Как похудеть на 10 кг за две недели? Условия экстренного похудения.

( 12 Голосов ) 

как похудеть на 10 кг за 2 недели

Содержание

Здравствуйте, дорогие читатели сайта dietaLegko.com в этой статье речь пойдет о том, как похудеть на 10 кг за две недели в домашних условиях.

Чтобы ответить на этот вопрос проведем элементарные математические вычисления.
Для того чтобы похудеть на 5 кг за неделю (соответственно на 10 кг за 14 дней) человеку нужно обеспечить потерю веса ≈0,7 кг в сутки. Такой результат в похудении физически, может добиться человек, лишний вес которого составляет 25 и более килограмм от нормальной массы тела.

Например, при росте 165 см, вес человека должен составлять 90 и более килограмм. Если ваш лишний вес составляет 5-10 кг, даже при большом желании и идеальных условиях, вам таких результатов не добиться.
Почему это не возможно, давайте разберемся.

Как худеет человеческий организм.

Похудение это процесс индивидуальный для каждого организма. Он зависит от многих факторов, главными из которых являются:

  • количество лишних килограммов;
  • скорость основного обмена веществ;
  • сопротивляемость организма к стрессам;
  • психологическая составляющая похудения;
  • наличие заболеваний связанных с гормональными нарушениями организма (сахарный диабет, гипотиреоз и др.)

Количество лишних килограмм занимает первое место из вышеперечисленных условий. Этот показатель определяет, может ли здоровый организм, физически терять 0,7 кг в сутки.
Давайте представим, что ваш лишний вес составляет более 30 кг. Вы имеете огромное желание избавиться от избыточного веса и создали идеальные условия для похудения. Что при этом происходит с вашим организмом?

По данным медицинских исследований:

В сутки человеческий организм с отличным обменом веществ и без наличия каких либо заболеваний, может сжечь максимум 200 г собственного жира.

А теперь подсчитаем!

Пытаясь похудеть на 10 кг за две недели, в сутки по 700 г, из которых потеряете жира всего 200 г, а все остальное вода, шлаки и мышечная ткань.
Ну и пусть, подумаете вы, ведь я же худею.
На самом деле все не так прекрасно, картина такого быстрого похудения довольно печальная и преподносит много неприятностей.

При потере большого количества жидкости организм обезвоживается.
Это состояние очень опасно для человека. Как минимум оно вызывает общее ухудшения самочувствия (головокружение и слабость). Но самое опасное то, что обезвоживание способно обострять имеющие сердечно-сосудистые заболевания и стать причиной возникновения тяжелых состояний болезни.
Например, при обезвоживании организма сгущается кровь, что в свою очередь может вызвать гипертонический криз или еще хуже стать причиной инфаркта или инсульта.

 

Что происходит при потере мышц.
Потеря мышечной ткани приводит к замедлению обмена веществ, мышечной слабости и даже к судорогам.
Потеря драгоценных мышц способствует быстрому набору веса после похудения. Почему это происходит?

После диеты, вы возвращаетесь к нормальному питанию, калории поступают в ваш организм в достаточном количестве (без дефицита). При этом ваш обмен веществ уже замедлен, мышц недостаточно для расхода такого количества энергии и вы снова набираете лишние килограммы и ничего с этим не можете поделать.
Вернуть потерянные мышцы непросто. Это процесс трудоемкий, который требует определенного режима тренировок, хорошего белкового питания и терпения. Думаю, что не стоит терять то, что уже есть, а тем более то, что не так просто вернуть.

Ложное ощущение после потери 5 кг за неделю.
Некоторые врачи допускают потерю 5 кг за неделю, но только в первую неделю диетотерапии. Опять же с условием, что лишний вес составляет более 30 кг, и у худеющего человека отсутствую какие-либо расстройства или тяжелые формы заболеваний.
За первую неделю диетотерапии, похудев на 5 кг, человек чувствует положительные изменения организма. Улучшается общее состояние, появляется легкость в походке, вера в себя и свое похудение.
Но это радужное состояние имеет и немаловажный минус.
Похудев за такой короткий период времени, худеющему человеку хочется продолжать сбрасывать килограммы в таком же темпе. Более низкие результаты уже не удовлетворяю человека, и пропадает интерес к начатому делу. Люди не добиваются запланированных результатов, а бросают дело на полпути. Вес снова возвращается, а с ним и еще пара килограммов.

Я думаю вышеперечисленных доводов достаточно, чтобы задуматься стоит ли худеть на 10 кг за две недели.
Опираясь на свой опыт, предлагаю худеть постепенно, дабы не навредить своему организму.

Статьи для правильного похудения:

Если моя статья не изменила ваше желание похудеть на 10 кг за две недели, и вы еще ищите план такого экстренного похудения, предлагаю вам воспользоваться разгрузочной неделей.
В течение этой недели вы сможете потерять 3-5 кг и сделать соответствующие выводы.

сбрасываем 5 кг за неделю

Основные условия похудения на 5 килограммов за одну неделю.

1 Ваш лишний вес составляет более 10 кг от нормального веса.
2 Выберите на свой вкус любую из предложенных недельных разгрузочных краткосрочных диет:
3 Чтобы закрепить результат своего недельного похудения, нужно постепенно выйти из разгрузочной недельной диеты.
  • А значит в течение второй недели, продолжать придерживаться диетического меню в пределах 1200 – 1400 килокалорий в сутки.
    Примеры меню с уже подсчитанной калорийностью и размером порций смотрите здесь.
4 Ежедневные физические нагрузки минимум 2 часа (желательно на свежем воздухе).
5 Питьевой режим.
6 При ухудшении самочувствия во время разгрузочной недели
  • рекомендуется заменить этот рацион питания на меню 1200 ккал в сутки с более разнообразным питанием. Как самостоятельно составить диетическое меню смотрите здесь.

Подведем итоги.

Похудеть на 10 кг за две недели возможно, но при соблюдении определенных условий.

  • Одно из первых и главных условий, является количество лишних килограммов, а именно более 25 кг от нормальной массы тела желающего похудеть. Иначе, даже при огромном желании и идеальных условиях организм просто физически не справится с этой задачей.
  • Убедитесь в том, что вы здоровы, иначе рискуете получить обострения заболевания, то есть обязательно проконсультироваться с врачом.
  • Не забывайте, что вы теряете свой ценный мышечный материал, который восстановить не так просто.
  • При таком экстремальном похудении организм замедляет обмен веществ и чтобы его восстановить, понадобятся дополнительные физические нагрузки длительное время.
  • Но самое главное помните, теряя 10 килограмм за такой короткий промежуток времени, в домашних условиях без наблюдения специалиста, вы рискуете своим здоровьем.

Думаю, что вам есть о чем подумать, выбор за Вами.
Я желаю Вам быть стройным, но прежде всего здоровым и счастливым человеком!

 

Как похудеть и сэкономить драгоценное время.
Теперь у Вас есть доступ к полной обширной информации о похудении собранной в одном месте, а точнее в одной электронной книге. Вы узнаете с чего начать похудение и как 100% достичь результата.
Вы сможете:

  • читать материалы в дороге или в любимом кресле со своего смартфона, планшета, ноутбука;
  • иметь всю необходимую информацию всегда под рукой;
  • распечатать материалы, если вы любите листать страницы, подчеркивать значимые места, писать на полях, делать заметки и часто возвращаться к важным моментам;
  • + 6 диетических меню на день;
  • + 30 диетических рецептов.

Кликните здесь, чтобы перейти к презентации книги >>

читать отрывок из книги "10 шагов к стройности, живя вдохновенную жизнь"

 

Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker

 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ОК
VK
G+