Можно ли мед при диете?

( 44 Голосов ) 

Мед при похудении

При выборе диет, мы всегда сталкиваемся с первым ограничением, это отказ от всего сладкого и в первую очередь от сахара. Понимая, что это необходимо для похудения мы ищем силы для того, что бы, не съесть что-то сладенькое. При этом становимся раздражительны и срываемся при первой стрессовой ситуации.

Читайте также - Что нельзя есть при похудении?

Хочу развеять миф о том, что сладкое на диете нельзя. Но при этом дать надежду сладкоежкам, диету можно проводить с употреблением сладкого и даже необходимо.

Важно о медеМед – это единственная полезная сладость для тех, кто худеет. Во время диетотерапии этот продукт даже необходим.

Еще в древней Индии по учению Аюрведа применяли мед для лечения ожирения.

Современными учеными было проведено исследование между двумя группами, худеющих. Оно показало, что группа людей, которая употребляла мед, худела быстрее, чем та, которая отказалась вовсе от сладостей.
Это сладкое кушанье является диетическим продуктом при этом, имея, очень большую энергетическую ценность. В 100 г имеется около 350 ккал. Но это не запрещает его употребление во время диеты.

Энергетическая ценность различных продуктов узнайте в - Таблице калорийности.

Чем же так полезен мед для худеющих?

  • - Нормализует функцию ЖКТ;
  • - Очищает организм от токсинов;
  • - Активизирует выброс желчи, что помогает утилизировать жир;
  • - Помогает справляться с хронической усталостью;
  • - Повышает настроение и устойчивость к стрессам;
  • - Насыщает организм углеводами и снимает потребность к сладкому.

пчелаИз чего состоит мед:

    • - фруктоза – 38-44%;
    • - глюкоза – 31-36%;
    • - вода – 17-21%;
    • - полезные минералы: магний, калий, кальций, хлористый натрий, сера, железо и фосфор, медь, йод и цинк;
    • - витамины: В1, В2, В3, В5, В6, С.

пчела2Если сравнить питательную ценность меда с другими продуктами то, 200 г этого продукта равна:

  • - 450 г рыбьего жира;
  • - 240 г ядра грецкого ореха;
  • - 350 г мяса.

пчела3Мед обладает:

    • - успокоительным действием, так как глюкоза и фруктоза участвует в регулировании нервной деятельности;
    • - придает бодрость;
    • - улучшает сон и память.

пчела4Несмотря на то, что этот продукт очень полезен, есть категория людей, которым с осторожностью нужно употреблять его, это:

  • - беременным женщинам;
  • - лицам, которые имеют заболевания желчевыводящих путей;
  • - людям с повышенной желудочной кислотностью.

пчела5Кому нельзя кушать мед:

    • - детям до 2-х лет;
    • - кормящим мамам;
    • - людям, которые имеют заболевание сахарный диабет;
    • - лицам склонным к аллергиям.
 

Сколько можно кушать меда в сутки?

Если вы не на диете то рекомендуется не более 80 г. Но если вы пытаетесь похудеть это многовато и поэтому, следует употреблять не более 3-5 чайных ложек в сутки. Вообще 80 г, это доза, которую лучше не превышать, а вот уменьшить будет полезно.

Во время диеты этот сладкий продукт помогает морально справиться с желанием съесть что-то сладенькое. С употреблением этого продукта вы будете держать себя в руках поэтому, его нужно кушать при необходимости, в том случае, когда вы будете отвыкать от сладкого или желать чего-то сахарного.

Существует много, рецептов напитков с медом, что не только вкусно, но и полезно.
Эти напитки помогают ускорить обмен веществ, что усиливает сжигание жира. Их можно употреблять по 200 мл за 15 минут до тренировки.

Вот несколько из них.

На 200 г теплой кипяченой, воды добавляем 1 чайную ложку меда и полдольки лимона и дольку апельсина.

совет, напиток из медаНе рекомендуется добавлять мед в горячий чай. При нагревании более 60° С, в меде выделяются вредные вещества, (гидроксиметилфурфурол). Этот яд способен накапливаться в печени и стать причиной пищевого отравления. Регулярное употребление горячего чая с медом способно вызвать онкологические заболевания желудочно-кишечного тракта.

