Завтрак из бурого риса.

( 5 Голосов ) 

меню завтрака из бурого риса.

Это очень полезный завтрак, так как бурый рис содержит много клетчатки и витаминов, а яблоко и тыква сделают кашу вкусной и ароматной.

  • Бурый рис – 2 ст. ложки;
  • Яблоко – две дольки;
  • Тыква – 50 г;
  • Мед – 1 ч. ложка.

Как приготовить этот завтрак.

  1. Готовим рис с вечера. Две ложки риса нужно промыть водой и залить 100 миллилитрами кипячёной воды, тарелку нужно накрыть крышкой и оставить до утра.
  2. Утром его нужно промыть и снова залить кипяченой водой (100-150 мл) и поставить варить на 15 минут на медленном огне.
  3. По истечении указанного времени добавляем, нарезанные на мелкие квадратики, тыкву и яблоко и продолжаем варить еще 10 минут.
  4. Если каша будет густая можно немного добавлять кипятку, чтобы она не пригорала.
  5. Наша каша готова, даем ей настояться под закрытой крышкой еще 10 минут, также можно кастрюлю обмотать полотенцем, для лучшего эффекта настаивания.
  6. Перед употреблением в кашу добавляем одну чайную ложку меда.

В этом завтраке около 165 ккал

Если Вам понравился этот энергетический завтрак для похудения обязательно поделитесь с другими, нажимайте соц. кнопки. 

А как завтракаете Вы, поделитесь своим меню в комментариях?

СЛЕДУЮЩИЙ ЗАВТРАК                                                                   ПРЕДЫДУЩИЙ ЗАВТРАК

Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


Комментарии

Ксю
    # Ксю 30.11.2015 14:16
Месяц была на рисовой диете следующего приготовления: обычный белый круглый рис, сваренный без сахара и соли. На завтрак съедаем его натощак и все! Первую неделю будет тяжеловато, а потом привыкаешь.
Говорят, что так хорошо очищается организм от шлаков.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Завтраки для похудения

  • 1
 
ОК
VK
G+