Английский

( 7 Голосов ) 

английский завтрак для похудения

  • Овсянка с фруктами – 150 г.
  • 1 стакан зеленого чая без сахара.

Такой завтрак подходит для всех, его приготовить очень легко. Фрукты можно использовать как свежие, так и замороженные, подходят и сушенные.

Приготовление:

  • 2 ст. ложки овсяных хлопьев залить 100 мл кипятка и накрыть тарелкой или крышкой.
  • Дать постоять 15 мин.
  • Добавить фрукты.

В этом завтраке около 250 ккал в зависимости от выбора фруктов

Советы:
№1 Если вы используете свежие фрукты, тогда их можно добавить уже в готовую кашу, а вот сушенные вместе с хлопьями залить кипятком. Тогда они станут мягкими.
№2 Если вы сладкоежка, можно добавить ванильного сахара 1г или пол чайной ложки меда.
№3 Сушеные фрукты очень калорийны, поэтому их должно быть не более 10 г. Мороженые и свежие можно добавить немного больше. Не забывайте, что виноград, банан, абрикос, черешня относятся к калорийным фруктам и их нежелательно использовать. Лучшим выбором будет малина, клубника, смородина, ананас, киви.
№4 Этот завтрак имеет достаточное количество калорий, поэтому если вы худеете, используйте его не чаще чем два раза в неделю, а если вы поддерживаете свою фигуру, то этот завтрак можно применять чаще.

Если Вам понравился этот Английский завтрак для похудения обязательно поделитесь с другими, нажимайте соц. кнопки. А как завтракаете Вы, поделитесь этим в комментариях?

СЛЕДУЮЩИЙ ЗАВТРАК                                                                   ПРЕДЫДУЩИЙ ЗАВТРАК

Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


Комментарии

AndGEE
    # AndGEE 06.10.2015 15:23
Овсянка в сочетании с фруктами, это не только вкусно, но еще и полезно. Всегда ем кашку с утра)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
СергейК
    # СергейК 31.03.2016 22:49
Цитирую AndGEE:
Овсянка в сочетании с фруктами, это не только вкусно, но еще и полезно. Всегда ем кашку с утра)

Как не крути, а в итоге я перешёл на варёную. Но фрукты и орехи не забываем. Скажем нет углеводам!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Юлия
    # Юлия 14.05.2015 21:26
Овсяная каша - это лучшее, что придумали англичане (если это были они). Понимаю, что, когда стоит задача похудеть, то "не до жиру", но все же, лучше овсянку варить, причем, в молоке, добавив туда большой кусок масла. А потом уже и фрукты добавить. Простите, если не к месту, я смотрю на ваши рецепты и опять хочу есть. :lol:
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Aleksandra
    # Aleksandra 12.03.2015 09:35
Обожаю овсянку, это вообще один из самых полезнейших продуктов. Овсянка присутствуем на моем столе почти каждое утро. Даже не знаю, как некоторые ее могут не любить :) Меня мама с детства к ней приучила, и теперь я никогда не выхожу из дома не позавтракав :))
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Booker
    # Booker 28.01.2015 12:26
Hi tɦere Dear, are yоu reall visiting thіs web site on ɑ regular basis,
if so tҺen you ԝill ѡithout doubt obtain goߋd know-how.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Завтраки для похудения

  • 1
 
ОК
VK
G+