Почему ты набираешь лишний вес?

( 5 Голосов ) 

причины набора лишнего веса

Здравствуйте, дорогие читатели, в этой статье я расскажу что нужно делать, чтобы не набирать лишние килограммы. И так поехали...
С каждым годом проблема лишнего веса набирает все больше популярности и особенно среди молодежи. Почему так происходит, с чем связана такая тенденция?
Существует два решающих фактора, которые влияют на прирост лишних килограммов.

Первый фактор – калории подешевели и стали доступны 24 часа в сутки в неограниченном количестве. Что это значит? Если посмотреть предлагаемые продукты в супермаркетах, кафе, ресторанах, то можно увидеть что их калорийность достаточно высокая.

Всем известно, что полученные калории нужно тратить, иначе организм их будет складировать в жировое депо.

Еда калорийная, не дорогая и доступна 24 часа в сутки. Человеку не нужно много прикладывать усилий, чтобы купить или приготовить себе еду. Особенно популярной стала еда быстрого приготовления, например, полуфабрикаты или фастфуды, которые нужно всего лишь подогреть и стоят они не дорого.

В основу современной пищи все больше входят различные крахмалы, заменители сахара и жиры животного и растительного происхождения, а так же мука. Я уже не говорю об усилителях вкуса, которые заставляют наш мозг неадекватно реагировать на покупку и количество употребляемой пищи.

Купил лапшички или пюрешки – запарил, поел, сверху затоптал батончик шоколада. Йогуртом с бананником перекусила и как не закончить перекус конфеткой. И таких ситуаций тысячи происходит каждый день.

Второй фактор, влияющий на прирост лишних килограммов – это не востребованность организма современного человека в дополнительной энергии.

Проще говоря, благодаря современной технике, компьютеру, телефону и прочим гаджетам и техническим возможностям, формируется другой образ жизни, нежели у наших предков. Не выходя из дома, мы можем решить множество вопросов.

Простой пример, чтобы поговорить с подругой, десять лет тому назад нужно было напрячься физически и соответственно потратить на это дополнительные калории. Сейчас все можно решить с помощью телефона, сидя, не выходя из дома. Не только поговорить, но и увидеться с помощью этого же телефона или компьютера, при этом организму не понадобятся дополнительные калории для этого.

И что получается в итоге.

Еда стала калорийнее, а востребованность в энергии снизилась. Калории поступают, но не тратятся, вот отсюда и лишний вес. Но самое интересное, заключается даже не в этом. Изюминка она вот где, даже понимая все то, о чем было написано выше, человек все равно не хочет менять привычные и любимые продукты, а тем более отказываться от современных условий обитания.

Глупо стирать вручную, если у тебя стоит стиральная машина. Или зачем покупать мясо и перерабатывать его на фарш, чтобы сделать котлеты, ведь можно купить готовый фарш или почти готовые котлеты. Полуфабрикаты нужно только поджарить или разогреть. И никого не волнует, из чего состоит эта котлета, ведь по цене дешевле выходит и заморачиваться не нужно, а по вкусу тоже ничего.
Вы не думайте, что я призываю вас отказаться от всех прелестей современного мира и вернутся в прошлое к нашим предкам. Хотя от множества современных продуктов я все же порекомендовала бы вам отречься.

Я хочу, чтобы вы поняли суть современного дисбаланса в поступлении и потребности энергии для нашего организма. Понимая эти вещи, вы сможете найти баланс и оставаться всегда в хорошей форме.

 

Эффективные способы, которые помогут вам не набирать лишний вес.

1 Разберитесь со своей корзиной продуктов, изучите их калорийность и состав, это не трудно хотя и займет у вас некоторое время. Обратите внимание на качество вашей пищи, сколько в ней углеводов, белков и жиров. Здесь вам поможет Таблица калорийности продуктов.

2 Самые энерго содержащие продукты замените более простыми и полезными. Например, белый батон замените хлебом из ржаной муки, творожную массу – обычным нежирным творогом, соки замените фруктами и так далее. Откажитесь от колбас, полуфабрикатов и фастфудов, замените их нежирными сортами рыбы и мяса.

3 Проведите расследование своего пищевого поведения, узнайте, какую пищу и когда вы употребляете. Тщательно проанализируйте свое пищевое поведение, причины набора лишнего веса могут крыться там, где вы даже не подозреваете. Разложить все по полочкам вам поможет Пищевой тест.

4 Проанализируйте свою ежедневную физическую активность. Подсчитайте, сколько в день вы тратите калорий. Воспользуйтесь таблицей расхода калорий.

Мы разработали пищевой дневник, который поможет вам разобраться в пищевом рационе, проанализировать пищевые привычки с помощью теста и многое другое. Скачайте его бесплатно и узнайте причины ваших лишних килограммов.

Если вы набираете вес, это может говорить об одном, вы не тратите то количество энергии, которое получаете с пищей.

В наше время чтобы тратить полученные калории с пищей, нужно организовывать дополнительный расход энергии.

5 В свободное время занимайтесь фитнесом, играйте с детьми в подвижные игры, ходите в бассейн, запишитесь на танцы, посещайте спортивный зал и так далее.

6 Если вы не хотите или по какой либо причине не можете себе позволить такой активный образ жизни, тогда сделайте следующее. Откажитесь от транспорта и ходите больше пешком, поднимайтесь по ступенькам пешком, а не лифтом. Делайте 10 минутную зарядку утром и вечером. Заведите небольшую клумбу и выращивайте цветы. Каждые выходные старайтесь проводить активно, гуляйте в парке или выезжайте в лес, на речку или на море, катайтесь на велосипеде.

7 Не засиживайтесь у экранов телевизоров, компьютеров и смартфонов, а проводите время с пользой для своего организма.

Современный мир прекрасен своими возможностями, так давайте будем их использовать во благо себе и своему здоровью.
Желаю вам быть стройными, здоровыми и счастливыми!

Рекомендуем почитать

 
 

купить книгу 10 шагов к стройности, живя вдохновенную жизнь

Добавить комментарий


ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker

 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16