Плов диетический с курицей.

Диетический рецепт - Плов диетический с курицей

плов диетический с куриной грудкой

Куриная грудка частый ингредиент диетических блюд. Мы уже готовили отбивную, салат и даже фаршировали яблоки, используя куриное мясо. Попробуем добавить куриную грудку в плов.

Ингредиенты:
  • Куриная грудка – 300 г;
  • Рис длинный (отваренный) – 500 г;
  • Морковь средняя (сырая) – 1 шт.;
  • Лук репчатый средний (сырой) – 1 шт.;
  • Капуста цветная средняя (сырая) – ¼ часть;
  • Зелень петрушка и укроп – пару веточек;
  • Подсолнечное или оливковое масло – 2 ст. ложки;
  • Вода – 100 мл;
  • Соль, перец по вкусу, цедра апельсина или мандарина.
Приготовление:
  1. Рис заранее отварить и промыть.
  2. Куринную грудку без кожи нарезать небольшими ломтиками.
  3. Морковь натереть на терке.
  4. Лук очистить и нарезать полукольцами.
  5. Цветную капусту разделить на мелкие цветения.
  6. Цедру мандарина или апельсина натереть на мелкой терке. Используем 0,5 ч. ложки натертой цедры.
  7. Овощи перемешиваем с рисом, добавляем соль, перец, цедру и заправляем одной ложкой оливкового или подсолнечного масла.
  8. Вторая ложка масла пойдет для промазывания противня.
  9. Ассорти из овощей и риса выложить в промазанный противень, а сверху кусочки грудинки. Заливаем плов водой, и выпекаем при 250° С около 30 минут.
  10. За 5 минут до готовности, нужно достать плов и добавить зелень, перемешать и допечь.

Плов диетический с курицей готов.

 

человечек с вилкой и ложкой

Приятного аппетита! Вы можете обсудить или предложить свой диетический рецепт. Если Вам понравился рецепт не стесняйтесь поделитесь с друзьями. 

 

Еще рецепты:

Фаршированные кабачки

Фаршированные кабачки

  Диетический рецепт - Нежные фаршированные кабачки: Скачать рецепт Мы с Вами уже мариновали кабачки, теперь их будем фаршировать. Ингредиенты: Кабачки ПОДРОБНЕЕ...
Котлеты рыбные в духовке.

Котлеты рыбные в духовке.

Диетический рецепт - Котлеты рыбные запеченные в духовке Скачать рецепт Среди огромного разнообразия блюд для похудения на нашем сайте dietalegko.com Вы ПОДРОБНЕЕ...
Капустная запеканка с куриным фаршем и грибами.

Капустная запеканка с куриным фаршем и грибами.

Диетический рецепт - Капустная запеканка с куриным фаршем и грибами. Скачать рецепт Здравствуйте, дорогие читатели нашего сайта, предлагаю вашему вниманию ну ПОДРОБНЕЕ...
Витаминный салат

Витаминный салат

  Скачать рецепт Ингредиенты: Свекла – 250 г; Морковь – 200 г; Капуста белокочанная – 500 г; Горчица – 1 чайная ПОДРОБНЕЕ...
Творожный диетический десерт с медом.

Творожный диетический десерт с медом.

Диетический рецепт - Творожный диетический десерт с медом. Скачать рецепт Здравствуйте, дорогие читатели сайта dietaLegko.com, представляю вашему вниманию диетический десерт, ну ПОДРОБНЕЕ...
Зеленый борщ.......

Зеленый борщ.......

Ингредиенты: Бульон куриный нежирный - 2 литра Лук репчатый - 100 г Морковка - 25 г Картошка - 100 г Капуста - 100 г Зеленый ПОДРОБНЕЕ...
Салат из баклажанов

Салат из баклажанов

  Диетический рецепт - Салат из баклажанов: Скачать рецепт Мы с Вами уже готовили салат "Овощи запеченные" с использованием баклажанов, теперь ПОДРОБНЕЕ...
Коктейль клубничный

Коктейль клубничный

Ингредиенты: Клубника - 150 г; Кефир нежирный - 300 г; Ванильный сахар - 3 г, либо корица - 3 г, или мята - 3 г, ПОДРОБНЕЕ...
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18

Добавить комментарий

Защитный код
 Обновить

29 полезных советов

Совет #14

 полезные советы хозяйке при готовке

Отваром луковой шелухи можно подкрашивать бульон. Это не только улучшает внешний вид, но и повышает питательность и обогатит бульон витаминами.


Совет #3

смешные овощи

Солить овощные салаты необходимо перед подачей к столу. Если посолить заранее, овощи выделят много сока.


Совет #10

полезный совет хозяйке на кухне №10

Чтобы рыба при чистке не скользила в руках, необходимо опустить пальцы в соль.


ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker

 

баннер книги диетические рецепты на каждый день