Диета на борще. Меню на 7 дней.

( 28 Голосов ) 

меню диеты на борще

Диета на борще, является одной из самых вкусных и эффективных кратковременных диет. В течение одной недели борщ будет основным продуктом питания. Каждый день в вашем рационе присутствует определенный набор продуктов, плюс кофе и чай без сахара в неограниченном количестве. Режим питания 6-ти разовый. Обязательно пьем водичку до 2 литров в сутки.

Вам понадобиться – Рецепт диетического борща.

Меню на неделю.

Понедельник

  • Борщ – 1500 мл, нужно разделить на 6 приемов по 250 г.
  • Хлеб ржаной – 300 г, разделить на 6 кусочков по 50 г (можно кушать с главным ингредиентом диеты или отдельно в виде перекуса).

Калорийность дневного рациона составляет 900 ккал.

Вторник

  • Диетический борщ – 1500 мл, делим на 6 порций по 250 г.
  • Куриная грудка отварная – 300 г поделить на две трапезы по 150 г. (употребляем вместе с борщом).

Калорийность вторника ≈ 700 ккал.

Среда

  • Борщ – 1000 мл, распределяем на 4 трапезы по 250 г.
  • Гречка отварная без масла, немного подсоленная – 500 г ее нужно кушать по 250 грамм, как отдельный от борща прием пищи, 2 раза в день. При варке гречки в воду можно добавить 2 ст. ложки подсолнечного масла и немного соли.

Калорийность среды около 800 ккал.

Четверг

  • Борщ – 1000 мл, разбить на 4 порции по 250 г.
  • Хлеб ржаной – 200 г по 50 г за один раз, можно вместе с борщом и салатом.
  • Салат на Ваш выбор с калорийностью не более 50 ккал на 100 г.
  • За весь день можно съесть 600 г салата, разделив на 3 приема по 200 г. Одну порцию вместе с борщом, две остальные, как отдельные приемы пищи.
  • Рецепты салатов смотрите, переходя по ссылкам ниже. Салат:

Калории четверга ≈ 850 ккал.

 

Пятница

  • Диетический борщ – 1500 мл, разделить на 6 приемов.
  • Отварная рыба нежирных сортов, например: щука, карась, судак. Едим не больше – 400 г, разделив на два раза по 200 г. Рыбу можно кушать вместе с первым блюдом, можно отдельно, по желанию.

Калории пятницы примерно 700 ккал.

Суббота

  • Борщ – 1500 мл, поделить на 6 приемов по 250 г.
  • Яблоки зеленные кисло-сладкие – 1 кг, употребляем в течение дня как перекус.

Суббота около 700 ккал.

Воскресение

  • Борщ – 1000 мл, нужно разделить на 4 приема по 250 г.
  • Творог 9% – 500 г развесить на два приема по 250 г.
  • Кефир 0% – 500 г разделить на два трапезы и принимать вместе с творогом, отдельно от борща.

Калорийность дневного рациона около 800 ккал.

тарелка диетического борща

Диета на основе низкокалорийного борща очень эффективна за счет огромного содержания растительной клетчатки, которая очищает организм от шлаков и улучшает кишечную флору. На такой диете Вы не будете голодными, но, несмотря на эти положительные факторы, не рекомендуется придерживаться данной диеты больше недели. Ежедневная низкая калорийность длительностью более одной недели может замедлить обмен веществ, ухудшить самочувствие. Выходить из такой диеты нужно аккуратно и постепенно, добавляя в рацион привычные для Вас продукты питания.

Статьи по теме:

Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


Комментарии

Татьяна-2
    # Татьяна-2 25.11.2015 23:25
Хм, очень интересно, впервые слышу про диету на борще. Судя по комментарии Елки, все работает?
Елка, если не сложно - напишите, сколько кг вы планировали сбросить, и сколько сбросили?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Елка
    # Елка 27.11.2015 20:08
Когда я стала на весы просто обалдела -4,5 кг.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Людмила
    # Людмила 23.11.2015 20:15
Здравствуйте Елка, очень рада за Вас, что вы смогли избавиться от такого количества килограммов. Теперь Ваша задача удержать вес и продолжать худеть. Рекомендации напишу завтра, а пока кушайте в сутки не более 1200 калорий. Не накидывайтесь на любимые продукты, сладкое, жирное, не употребляйте алкоголь. продолжайте питаться 6 раз и небольшими порциями. Еще раз поздравляю!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Елка
    # Елка 23.11.2015 09:24
Я закончила диету на борще, перед тем как напишу о своем результате, я хочу рассказать про последние два дня на этой диете. День с яблоками в принципе был так же не голодный, я смогла съесть 1кг яблок и весь борщ. Творог и кефир, после рыбного дня мне показался ну очень вкусным, я получила море удовольствия. опять же голода не было, даже можно сказать немного чувство переедания, от чего я еще раз за сомневалась в результативност и данной диеты. Общие впечатления от данной диеты. Голода нету вообще, головокружения также, самочувствие ок. И самое интересное это результат. Когда я стала на весы просто обалдела -4,5 кг.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Елка
    # Елка 23.11.2015 09:31
Продолжаю писать свои впечатления. Я конечно же в шоке, теперь не знаю что делать дальше. Не хочу вернуть вес и как мне питаться дальше? Напишите как выходить с данной диеты, а именно что кушать. Я сегодня поем немного молочного, никакого борща. Сделаю перерыв. А на завтра хотелось бы узнать рекомендации. Спасибо! Я готова сбрасывать дальше помогите мне пожалуйста!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Людмила
  1 # Людмила 24.11.2015 16:24
По Вашей просьбе написала ответ в виде целой статьи о том как выходить с диеты - http://dietalegko.com/dieta-iznutri/vykhod-posle-diety-5-pravil.html :lol:
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Елка
1   # Елка 20.11.2015 20:38
Сегодня пятый день рыба, варенная не очень, я ее сбрызнула лимонным соком, и получилось вкуснее, борщ сварила редковатый. Голода не ощущаю уже не терпится узнать результат. :oops:
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Майолика
1   # Майолика 19.11.2015 22:57
Ооооо! А можно не диетический борщ? Я борщ могу есть все время - это абсолютно подходящая диета. Печаль только в одном - борщ быстро заканчивается, потому что люблю его не только я, но и все мои домашние. :)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Елка
  1 # Елка 19.11.2015 14:35
Сегодня уже четвертый день на этой диете скажу что эмоции переполняют. О голоде нету и речи, еды даже много. Может я привыкла что диеты всегда проходят с ощущениями голода. Начинаю сомневаться в результате. На весы специально не становлюсь, потому что если не будет результата. то не дойду до конца. Я уже себя знаю, по этому если худею по каким то таким диетам то взвешиваюсь в конце. Интересно кто то худеет сейчас или я одна повелась. Ау ау отзовитесь! Ну ладно завтра напишу о своих ощущениях. Да кстати сегодня хлебушек оказался вкусненьким, а салат сделала как на сайте капуста с огурцами, но смогла съесть его 300 грам, борщ весь пошел. Продолжаю экспериментиров ать :lol: .
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Ермаков
    # Ермаков 19.11.2015 06:52
Признаться, впервые слышу о такой диете. И вообще у меня в голове не уживались до сих пор два этих термина, "борщ" и "диета". Удивительное дело, надо бы попробовать.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Елка
    # Елка 18.11.2015 16:53
Второй день был вкусный борщ и мясо ням ням. Сегодня третий день и гречку и борщ не смогла все сьесть только 200 г гречки и 900г борща.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Анатолий
    # Анатолий 18.11.2015 05:45
Не даром всегда и везде на Руси ели борщ! Овощи и немного мяса никогда не повредят организму. Отличная диета и борщеподборочка , подойдёт любому!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Таня
    # Таня 16.11.2015 17:37
Узнаю диету на овощном супе. Только в том супе много было лука, который в вареном виде я не люблю. Поэтому борщ мне нравится гораздо больше. Польза свеклы для организма известна всем. И время от времени хорошо проводить свекольные курсы питания. Ржаной хлеб (с отрубями, полагаю) тоже весьма уместен. Килограммов 5 уйдет точно.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Елка
    # Елка 16.11.2015 16:56
Я не смогла сьесть столько борща. Думаю что ничего страшного в этом нет. Первый день понравился голодной не была :lol:
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Виктор
    # Виктор 13.11.2015 07:31
Борщ это один из моих любимых супов, причем моя жена его идеально готовит без мяса так, что есть ощущение наличия мяса)) Но хотя я и люблю борщ, боюсь что не выдержал бы неделю с ним, поскольку все же люблю разнообразие в еде, но, как говорится, красота (и здоровье) требует жертв, так что обязательно попробую предложенную диету, заодно и себя проверю на выносливость :D
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Людмила
  1 # Людмила 12.11.2015 15:01
Цитирую Kotowicz:
... И скажите можно заменить хлеб на лаваш?

Гликемический индекс и калорийность тонкого лаваша очень высокие и для диеты не подходят. Можно использовать лаваш бездрожжевой цельно зерновой (ГИ=40).
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Kotowicz
    # Kotowicz 11.11.2015 21:38
Очень интересная диета :-) У меня жена уехала на сессию, так вот я теперь думаю, может мне присесть на простую диету? Не похужения ради, а ради простоты рациона) И скажите можно заменить хлеб на лаваш?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker

 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ОК
VK
G+