Причины лишнего веса или почему я поправляюсь.

почему я поправляюсь

Почему появляются лишние килограммы? Чтобы разобраться в этом вопросе давайте перечислим причины, которые способствуют набору лишнего веса.
Вопрос довольно сложный и обширный, но я постараюсь преподать материал в более простой и понятной форме.

Основные причины набора лишнего веса:

 пример№1

Стрессы способствуют увеличения массы тела.

Признаки:

Во время стресса в организме, во-первых, вырабатывается гормон кортизол, который способствует замедлению обмена веществ. Во-вторых, уменьшается выработка серотонина и это приводит к желанию поесть сладенького. 

Обязательно читайте статью - Почему стресс способствует набору веса.

Решение:
Если вы столкнулись с такой проблемой, обратитесь к психологу или психотерапевту. Поговорите с человеком, которому вы больше всего доверяете, но не закрывайтесь в себе. Рано или поздно вам придется решить вашу проблему, и только тогда найдите диетолога или сами подберите себе способ похудения. Помните, что жесткие диеты могут усугубить ваше психологическое состояние и нервные срывы.

 пример№2

Нарушения режима питания.

Признаки:

Решение:
Пересмотрите свой рацион и режим питания. Проведите расследование своего пищевого поведения. Выясните все ли в порядке с вашим режимом питания и количеством употребляемой пищи. Заведите пищевой дневник и записывайте все, что съели в течение дня. Обязательно подсчитайте калории. Это поможет выявить причину переедания. Исключите случайные, не запланированные приемы пищи. Кушайте в определенное время и в определенном месте. Не ешьте перед телевизором и перед компьютером. Не переедайте на ночь.

 

 пример№3

Фанатичная любовь к еде.

Признаки:

Решение:
Измените свое фанатичное влечение к сладкой, мучной и к жирной пище. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, рыбы. Тягу к сладкому удовлетворяйте фруктами и соками. Чувство голода утоляйте овощами и чистой водой. Если вы любите готовить, займитесь приготовлением диетических блюд, рецепты которых смотрите здесь.

на весах похудения яблоко и гамбургер

 пример№4

Неправильная организация досуга.

Признаки:

Решение:
Поводите свое свободное время АКТИВНО. Больше гуляйте на свежем воздухе. Посещайте спортивный зал. Запишитесь на плавание или танцы. Вместо лежания на диване, сходите в кино или в театр. Делайте все, что бы ваша жизнь была активной и интересной.

Хотите больше материала на эту тему? Пожалуйста:

 пример№5

Малоподвижный образ жизни.

Признаки:

Решение:
Эта причина набора лишнего веса имеет много общего с предыдущей. Откажитесь от общественного или личного транспорта и ходите пешком, если это возможно. Не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь по лестнице пешком. Занимайтесь фитнесом, делайте зарядку. Находите физическую работу на свежем воздухе.

 пример№6

Нарушения работы органов или целых систем человеческого организма, вызванные различными заболеваниями.

Признаки:

Решение:
Если у Вас имеются какие-либо заболевания проконсультируйтесь со своим лечащим врачом по поводу выбранного вами способа похудения.

Подведем итог.

Ели вы столкнулись с проблемой лишнего веса, то в первую очередь вам нужно выяснить причину, которая его вызывает и устранить ее. А только потом выбрать способ похудения (диету и физическую нагрузку), которая подойдет для вашего организма. Если у вас имеются какие-то заболевания, нужно обратиться к специалистам, диетологу и вашему лечащему врачу. И только после этого начинать диетотерапию под наблюдением специалистов. Желаю Вам быть здоровыми и стройными!

Если для Вас осталось что-то непонятное, напишите об этом в комментариях, я обязательно отвечу.

девушка с весами и яблокомПохожие материалы:


Рекомендуем почитать

 
 

купить книгу 10 шагов к стройности, живя вдохновенную жизнь