Салат кальмары с овощами

салат диетический кальмары с овощами

Ингредиенты:
  • Кальмаровое мясо - 50г
  • Морковка - 50г
  • Капуста молодая - 100г
  • Капуста цветная - 100г
  • Огурцы свежие - 200г
  • Кукуруза консервированная – 50г
  • Зелень, петрушка, лук перо.
  • Подсолнечное масло - 20г
Приготовление:
  • Кальмары отварить и нарезать ломтиками,
  • морковку сырую натереть по-корейски,
  • капусту молодую нашинковать,
  • капусту цветную предварительно приварить и разделить на веточки,
  • огурцы промыть и нарезать квадратиками,
  • кукурузу процедить на сите и добавить в салат.
  • зелень добавить на выбор.
  • салат подсолить и заправить подсолнечным маслом или сметаной.
Калорийность блюда может меняться в зависимости от того чем заправляется салат.
Энергетическая ценность блюда - 62 кКал/100г

 

chelovechek s_vilkoy_i_logkoyПриятного аппетита!    Вы можете обсудить или предложить свой диетический рецепт на нашем форуме.

 

Еще рецепты:

Добавить комментарий


Комментарии

Татьяна1
    # Татьяна1 25.02.2015 12:43
Кальмары со свежей морковкой - необычно. Представляю на вкус. Получается не очень. Видимо, придется сделать :-) И сметана, будет предпочтительне й. Еще в подобные салаты хорошо идет авокадо.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

29 полезных советов

Совет #28

Полезные секреты кулинарии

Не срезайте с мяса весь жир. Его тонкий слой во время тепловой обработки удерживает влагу, а изделия получаются более сочными.


Совет #1

нарисованные овощы

Овощи для салата необходимо варить отдельно. Сваренные овощи теряют вкус и цвет.


Совет #2

смешные рисованные овощи

При приготовлении салатов из сырых овощей, необходимо полить их лимонным соком или уксусом, они сохраняют витамин С.


ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker

 

баннер книги диетические рецепты на каждый день