Как ускорить обмен веществ для похудения.
- Подробности
- Просмотров: 49107
Обмен веществ или метаболизм - это химические реакции человеческого организма для поддержания его жизнедеятельности. Он имеет свою скорость, с которой превращает пищу в энергию, необходимую организму для его нормального существования.
У каждого человека свой обмен веществ и скорость его индивидуальна. Точно измерять его могут врачи в стационаре, но существуют видимые признаки, по которым можно сказать, что ваш обмен веществ замедлен.
- - зябкость рук и ног. Если вы мерзните и в холодное и теплое время.
- - вялость и быстрая утомляемость.
- - набор лишнего веса.
- - нет желания пить много жидкости.
- - признак человек с замедленным метаболизмом почти не потеет.
Совокупность этих признаков показывает, что обмен веществ находится в замедленном состоянии.
Эти признаки считаются условными, потому как каждый из них может быть и как симптом других заболеваний.
Можно ли увеличить скорость метаболизма?
Не только можно, но и необходимо. Только нужно помнить, что ускорять свой обмен нужно естественным путем, а не различными специальными таблетками или биодобавками. От искусственного стимулятора такого как биодобавки, эффект кратковременный. Пока вы их принимаете - эффект есть, перестали принимать - все остановилось.
Как естественным способом ускорить обмен веществ.
1. Завтракать по утрам. Когда вы спите, ваш организм замедляет все процессы и действует в замедленном спящем режиме, так он экономит энергоресурсы. Поэтому завтрак действует как своеобразный будильник для вашего организма и соответственно для обмена веществ. Позавтракав, вы даете старт вашему обмену веществ. С чего начать свое утро читайте Меню одного дня диеты.
2. Кушать часто и понемногу. Когда ваш организм получает пищу, он не аккумулирует калории, а пытается их переработать. Когда вы не кушаете, в ваш мозг поступает сигнал об экономии энергии и ваш организм начинает накапливать все калории и переводить их в жировые запасы. Этот процесс называется просто - инстинкт самосохранения, который заложен самой матушкой природой.
3. Пейте до 2-х литров воды в сутки. Когда организм получает мало воды, он обезвоживается, а это приводит напрямую к замедлению метаболизма. Узнайте Как правильно пить воду здесь.
4. Физическая активность или специальные тренировки. Ведь известно всем, что активные мышцы лучше всего вырабатывают тепловую энергию, соответственно расходуются калории и ускоряется обмен веществ.
5.Контрастный душ поможет ускорить ваш обмен веществ. Ежедневное применение такого душа, и уже через неделю ваш метаболизм ускорится в несколько раз.
6.Сауна это прекрасное место, где вы можете разогнать свой обмен веществ. Посещения сауны достаточно один раз в неделю или пару раз в месяц.
7.Массаж это не только приятная процедура, но и полезная, он помогает ускорить лимфоток и соответственно ускоряет метаболизм.
Продукты, которые помогают ускорить метаболизм.
1. Напитки:
- - зеленый чай без сахара;
- - кофе, без добавления молока и сахара;
- - яблочный уксус;
- - свежевыжатые соки, без добавления сахара и стабилизаторов.
2. Продукты:
- - все сорта мяса и рыбы;
- - не жирные сорта молочных продуктов (творог, молоко, сметана, сыры, ряженка и кефир)
- - фрукты, особенно цитрусовые (мандарины и апельсины, киви и ананас).
- - овощи (помидоры и огурцы, брокколи, шпинат).
- - зелень (петрушка, укроп, сельдерей).
- - острые приправы (перец, чеснок).
- - корица, имбирь, розмарин.
- - морепродукты (морская капуста, кальмары и крабы, морские гребешки).
Подведем итог вышесказанного. Сбалансированное питание и активный образ жизни помогут вашему обмену веществ идти с вами в ногу. Что поможет привести Ваш организм в порядок, и Вы сможете похудеть, даже не прибегая к строгим диетам.
|
|
Смотрите так же:Рекомендуем почитать
Говорят, что прежде всего стоит найти психологическую причину лишнего веса и поработать с ней, тогда и стройность вернется.
Сейчас, когда становится прохладно на улице, особенно заметно, когда муж одевается чуть-чуть, а я - в два раза больше веще одеваю:(
К сожалению сильно не углублялась в вопросы обмена веществ, и даже и не думала что все эти признаки могут быть связаны между собой. Я действительно мало ем, могу увлечься чем-то и просто "забыть" поесть.
Все Ваши рекомендации выполнить не смогу, но вот завтракать и понемногу часто кушать постараюсь. воду тоже пытаюсь больше пить, но не всегда получается. Нужно самой себе "напоминать" постоянно.