Как ускорить обмен веществ для похудения.

Как нормализовать обмен веществ на диете?

Обмен веществ или метаболизм - это химические реакции человеческого организма для поддержания его жизнедеятельности. Он имеет свою скорость, с которой превращает пищу в энергию, необходимую организму для его нормального существования.

У каждого человека свой обмен веществ и скорость его индивидуальна. Точно измерять его могут врачи в стационаре, но существуют видимые признаки, по которым можно сказать, что ваш обмен веществ замедлен.

  1. - зябкость рук и ног. Если вы мерзните и в холодное и теплое время.
  2. - вялость и быстрая утомляемость.
  3. - набор лишнего веса.
  4. - нет желания пить много жидкости.
  5. - признак человек с замедленным метаболизмом почти не потеет.

Совокупность этих признаков показывает, что обмен веществ находится в замедленном состоянии.

Эти признаки считаются условными, потому как каждый из них может быть и как симптом других заболеваний.

Можно ли увеличить скорость метаболизма?

Не только можно, но и необходимо. Только нужно помнить, что ускорять свой обмен нужно естественным путем, а не различными специальными таблетками или биодобавками. От искусственного стимулятора такого как биодобавки, эффект кратковременный. Пока вы их принимаете - эффект есть, перестали принимать - все остановилось.

Как естественным способом ускорить обмен веществ.

image11. Завтракать по утрам. Когда вы спите, ваш организм замедляет все процессы и действует в замедленном спящем режиме, так он экономит энергоресурсы. Поэтому завтрак действует как своеобразный будильник для вашего организма и соответственно для обмена веществ. Позавтракав, вы даете старт вашему обмену веществ. С чего начать свое утро читайте Меню одного дня диеты.

image22. Кушать часто и понемногу. Когда ваш организм получает пищу, он не аккумулирует калории, а пытается их переработать. Когда вы не кушаете, в ваш мозг поступает сигнал об экономии энергии и ваш организм начинает накапливать все калории и переводить их в жировые запасы. Этот процесс называется просто - инстинкт самосохранения, который заложен самой матушкой природой.

image33. Пейте до 2-х литров воды в сутки. Когда организм получает мало воды, он обезвоживается, а это приводит напрямую к замедлению метаболизма. Узнайте Как правильно пить воду здесь.

image44. Физическая активность или специальные тренировки. Ведь известно всем, что активные мышцы лучше всего вырабатывают тепловую энергию, соответственно расходуются калории и ускоряется обмен веществ.

image55.Контрастный душ поможет ускорить ваш обмен веществ. Ежедневное применение такого душа, и уже через неделю ваш метаболизм ускорится в несколько раз.

image66.Сауна это прекрасное место, где вы можете разогнать свой обмен веществ. Посещения сауны достаточно один раз в неделю или пару раз в месяц.

image77.Массаж это не только приятная процедура, но и полезная, он помогает ускорить лимфоток и соответственно ускоряет метаболизм.

 

Продукты, которые помогают ускорить метаболизм.

1. Напитки:Как правильно ускорить метаболизм?

2. Продукты:

Подведем итог вышесказанного. Сбалансированное питание и активный образ жизни помогут вашему обмену веществ идти с вами в ногу. Что поможет привести Ваш организм в порядок, и Вы сможете похудеть, даже не прибегая к строгим диетам.

 

Диетические столовые приборыСмотрите так же:

Рекомендуем почитать

 
 

купить книгу 10 шагов к стройности, живя вдохновенную жизнь