На 500 мл кипятка добавляем пару листиков мяты. Когда мята, заварится и немного остынет, добавить пол-лимона и пол-апельсина, 1 столовую ложку меда.
На 500 мл горячей кипяченой воды добавляем тертый имбирь пол чайной ложки, когда вода немного остынет, добавляем половинку натертого лимона и 1 столовую ложку меда. Дать настоятся 30 мин, желательно укутать.

А теперь смело отвечаем на основной вопрос нашей статьи, мед на диете не только можно, но и полезно! Он помогает справиться с навязчивым чувством голода и компенсирует нехватку витаминов в организме при похудении.
Оцените пользу этой статьи, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

девушка ковбойПохожие статьи:


Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


Комментарии

Любовь12
    # Любовь12 17.11.2016 11:25
Статья очень хорошая. Мед на самом деле очень полезен. На своем опыте во время диете , он мне очень помог! :D
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
ашот
1   # ашот 02.10.2016 10:15
Блйа мед вредный,лучэ барана пахавать.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Оразгуль
    # Оразгуль 15.09.2016 06:50
Я заменила сахар на мед. Похудела хорошо,не знаю сколько сбросила.Н о главное сладости не хочется вовсе.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Мила
1   # Мила 20.04.2016 18:06
Ооооо, а вот за поддержку и ясное растолковывание спасибо. Очень люблю мед, сижу на диете и меда очень хочется, но моя мама за меня переживает и кушает его за меня, понесла вашу статью маме, пусть делится вкусняшкой... ;-) ;-) ;-)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Алехандро
  1 # Алехандро 25.11.2015 06:25
Немного неожиданно. Я всегда считал по-простому: если продукт слишком калорийный, то его во время диеты необходимо исключить из своего рациона. А тут, оказывается мед (несмотря на его 350 ккал в 100г) - можно!
Хорошая новость для сладкоежек :)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Максим
1   # Максим 21.09.2015 19:51
Дело в том, что мёд это по сути быстрые углеводы, употребление которых на диете после обеда очень вредно сказывается на диете. Если вы будете УВЕРЕНЫ, что у вас настоящий мёд, то его можно употреблять так же как и любое другое сладкое до обеда и включить в счет суточных ккал и ккалории мёда тоже. Суть диет в том, чтобы больше энергии тратить, чем употреблять. Учтите, мёд это тоже калории причем быстрых углеводов, которые если вы не потратите, они пойдут в жировое депо. Проблема состоит в том, что вы на диете употребляете продукты, которые низкокалорийные , чтобы быть сытым и не толстеть. Включить в рацион мёд, это значит быть голоднее. Получится, что либо вы злые от недостатка сладкого, либо злые от голода. Требуется найти середину, либо увеличить физические нагрузки.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Анна100
2   # Анна100 31.03.2015 05:09
Статья порадует тех, кто сидит на диете. Ведь диета - это сложная вещь, которая дается не каждому. Я очень люблю сладкое и думаю, что мне сложнее всего будет отказаться именно от него. Хорошо, что мед можно в маленьких количествах употреблять. Теперь буду иметь ввиду и маме обязательно скажу.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Seoшник
2   # Seoшник 03.03.2015 12:37
Обожаю мёд. Я конечно же не замечал на сколько килограмм похудел, когда ел его, но польза явно есть - не болел всякими простудными заболеваниями. За статью большое спасибо, очень интересно :-)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Neon Rain
1 1 # Neon Rain 24.02.2015 16:09
Жаль, что точно так же нельзя шоколад по 3-4 ложечки :lol: А если серьезно, мед очень люблю, но всегда переживала, стоит ли его есть во время диеты. Теперь все более-менее прояснилось, спасибо :-)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Зина
  1 # Зина 23.02.2015 19:38
Ну вот...ЕДИНСТВЕН НАЯ нормальная статья про сладкое во время диеты. Я уже весь интернет перелопатила, и ничего толкового. А у Вас все по полочкам. Помогли так помогли) Спасибо.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker

 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ОК
VK
G+