Овощной диетический плов в мультиварке.

Диетический рецепт - Овощной диетический плов в мультиварке

овощной диетический плов в мультиварке

Здравствуйте дорогие читатели, представляю вашему вниманию диетический овощной плов.

Если вы не готовите плов только потому, что считаете это блюдо несовместимым с идеальной фигурой? Вы, конечно же, правы! Традиционный плов с жирным мясом и зажаркой имеет высокую калорийность и совершенно не подходит для людей, которые следят за своей фигурой и здоровьем.

Но что делать, если плов является одним из любимых ваших блюд? Я сама очень люблю плов и иногда безумно хочу его приготовить. Поэтому я делюсь с вами диетическим рецептом этого блюда и несколькими секретами его приготовления, которые помогут сделать плов не только вкусным, но и очень полезным.

В этом плове отсутствует мясо, но он не менее вкусный, чем мясной. Это блюдо подойдет для худеющих людей и тех, кто придерживается поста.

Оооочень полезно знать: Пост это диета или нет? Ответы на вопросы о посте.

  • Что нужно знать о рисе.
    В состав плова входит рис, поэтому худеющим людям, нужно употреблять его в первой половине дня и в небольшом количестве. Ваша порция должна быть в пределах 3-4 ст. ложек.
    Если вы не худеете, но следите за своей фигурой, вам нужно знать что рис в любом виде не употребляется в вечерний прием пищи.Рис имеет высокий гликемический индекс, но это не означает, что его нужно вовсе исключить из своего рациона.
    Разобраться с понятием гликемический индекс продуктов и его влияние на фигуру, вам поможет статья - Гликемический индекс. Теория и таблицы, влияние на похудение.
    Рис Полезные свойства
  • 1

ингредиенты иконка Ингредиенты:
  • Стручковая фасоль (мороженая или свежая) – 200 г;
  • Грибы свежие шампиньоны (крупные) – 2-3 шт.;
  • Рис длинный – 1 мерный стаканчик неполный (по отметке 120 мл);
  • Морковь средняя – 1 шт.;
  • Лук репчатый – 1 шт.;
  • Соль и перец по вкусу;
  • Зелень: укроп и петрушка, пара веточек по желанию;
  • Лавровый лист – 1-2 шт., по желанию;
  • Вода – 2 мерных стакана полных (≈ 320 мл);
  • Растительное масло – 1-2 ст. ложки (для промазывания чаши мультиварки или сковороды).

Помощь в приготовлении блюда:

Если Вам нужно точно отмерить ингредиенты для приготовления блюда, а у Вас нет кухонных весов, воспользуйтесь удобной шпаргалкой – Таблицами мер и весов (вам понадобятся только ложки и стаканы).

ингредиенты иконка Приготовление:
  1. Рис промыть водой и процедить. Грибы промыть, очистить шапки от кожи и нарезать крупно.
  2. Зелень нарезать мелко. Фасоль промыть и процедить на дуршлаге. Лук очистить от кожуры, помыть и нарезать полукольцами.
  3. Морковь промыть, почистить и нарезать не толстыми кружочками. Все овощи и зелень смешать, посолить, поперчить и перемешать.
  4. Чашу мультиварки промазать растительным маслом и высыпать в нее смесь овощей.
  5. Закрыть крышку и установить программу «ЖАРКА». Установить время приготовления – 10 минут.
  6. Через 10 минут овощи нужно перемешать, добавить рис и 2 мерных стакана воды.
  7. Установить программу тушения и время приготовления – 20 минут.
  8. Через 20 минут наше блюдо, "Овощной диетический плов в мультиварке", будет готово.

Попробуйте также приготовить Завтрак из бурого риса, а еще вам понравятся Плов диетический с курицей.

 

советы кулинарныеСоветы:

  • Если у вас нет мультиварки, вы смело можете приготовить плов в сковороде или в чугунке. Главное готовьте плов на маленьком огне и под крышкой, не забывая периодически его помешивать.
  • Это блюдо можно употреблять горячим с добавлением 1-2 ст. ложки сметаны, жирностью 10-15%.
 

человечек с вилкой и ложкой

Приятного аппетита! Если Вам понравился рецепт не стесняйтесь поделитесь с друзьями. 

 

Еще рецепты:

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить