вилка4 99 ккал
вареная белая вилка5 123 ккал
красная вареной вилка6 100 ккал
красная тушеная с маслом вилка7 180 ккал
консервированная фасоль пинто вилка8 64 ккал

Подытожив можно смело утверждать о полезности и незаменимости этого прекрасного стручкового плода. Включайте его в свой рацион питания, и Ваше меню будет насыщено огромным количеством полезных веществ. Поэтому на диете не только можно, но и нужно употреблять блюда с фасолью.

Похожие материалы:

Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


Комментарии

uglion
    # uglion 18.10.2015 15:04
Хорошо, что фасоль оказалась полезным продуктом. Я бы всё-равно не смог от неё отказаться. Больше всего люблю красную консервированну ю фасоль. Теперь буду её есть с чувством, что делаю для организма что-то полезное. Но, в любом-случае, меру конечно нужно соблюдать, иначе и фасоль может принести вред.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Владимир
    # Владимир 03.07.2015 14:55
Раньше в детстве фасоль просто не переваривал на духу, когда повзрослел понял, что нечего перебирать харчами и ничего приноровился.. Даже банальное - борщ с фасолей, очень даже по вкусу, а теперь после прочтения статьи еще больше плюсов добавилось в пользу этого плода.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Евгений
    # Евгений 22.06.2015 07:25
Фасоль - это растительный белок. Его не просто можно, нужно употреблять в пищу, заменяя белки животного происхождения, т.е мясо. Любые растительные белки полезны, а как готовить? в интернете много блюд и рецептов есть...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Наталья80
    # Наталья80 10.06.2015 06:14
Интересно, а в как ее готовить, чтобы все перечисленные свойства сохранились? С зажаркой на масле с луком и морковкой, я так понимаю, не очень будет полезно?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Svetik
    # Svetik 06.04.2015 05:49
Я считаю что фасоль на диете просто необходима! Мне для быстрого сброса веса идеально подходит белково-углевод ное чередование, так вот белковые дни часто провожу именно на фасоли, это и вкусно и намного дешевле, а о полезности я вообще молчу:)))
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Татьяна1981
    # Татьяна1981 04.04.2015 17:41
Фасоль не всем подходит из-за проблем с кишечником. На этом её минусы заканчиваются. Я в Пост только ей и спасаюсь, да и вообще люблю этот продукт. Только цветную, а не белую, на мой взгляд - она вкусней. Отлично притупляет голод, долго переваривается, да и микроэлементов в ней почти столько же сколько в говядине.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Анна100
1   # Анна100 31.03.2015 05:06
Я знала, что фасоль очень полезна, но конкретна чем не знала. Очень порадавало, что выравниеи сахар в крови и выводит холестерин. Теперь буду намного чаще готовить фасоль, ведь я люблю свою семью :) Когда я отдыхала в Египте, то мне говорили, что у них фасоль - это самая широкоупотребля емая культура и практически в каждой семье утром едят именно ее!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Серж
    # Серж 27.03.2015 08:08
Не любитель фасоли, но её полезность и незаменимость бесспорна. Натуральный, экологический продукт обязан быть в рационе каждой семьи.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Елена С.
    # Елена С. 24.03.2015 11:20
Очень люблю фасоль - она прекрасный заменитель мяса, низкокалорийный и полезный. В моей семье очень любят лобио - это грузинское блюдо, которое я готовлю из фасоли, зелени и томатного соуса.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Cheh
  1 # Cheh 23.03.2015 20:24
Честно говоря всегда считал именно животный белок, более усваиваемым, в виду чего его едят дяди, которые качаются в тренажерке, для набора массы. Поправьте меня если я ошибаюсь, но факт остается фактом, именно животным видам белков отдают предпочтение бодибилдеры.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker

 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ОК
VK
G+