Для того чтобы человеческий организм существовал без сбоев, а похудение проходило стабильно, в рационе питания должны обязательно присутствовать углеводы, но количество их индивидуально каждому человеку. Как рассчитать необходимую норму углеводов лично для вас читайте далее.
Хотите узнать, сколько жиров необходимо в сутки лично для Вас? Путем нехитрых вычислений, зная необходимые параметры своего тела, Вы рассчитываете потребную индивидуальную норму жиров для эффективного похудения. Есть формула и для женщин, и для мужчин.
Отправная точка любого похудения или же наоборот набора веса это определение своего нормального, природного или идеального веса тела. Вы можете воспользоваться формулой Брока или же просто посмотреть в таблице, учитывая рост и возраст и, конечно же, пол.
Вопрос обмена веществ в организме мы уже подымали неоднократно. При планировании похудения важно знать свой базовый или другими словами основной обмен веществ. В данной статье мы рассмотрим несколько формул для расчета энергетических затрат тела в абсолютном покое.
Очень важно знать, сколько калорий в уже готовых блюдах.
Подсчитаем калорийность супов, каш, рыбных, мясных и других блюд. Вы с легкостью сможете подсчитать, сколько энергии получите при поглощении полноценного обеда, ужина или же легкого перекуса.
Сколько калорий Вы сжигаете, выполняя различные движения в повседневной жизни?
Убирая в квартире, вынося мусор, бегая или просто гуляя, Вы расходуете энергию. На какие действия ее тратится больше? Таблица подскажет Вам, как избавиться от лишних калорий.
Сколько калорий Вы съели?
Если Вы решили похудеть, Вам обязательно понадобятся знания о калорийности продуктов. Вы можете воспользоваться понятной и очень удобной таблицей и легко подсчитать количество калорий в еде на обед, ужин или завтрак.