Как худеть и получать удовольствие.

( 20 Голосов ) 

 

девушка худеет в удовольствие

Как худеть и получать удовольствие от этого процесса? Похудение это процесс, который у каждого человека занимает свое время. У каждого свое количество лишних килограммов и индивидуальный организм, который по-разному реагирует на похудение. Чтобы сделать процесс похудения максимально эффективным и получать от него удовольствие, вам нужно воспользоваться несколькими советами.

единица в кругеСделайте свое похудение интересным!!!

Что это значит? Ищите и интересуйтесь всем, что касается похудения, красоты и здоровья. Ищите истории людей, которые уже похудели и достигли своих результатов. Вступайте в социальных сетях в группы связанные с диетами и коррекцией фигуры. Вот, к примеру, наши группы в Одноклассниках и ВКонтакте. Они будут вас мотивировать и вселять надежду.

Постарайтесь разобраться в различных деталях диет и физических нагрузок, это поможет не только худеть, но и отличить правдивость информации от элементарного мошенничества. Старайтесь использовать только проверенную информацию и подтвержденную диетологами и докторами. Рассуждайте, обсуждайте то, о чем вы узнаете с вашим близким человеком, которому вы доверяете.

двойка в кругеНаучитесь расслабляться.

Само по себе похудение это процесс, который заставляет худеющего менять свои привычки, приобретать терпения и прилагать усилия, то есть дисциплинировать себя. При этом каждый человек устает и иногда даже срывается с запланированного мероприятия. Для того что бы этого не случилось нужно научится расслабляться.

Для этого лучше использовать ванны с мятой, с молоком, содовые и др. Хорошим расслаблением служат массажи, посещения саун, салонов красоты.

Очень важно о похуденииНи в коем разе не используйте алкоголь, как способ расслабится. Вы обязательно сорвете все планы похудения.

Подробно об этом  Алкоголь во время диеты.

Многие люди расслабляются с помощью сладостей, шоколада или различных “вкусняшек”. Этого нельзя допускать, так как это вызывает зависимость от сладкого и при первой стрессовой ситуации, ваш организм будет требовать сладкого и тогда ваша диета пойдет насмарку. От этой вредной привычки вам нужно избавиться навсегда.

Секс и романтическое времяпровождение с любимым человеком один из лучших способов релаксации. Такой способ не только снимет усталость, но и воодушевит вас на дальнейшее похудение. К тому же секс помогает сжечь до 250 ккал, а это равно небольшому куску торта.

Медитация, чтение в тишине, прослушивания музыки, прогулки, походы в кино и театр. Все это можно использовать как метод расслабления.

Избегайте походов в кафе и пиццерии, в гости без повода, все это может привести к незапланированному банкету.

 

цифра 3 в кругеПолучайте удовольствия от того что вы делаете.

Умение получать удовольствие и радость от жизни, оказывается, зависит от гормонов – серотонина, эндорфинов, дофамина, норадреналина. Чем больше вырабатывается их в организме, тем более счастливыми мы себя ощущаем. Научитесь каждый день вырабатывать эти гормоны и ваша жизнь станет прекрасней!!!

очень радостная девушка

цифра 4 в кругеВознаграждайте себя за достижения.

Например, за каждые потерянные 3-5 килограмм отблагодарите себя за свой труд и купите небольшой подарок или сходите в салон на дополнительные процедуры. Категорически нельзя вознаграждать себя едой. «Ты ведь не собака чтобы вознаграждать себя кусочком сахара».
Вот несколько способов как Вознаграждать себя за потерянные килограммы.

цифра 5 Не расстраивайтесь если что-то пошло не так.

Конечно, всем нам хочется, чтобы все шло, так как мы запланировали, но очень часто не все так гладко и мы начинаем нервничать, раздражаться даже по мелочам. Этого нужно стараться избегать, так как такие состояния могут перерасти в более глубокие расстройства и депрессии.

Как себя успокаивать? Нужно не забывать, что каждый человек способен ошибаться ведь мы люди, а не машины. В процессе похудения вы не специалист и допустимы ошибки. Главное чтобы вы могли вычислять, что вы делаете не так и менять тактику.
Если у вас это не получается самостоятельно обратитесь к специалисту. Помните, что стрессы замедляют похудения и способствуют набору жировой ткани.
Обязательно узнайте Почему стресс способствует набору веса.

цифра 6Уважайте себя, любите и хвалите.

На первый взгляд кажется, что это ерунда, но по статистике одной из причин лишнего веса у людей является низкая самооценка. Некоторые люди не то что не любят себя, а даже ненавидят. Я соглашусь, что эта тема не раскроется в одном маленьком под пунктике и об этом стоит написать не одну психологическую статью, но я не могу упустить и не сделать акцент на этом факте.

Вот несколько статей на эту тему: Секреты, которые помогут укрепить вашу силу воли или еще Принятие себя, таким как вы есть.

Чем чаще вы будете себя хвалить за достигнутые результаты, уважать за вашу настойчивость и труд, тогда ваша сила воли будет расти и укрепляется, а это 90% успеха в любом деле.

Вот так вкратце по пунктикам мы узнали о том, как худеть и получать от этого процесса удовольствие. Хочу пожелать каждому, кто решил изменить свое здоровье и тело в лучшую сторону терпения силы воли и ума довести этот процесс до задуманных результатов. И пусть этот путь не будет каторгой, а приносит радость и положительные эмоции в Вашу жизнь.

Статьи на близкие темы:

Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


Комментарии

Наталия Гнездилова
    # Наталия Гнездилова 05.04.2016 08:48
Спасибо за интересную статью, и за хорошие советы)) Особенно понравилось про награждение себя любимой, обязательно возьму на вооружение :-)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
kosmon
    # kosmon 28.10.2015 17:03
От синьки, ещё как худеют. В кожу да кости превращается тело. Синька - вредно!!! Не бухайте, ребята!!! 8)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Neon_Rain
    # Neon_Rain 01.10.2015 19:11
Алкоголь, к тому же, еще и очень много калорий содержит. Так что его нельзя принимать не потому, что сорвешься. А потому, что поправляются от него.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Таня
    # Таня 27.09.2015 22:09
Спасибо, супер классная статья.Такое море позитива !!!
Все пункты очень важные, но редко , кто на них обращает внимание, а это же психосоматика!
Особенно мне понравилась идея наслаждаться тем, что делаешь :) Я вообще люблю получать удовольствие от еды, поэтому последнее время я стала есть меньше и медленнее, но чаще, как тут советуют,
стала есть меньше, зато реже. Думаю это улучшит мою фигуру и настроение. Как вы считаете?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker

 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ОК
VK
G+