Завтрак – Ленивая овсянка в банке.

( 3 Голосов ) 

завтрак - ленивая овсянка в банке

Здравствуйте, дорогие читатели сайта dietalegko.com, хочу поделиться с вами чудесным рецептом завтрака, который я случайно встретила в интернете. Приготовила, попробовала на вкус, и мне он очень понравился. Поэтому спешу поделиться с вами рецептором.

Этот завтрак подходит для тех, кому некогда готовить по утрам и для тех, у кого отсутствует аппетит в утреннее время.

Мы все знаем, что овсянка по утрам, очень полезна для всего пищеварительного тракта, но, не смотря на все ее чудесные свойства, не каждый хочет употреблять овсянку, да еще и по утрам.
Ленивая овсянка это что-то особенное. Вкусно, сытно и, благодаря холодному состоянию блюда, освежающе.

Это блюдо можно готовить с разными вкусами, все зависит, каким йогуртом вы его заправите и какие фрукты, ягоды или орехи добавите. Соответственно и калорийность данного завтрака будет зависеть от этого.
Я делюсь принципом приготовления, а вы, попробовав этот блюдо, включайте свою фантазию, берите калькулятор в руки для подсчета калорий и готовьте себе и своим деткам замечательные и разнообразные завтраки.

Нам понадобятся:

  • Овсяные хлопья – 3 ст. ложки;
  • Йогурт жидкий (1,5% или 2,5% жирности) – 100 мл;
  • Посуда с крышкой на 300 г (контейнер, стакан или пол-литровая банка).

Как приготовить этот завтрак:

  1. В посуду насыпать 3 ложки сухих овсяных хлопьев.
  2. Залить 100 г жидкого йогурта и хорошенько перемешать.
  3. Добавить по желанию 50 г фруктов или 20 г орехов, а также можно изюм, курагу, разнообразные цукаты.
  4. Закрыть плотно крышкой и поместить в холодильник на ночь.
  5. С утра каша будет готова.

 

Очень полезный совет:

Калорийность подсчитана и указана с учетом 3-х ложек сухих овсяных хлопьев и 100 г йогурта 2,5% жирности, без добавления фруктов и различных добавок.

Читатели сайта dietalegko.com рекомендуют - Первые блюда для похудения. Польза, рецепты, мифы.

иконка полезный завтрак

В этом завтраке около 200 ккал

Если Вам понравился этот завтрак для похудения обязательно поделитесь с другими, нажимайте соц. кнопки. 

А как завтракаете Вы, поделитесь своим меню в комментариях?

 

СЛЕДУЮЩИЙ ЗАВТРАК                                                                   ПРЕДЫДУЩИЙ ЗАВТРАК

Понравилась статья? Жми на кнопки — поделись с друзьями

Добавить комментарий


Завтраки для похудения

  • 1
 
ОК
VK
G+