Диета на семь дней.

( 14 Голосов ) 

 dieta 7 dney

Эта диета относится к кратковременным диетам и рассчитана на неделю, то есть, на 7 дней. В течение недели ежедневно нужно выпивать до 2-х литров воды, которая поможет вам выводить шлаки и токсины из организма.

Первый день

  • Творог 5-9% - 500 г
  • Кефир 0% - 500 г
  • Разделяем творог и кефир на 4 - 5 приема пищи.
  • Можно вместе, творог с кефиром, можно по отдельности.
  • Кофе и чай без сахара.

Второй день

  • Любые овощи на выбор кроме картошки и кукурузы, гороха, бобовых.
  • Используем морковку, свеклу, помидоры, огурцы, капусту, редис.
  • Можно использовать несколько видов, главное – количество должно не превышать более одного килограмма.
  • Кушаем в течение дня сырые овощи, попробуйте немного присолить, а также натереть или нарезать.
  • Кофе и чай без сахара.

Третий день

  • В этот день кушаем мясо нежирных сортов. Например, куриное без кожи, говяжье, кролика.
  • Мясо 600 г в отварном виде, можно немного присолить.
  • Делим это мясо на 4 приема пищи.
  • Кофе и чай без сахара.
  • Не забываем пить чистую воду до 2-х литров (зачем это делать смотрим здесь)
 

Четвертый день

  • Фрукты или ягоды на выбор, но не более одного килограмма.
  • Используем для этого следующие фрукты: яблоки, вишню, малину, клубнику, сливу, апельсины, мандарины, ананас, киви и арбуз.
  • Нельзя, черешню, абрикос, персик, виноград, бананы.
  • Кофе, чай без сахара.

Пятый день

  • В этот день употребляется только рыба в отварном виде.
  • Рыба используется нежирных сортов и не более 600 г.
  • Разделяем все количество на 4 приема.
  • Рыба, которую мы используем: карась, щука, окунь речной или морской, путассу, судак.
  • Чай, кофе без сахара.
  • Не забываем пить чистую воду, до 2-х литров.

Шестой и седьмой день

  • Рацион шестого и седьмого дня диеты выбираем те дни, которые вам больше всего понравились, и повторяем их.
  • Например, мне нравится молочный день и фруктовый. Тогда шестой день я провела, как первый, а седьмой как четвертый.
  • При этом выбор фруктов можно менять. Например, если четвертый день вы ели один вид фруктов скажем яблоки, то на седьмой выберите другой фрукт апельсин или вишню.
  • Также можно делать и с овощами, мясом и рыбой.

За эту неделю можно избавиться в среднем от 3 до 4 килограмм лишнего веса.

Постаралась выложить рацион питания диеты на семь дней без лишних слов. То есть берите готовый план питания и приступайте к похудению. Появятся вопросы, милости прошу: комментарии, форум, можно по e-mail. Понравилась диета поделитесь с друзьями, это действительно может быть кому-то полезно.

Похожые материалы:

Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


Комментарии

Svetik
    # Svetik 30.06.2015 07:54
Обожаю эту диету. Правда 4 кг на ней скинуть не реально, но вот 2 вполне. При этом чувствуешь такую легкость, что словами не передать. Но вот подвох таких моно диет в правильном выходе, а то можно и желудок подубить и добавить +5 кг, если набросится на еду по окончанию диеты:)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Александр Викторович
    # Александр Викторович 20.06.2015 07:02
Интересная и доступная диета. Надеюсь поможет снизить и нормализовать вес. Правда потом его еще нужно и сохранять. А набирается он гораздо легче. Знакомая рассказывала: Вышла на балкон, а муж привез много яблок. Съела яблочко, а потом печеньку, потом еще яблочко и печеньку, потом еще. Результат не заставил себя ждать.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Никита
    # Никита 15.06.2015 05:49
Хорошая и понятная диета. Очень просто придерживаться такого расписания. Но кажется нужно не забывать про физические упражнения, куда без них то)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Елена С.
    # Елена С. 09.06.2015 14:19
Классная диета! Во-первых, объемы еды не маленькие, т.е. не голодаешь; во-вторых, легче усваиваются продукты одной группы; а в -третьих, можно все вкусные продукты без ограничений (как бывает, например, только грудка и брокколи :-x ).
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Алексей
    # Алексей 28.05.2015 05:25
Я боюсь, что чай без сахара я не переживу)))))) И не представляю как люди могут пить чай без сахара, хотя если долго пить чай без сахара, то наверное привыкнешь и будет казаться вкусным) тогда наверное и вкусы чаев будешь различать, а не вкус сахара))))))
А так, такая диета бесспорно эффективна.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Людмила
    # Людмила 22.05.2015 07:09
"Наталья Олеговна" Я кормящая мама и есть немного лишнего веса. Сами понимаете, на жесткую диету нельзя, да я и не сторонник диет. Ваша статья для меня словно находка)) Это скорее напоминает плавное изменение образа жизни,а не жесткие ограничения. Есть и рыба и фрукты, все,
Наталья не забывайте что кормящей маме нужно в два раза больше калорий это диета имеет очень большое ограничения, по этому посоветую вам прочитать мою статью для кормящих мам и пользуясь таблицей калорийности готовых блюд составить меню в пределах 2000 калорий. Иначе вы замедлите обмен веществ и не сможете похудеть, а будете только набирать.
http://dietalegko.com/dieta-iznutri/mozhno-li-khudet-mame-esli-ona-kormit-grudyu.html
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Людмила
    # Людмила 22.05.2015 07:01
Виктория"]Очень строгая диета. Даже не знаю смогу или нет ее выдержать. Практически целую неделю ограничивать себя не только в продуктах, а и в их кол-ве
На сайте есть примеры диетического меню пересмотрите и подберите себе то что вам понравиться Удачи!
http://dietalegko.com/Vse-materialyi/dieticheskoe-menyu-na-den/
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Людмила
    # Людмила 22.05.2015 06:56
[quote name="Михаил"]П рекрасно! Почти все ем из этого)))) Удачно я нашел статью) Только вопрос, разница для М и Ж в рационе будет какая-то или нет?
Это диета рассчитана на одну неделю и относится к кратковременным диетам, ею нельзя пользоваться постоянно. Диета одинакова как для женщин так и для мужчин.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Виктория
    # Виктория 21.05.2015 06:49
Очень строгая диета. Даже не знаю смогу или нет ее выдержать. Практически целую неделю ограничивать себя не только в продуктах, а и в их кол-ве.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Михаил
    # Михаил 20.05.2015 16:29
Прекрасно! Почти все ем из этого)))) Удачно я нашел статью) Только вопрос, разница для М и Ж в рационе будет какая-то или нет? спасибо
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Людмила
    # Людмила 18.05.2015 07:32
Итак, я так понимаю, что здесь не берется во внимание подвижность человека и его метод работы? Просто у меня сидячая работа и думаю из-за этого диета не принесет желаемые минус 4 кг.
Или я ошибаюсь?
Андрей, что бы похудеть нужно больше тратить калорий чем употреблять. Эта диета ограничивает количество калорий, но для того чтобы потерять 4 кг,вам нужно увеличить физическую активность. Это могут быть не тренировки, а просто ходьба пешком, подъем по лестнице.... Если насчитывать только на уменьшения калорий, то процесс похудения будет долгим.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Андрей88
    # Андрей88 15.05.2015 06:08
Итак, я так понимаю, что здесь не берется во внимание подвижность человека и его метод работы? Просто у меня сидячая работа и думаю из-за этого диета не принесет желаемые минус 4 кг.
Или я ошибаюсь?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Людмила Осипенкова
    # Людмила Осипенкова 08.05.2015 14:18
Тело довольно капризно. К хорошему привыкает быстро. Вот и появляются лишние килограммы. Всего лишь 7 день позволить себе взять на себя ответственность за то, что у тебя есть сила воли. Нужно брать и делать. Готовая диета. Результаты есть. Так что успехов, друзья, в борьбе с килограммами.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Наталья Олеговна
    # Наталья Олеговна 07.05.2015 07:44
Я кормящая мама и есть немного лишнего веса. Сами понимаете, на жесткую диету нельзя, да я и не сторонник диет. Ваша статья для меня словно находка)) Это скорее напоминает плавное изменение образа жизни,а не жесткие ограничения. Есть и рыба и фрукты, все, чтоб организм получал полноценное питание, а про вред сахара я давно знаю и по - возможности не употребляю.Спас ибо за замечательную статью))).
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker

 
  • Диета на семь дней.

    Диета на семь дней.

    Продолжая тему краткосрочных методов похудения, хочу познакомить Вас с подробным планом и рационом питания на неделю. По большому счету ничего ПОДРОБНЕЕ...
  • Что нельзя есть при похудении

    Что нельзя есть при похудении

    Продукты, которые просто противопоказано употреблять на диете.В этой статье я представлю список самых коварных калорийных продуктов, которые всегда находятся в ПОДРОБНЕЕ...
  • Алкоголь во время диеты.

    Алкоголь во время диеты.

    Можно пить алкоголь, когда сидишь на диете?Какой алкогольный напиток лучше употреблять при похудении? Почему диетологи не рекомендуют включать спиртные напитки ПОДРОБНЕЕ...
  • Меню диеты на бульоне.

    Меню диеты на бульоне.

    Для людей, живущих в современном быстром ритме иногда необходимо за короткий период времени привести себя в порядок. То есть сбросить ПОДРОБНЕЕ...
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ОК
VK
G+