Важность правильного режима питания для похудения.

( 18 Голосов ) 

важность режима питания для похудения

Здравствуйте дорогие читатели нашего сайта, в этой статье речь пойдет о том, как отсутствие режима питания приводит к набору лишнего веса.

Питание является очень важной составляющей стройной фигуры, хорошего самочувствия и здоровья человека в целом.

К большому сожалению, в нашем современном мире контроль над своим питанием имеет далеко не каждый человек. Могу сказать даже больше, контролируют свое питание лишь единицы.

Почему люди не контролируют свой режим питания?

В ритме современной жизни нужно уметь успевать делать все, но, к сожалению, не у каждого человека это получается и зачастую приходится жертвовать самым дорогим – здоровьем.

Одной из причин лишнего веса является нарушение режима питания. Но большинство людей не воспринимают эту причину всерьез.

Когда мои клиенты заполняют пищевой тест, почти каждый из них пишет, что не имеет определенного места и времени для приема пищи. У каждого своя «важная» причина, которая мешает контролировать питание.
Люди все чаще покупают фастфуды и на ходу закидывают в себя их в большом количестве.

Каждый день мы оказываемся под беспощадной пропагандой в различных рекламных роликах, в фильмах, о том, как можно чудесно перекусывать на ходу, в машине, за компьютером, прогуливаясь по улице и т.д. Все это имеет огромное влияние на людей.

И это несмотря на утверждения ученых о том, что неконтролируемое питание приводит к различным нарушениям пищеварительной системы и психологическим расстройствам.
А диетологи убедительно заявляют, что при возникновении лишних килограммов в первую очередь нужно обратить внимание на режим питания.

Но люди все равно продолжают игнорировать важность данного вопроса.

Рассмотрим основные проблемы, выплывающие как следствие бесконтрольного употребления пищи.

Основная проблема это возникновение вредных пищевых привычек, которые со временем приводят:

  • К лишнему весу;
  • К заболеванию желудочного тракта;
  • К нарушению обмена веществ;
  • К нарушениям иммунной и гормональной системы;
  • К понижению стрессоустойчивости.

 

Как выглядят эти вредные привычки в нашей повседневной жизни.

  • 1 Привычка кушать у экранов телевизора и компьютера.
  • 2 Употребление еды на ходу по дороге на работу или во время прогулки.
  • 3 Кушать в кафе за компанию, когда не голодны.
  • 4 Покупать еду по акции и употреблять ее в большом количестве.
  • 5 Пропускать завтраки и переедать в вечернее время и на ночь.
  • 6 Использовать еду как средство от стресса и физической усталости.
  • 7 Заедания плохого настроения и скуки.

кавычки цитата «Пища, которую организм не переваривает, съедает того, кто ее съел. Поэтому ешь в меру».
- Абу-аль-Фарадж

все ли хорошо с вашим режимом питания

Режим питания для похудения выглядит так.

Завтрак Обязательно завтракайте по утрам это залог хорошего здоровья и стройного тела.
Что кушать натощак смотрите здесь >> и виды диетических завтраков здесь >>
Перекус Это возможность утолить легкий голод.
Между завтраком и обедом проходит 3-4 часа, за это время уровень сахара в крови понижается и возникает чувство голода. Возникают мысли о еде раньше времени, но перекусы помогают справиться с легким голодом и одновременно дают возможность питаться по запланированному времени. Но главное перекусы снижают вероятность переедания, что является важным моментом в питании худеющего человека.
Обед В обеденное время в период с 12-15 происходит активный процесс выработки ферментов участвующие в переработке и усвоении пищи. В это же время организм человека максимально старается получить энергию с продуктов питания. Поэтому если пища в обеденное время не поступает, организм соответственно замедляет обмен веществ и похудение также замедляется.
Варианты готовых обедов здесь >>
Полдник
(второй перекус)
Этот перекус дает возможность не только утолить голод, но и предотвращает желание плотно поужинать.
Ужин Этот прием пищи не менее важен, чем все выше перечисленные, так как от него зависит качество сна, общее самочувствие и скорость похудения.
Все что нужно знать про ужины и варианты готовых ужинов >>

Мои советы по организации режима питания.

Если вы столкнулись с лишним весом, в первую очередь обратите внимание на свой режим питания и пищевые привычки.

Выясните причины, по которым вы не можете контролировать свое питание и найдите правильное решение.

Используя готовый дневник, вы проведете пищевое расследование и сможете выяснить свои личные губительные привычки и причины, приводящие к прибавке в весе. Нажмите здесь, чтобы скачать дневник бесплатно >>

кавычки цитата «В еде не будь до всякой пищи падок. Знай точно время, место и порядок».
- Авиценна

Надеюсь, что смогла вас убедить в важности соблюдения режима питания. Обязательно выясните причины, по которым не можете контролировать свое питание и соответственно вес. И лишь тогда Вы сможете похудеть и удерживать стройность всю свою жизнь.

Рекомендуем почитать

 
 

купить книгу 10 шагов к стройности, живя вдохновенную жизнь

Добавить комментарий


Комментарии

Каримова Диана
    # Каримова Диана 08.03.2018 05:45
Люди не соблюдают режим, потому что с работой не всегда это удается. Я сама тоже долго не могла войти в режим, приучить себя. Но, вот сейчас взялась и приучила себя заниматься дома. Выбрала комплекс упражнении от Ирины Турчинской и регулярно занимаюсь, мне очень нравится. Для того, чтобы результат был лучше начала пить ***, который Ирина советует. Успехи у меня уже есть.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker

 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16