Карась в мультиварке запеченный с овощами.

Диетический рецепт - Карась запеченный в мультиварке с овощами

Скачать рецепт

Здравствуйте, читатели сайта dietaLegko.com. Сегодня готовим совершенно несложное, но в тоже время вкусное и ароматное диетическое блюдо. Всем любителям рыбки посвящается. 

Как приготовить Шашлык из рыбы?

Ингредиенты:

• Карась – 1 шт. весом около 500-700 г;
• Сыр твердый (до 50% жирности) – 50 г;
• Лук репчатый – 1 шт.;
• Морковь – 1 шт.;
• Соль и перец по вкусу;
• Зелень: укроп или петрушка пару веточек;
• Соевый соус – 1 ст. ложка;
• Яйцо – 1 шт.;
• Растительное масло –1 ст. ложка (для промазывания чаши мультиварки).

Приготовление:

1. Рыбу очистить от чешуи, удалить внутренности, плавники и хвост, отрезать голову (она не используется), промыть и порезать на три одинаковых части.
2. Приперчить и подсолить по вкусу, добавить соевый соус.
3. Лук и морковку очистить от кожуры, промыть и нарезать кольцами.
4. Сыр натереть на терке и смешать с яйцом.
5. Чашу мультиварки промазать растительным маслом и положить в нее рыбу и овощи.
6. Закрыть крышку и установить программу «Выпечка».
7. Установить время приготовления – 30 минут.
8. Через 20 минут залить овощи и рыбу яйцом с сыром.
9. По окончанию программы рыба, в нашем случае карась, с овощами готова.

Приятного аппетита! Вы можете обсудить или предложить свой диетический рецепт. Если Вам понравился рецепт не стесняйтесь поделитесь с друзьями. 

 

Еще рецепты: