Йогурт для похудения

Йогурт это замечательный кисломолочный продукт придуманный человеком. Он прекрасно вписывается почти в любой рацион питания.

Состав и польза йогурта детально и доходчиво описано в статье Рецепты приготовления йогурта для похудения в домашних условиях. Обязательно ознакомьтесь со всеми нюансами данного кушанья. А сейчас предлагаю Вашему вниманию несколько вариантов йогуртов для похудения.

Йогурт киви с ананасом.

Ингредиенты:

Кефир 0% - 400 г
Творог-5% - 4 столовых ложки
Киви – 4 шт.
Ананас консервированный, столько же столько и киви по объёму.
Ванильный сахар – 1 г
Загуститель пищевой – 2-3 г

Приготовление:

Киви очистить от кожуры.
Два измельчить на блендере, а оставшиеся два нарезать мелкими кубиками.
Ананас выложить на сито и процеживаем от сока.
Половину ананасов перебить на блендере с киви, а оставшиеся нарезать мелко на кубики.
Кефир и ванильный сахар добавляем в перебитые фрукты в блендере и снова перебиваем.
В конце добавляем загуститель и сахарозаменитель и пару секунд перебиваем.
Йогурт почти готов, добавляем нарезанные кубиками киви и ананас.
Перед употреблением добавляем клетчатку 1-1,5 чайных ложки на стакан 200 г йогурта.

Йогурт можно хранить в холодильнике.

Йогурт яблочно-персиковый.

jogurt jabloko_persik Ингредиенты:

Яблоки кисло-сладкие средние – 2 шт.
Персик среднего размера – 2 шт.
Кефир 0% - 400 г
Ванильный сахар – 1 г
Загуститель пищевой – 2 г
Клетчатка - 1-1,5 ч ложки

Приготовление:

Яблоко очистить от сердцевины и нарезать дольками.
Запечь в микроволновке до готовности.
Персик очистить от кожуры и удалить косточку.
Когда яблоко остынет перебить его вместе с одним персиком в блендере до однородной массы.
Добавить кефир, ванильный сахар и снова перебить.
В конце добавляем загуститель и заменитель сахара (на любителя) и снова пару секунд перебиваем.
Второй персик мы нарезаем мелкими кусочками и без сока добавляем в уже готовый йогурт.
Йогурт готов, клетчатку добавляем перед самим приемом йогурта.
В стакан 200 г готового йогурта добавляем клетчатку 1-1,5 ч ложки.

Йогурт яблочно-тыквенный.

Ингредиенты:

Кефир 0% - 400 г
Яблоко кисло-сладкое среднее – 2 шт.
Тыква – столько же, сколько и яблок (по объёму).
Ванильный сахар - 1г
Загуститель пищевой для сметаны или сливок - 2 г
Тем, кто любит сладкое можно добавлять заменитель сахара.
Клетчатка - 1-1,5 ч ложки (можно на выбор из семян расторопши, льна и др.)

Приготовление:

Яблоки, удалить сердцевину и нарезать на дольки.
Тыкву очистить от кожуры и тоже нарезать на дольки размерами, как и яблоки.
Все запечь в микроволновке до готовности.
Когда тыква и яблоки остынут, перебить их в блендере до однородной массы.
Добавить кефир и ванильный сахар и снова перебить в блендере.
Повторюсь, тем, кто любит сладкое, можно добавить заменитель сахара.
В конце добавляем загуститель и снова пару секунд взбиваем.
Йогурт готов, перед употреблением добавляем в стакан готового йогурта 1-1,5 ч. ложки клетчатки и хорошо размешиваем.

Приятного аппетита.

Тарталетки из сыра в микроволновке.

Корзинки из сыра или, как многие еще любят называть, тарталетки очень популярны на различных застольях.Тарталетки из сыра можно использовать для… ПОДРОБНЕЕ...

Салат из болгарского перца с маслинами.

Диетический рецепт - Салат из болгарского перца с маслинами Скачать рецепт Здравствуйте, дорогие читатели, представляю вашему вниманию рецепт очень вкусного салатика.… ПОДРОБНЕЕ...

Квашеные помидоры

Диетический рецепт - Квашеные помидоры: Ингредиенты: Помидор твердый зеленоватый - сколько влезет в вашу посуду; Зелень: сельдерей – 100 г; Малина - несколько… ПОДРОБНЕЕ...

Диетическое фруктовое мороженое

Рецепт - Диетическое фруктовое мороженое для худеющих Скачать рецепт Здравствуйте, дорогие читатели сайта dietaLegko.com.Уже наступила долгожданная теплая пора и так хочется… ПОДРОБНЕЕ...

Салат летний традиционный

Ингредиенты: Огурцы - 200 г Помидоры – 200 г Капуста – 100 г Зелень – 100 г Подсолнечное масло – 20… ПОДРОБНЕЕ...

Шашлык из куриной грудки

Скачать рецепт Приготовление: Куриную грудку очищаем от кожи, промываем и охлаждаем в холодильнике, но не замораживаем. Пока мясо охлаждается,… ПОДРОБНЕЕ...

Диетический плов из перловки с грибами.

Диетический рецепт - Плов из перловки с грибами. Скачать рецепт Здравствуйте, дорогие читатели сайта dietaLegko.com, спешу поделиться с вами очень интересным… ПОДРОБНЕЕ...

Горячий бутерброд с курицей

Диетический рецепт - Горячий бутерброд с курицей – диетический Скачать рецепт Чтобы приготовить диетический горячий бутерброд нужно использовать нежирные сорта сыра… ПОДРОБНЕЕ...

Тэги: йогурт , рецепт , яблоко , киви , тыква , персик

Добавить комментарий

Ну вот, быстро, вкусно и полезно. А то нашел в книге рецептов к своей мультиварки рецепт приготовления йогурта. Обрадовался, а оказалось его там 12 часов готовить надо :eek:.

Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Обновить список комментариев
RSS лента комментариев этой записи