Котлеты рыбные запеченные в духовке.
- Подробности
- Просмотров: 4518
Диетический рецепт - Котлеты рыбные запеченные в духовке
Среди огромного разнообразия блюд для похудения на нашем сайте dietalegko.com Вы можете найти достаточно похожие рецепты. Это сделано для того чтобы удовлетворить разнообразные вкусы наших читателей и, соответственно, расширить рацион их питания.
Мы стараемся оказать максимальную помощь при составлении диетического меню на день для всех желающих не набирать лишний вес и оставаться в форме. Питайтесь вкусно и правильно.
Очень похожий рецепт, но только с мясом – Диетические котлеты на пару в мультиварке.
| Ингредиенты: |
- Рыбный фарш – 500 г (щука, судак, хек);
- Либо филе (судака, щуки, хека);
- Лук репчатый – 100 г (1 шт. крупного или среднего размера);
- Яйцо – 1 шт.;
- Хлеб черный диетический – 100 г;
- Чеснок – 2 зубчика;
- Соль, перец по вкусу;
- Подсолнечное масло - 1 ч. ложка (для смазывания противня).
| Приготовление: |
- - Если вы не используете готовый фарш, а филе, пропустите его через мясорубку.
- - Лук и чеснок, почистить и пропустить через мясорубку или натереть на терке.
- - Хлеб замочить в холодной воде на 5 минут, отжать и пропустить через мясорубку или потереть на крупной терке.
- - Лук и хлеб добавить в фарш, вбить яйцо, поперчить и посолить по вкусу.
- - Все хорошенечко перемешать и выбить в миске и сформировать котлеты.
- - Готовые котлеты выложить на промазанный подсолнечным маслом противень.
- - Запекать в духовке до золотистой корочки при 200˚ С около 30 минут.
Котлеты рыбные запеченные в духовке готовы.
Советы:
- Такие котлеты можно готовить и в мультиварке на пару.
Приятного аппетита! Вы можете обсудить или предложить свой диетический рецепт. Если Вам понравился рецепт не стесняйтесь поделитесь с друзьями.
Еще рецепты:
рубрики
Комментарии
RSS лента комментариев этой записи