Сколько стоит похудение? Часть ll - Физическая активность.

• 
• 

Подробности

Просмотров: 4477

Это вторая по счету, но никак не вторая по важности статья трилогии, в которой мы разбираемся с затратами связанными с похудением. Другими словами скрупулёзно считаем расходы на пути к стройному и здоровому телу. Тем самым помогаем людям устранить страх боязни похудения, связанный с его стоимостью.

Мы все точно знаем, что процесс похудения требует нашей ежедневной активности или специальных физических занятий. А это еще один пунктик, который останавливает человека перед похудением.

Мысль о том, что нужно напрягаться, так волнует нас внутри, что мы согласны смериться с судьбой и оставаться толстым человеком. Массивы рекламы вокруг нас кричат, что тысячи тренеров и спортивных залов ждут нас и готовы помочь стать стройными и красивыми. Но, как всегда, у нас «железная отмазка», что нет времени или денег на занятия спортом и фитнес тренеров.

Мы урезаем количество калорий, рассчитывая справиться с похудением без физической нагрузки. В итоге процесс похудения замедляется, тело обвисает и не хватает жизненной энергии для того чтобы встать утром с кровати.

Если вы хотите худеть и оставаться в хорошей физической форме, нужно калории не уменьшать до мизера, а расходовать их каждый день. Как это делать и сколько это будет стоить для вас решать вам.

Как уменьшить стоимость похудения.

Приведу несколько примеров, как можно сжигать калории ежедневно.
Шансы на успешное похудение и формирование вашей фигуры могут повысить тренеры и спортивные залы, различные фитнес клубы, но при условии, что вам это будет нравиться, и вы с удовольствием будете этим заниматься.

Бесплатный вариант это занятия дома. Можно посмотреть ролики и картинки в интернете или найти полезную информацию и применять ее самостоятельно. Всегда прошу быть очень внимательными при выборе физических упражнений. Не забывайте о своих заболеваниях и обязательно при серьезных патологиях здоровья консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Но даже при выборе бесплатного варианта, нужно желание это делать.

Определиться вам поможет информация в статье - Эффективное похудение: дома или в спортзале?

Один совет для самых ленивых людей, которые хотят похудеть, но не хотят физически заниматься. Ходите пешком в быстром темпе и много. Каждый день гуляйте или катайтесь на велосипеде. То есть подберите вариант физической нагрузки, который интересен именно Вам, и тогда будет легче.

Для мамочек с грудничками. Гуляйте с коляской, толкая ее перед собой, вы сжигаете около 600 ккал в час. Если ваш малыш не сидит в коляске, носите его в бэби-слинге, это поможет вам сжечь около 400 ккал в час. А также играйте, ползайте со своими детками, это наладит контакт с вашими малышами и поможет вам худеть. Интересно надолго ли Вас хватит, кто первый устанет ребенок или Вы?

Читайте - Можно ли худеть маме, если она кормит грудью?

Отдельный совет для домохозяек. Распределяйте свою работу в течение всего дня и вберите средний темп выполнения. На отдых выделяйте всего несколько часов. Вы можете чередовать трудную работу с более легкой. Например, мытье полов чередуйте с мытьем посуды, работу на огороде с приготовлением пищи.

Чтобы узнать, сколько сжигается калорий при определенной физической нагрузке, вы можете воспользоваться Таблицей расхода калорий.

Статья по теме - Причины набора веса у женщин домохозяек.

Офисные работники и те люди, работа которых считается малоподвижной. Вам обязательно нужно найти время и расходовать свои съеденные калории, немного погонять кровь, и размять мышцы. Для этого вам подойдут ежедневные тренировки дома или в спорт зале, либо ходьба в быстром темпе после рабочего дня (идите домой пешком, откажитесь от транспорта), поднимайтесь по лестнице, а не лифтом, гуляйте перед сном, в выходные дни играйте с детьми в подвижные игры, катайтесь на велосипедах.

А как вы сжигаете лишние калории? Не жадничайте, поделитесь с нами, напишите в комментариях.

Таким образом можно сделать вывод. Если у вас есть настоящее жгучее желание избавиться от лишних килограмм, вас не остановят мысли о дорогих спортивных залах и авторитетных фитнес тренерах, которых вы не можете себе позволить. В любой ситуации можно найти выход и создать условия, которые подходят лично для вас. Не сдавайтесь и у вас все получиться.

Осталась заключительная часть нашей трилогии. Мы поговорим о психологической составляющей диеты и о затратах связанных с этим – Часть lll – Психологическая поддержка.

Сколько стоит похудение. Часть lll - Психологическая поддержка