Салат с тунцом и помидорами под пикантной заправкой.
Подробности
Просмотров: 5892
Диетический рецепт - Салат с тунцом и помидорами под пикантной заправкой.
Очень простой, но очень полезный салатик для людей, которые следят за своей фигурой. Он содержит много витаминов и полезных микроэлементов. Чтобы убедить вас в пользе этого блюда опишу два ингредиента, входящие в этот салатик.
Исследования ученых выявили в помидорах ликопин который, обладает высоким антиоксидантным действием. Ликопин оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. В томатах также содержится серотонин, известный как гормон счастья. Низкая калорийность этих овощей, еще одно важное качество, о котором нельзя не напомнить.
Помидоры
полезные свойства
Тунец содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, о пользе которых написаны сотни статей и научных работ. Мясо тунца богато калием, кальцием, фосфором, серой, медью, витаминами группы В, а также витаминами А, Е, D, фолиевой кислотой. Употребляя тунец, повышается иммунитет, снижается риск появления аллергических реакций.
Тунец
полезные свойства
1
А теперь о самом приготовлении салатика.
Ингредиенты:
Консервированный тунец – 30 г;
Помидоры – 3 шт.;
Стручковая фасоль – 100 г;
Луковица – ¼ часть;
Чеснок -- 1 зубчик;
Горчица – 1 ч. ложка;
Оливковое масло – 1 ст. ложка;
Бальзамический уксус – 1 ст. ложка;
Соль – по вкусу.
Помощь в приготовлении блюда:
Если Вам нужно точно отмерить ингредиенты для приготовления блюда, а у Вас нет кухонных весов, воспользуйтесь удобной шпаргалкой – Таблицами мер и весов (вам понадобятся только ложки и стаканы).
Диетический рецепт - Печеночный паштет Домашний паштет из печени, непревзойденно вкусно.Печень можно использовать любую, калорийность этого паштета будет зависеть от калорийности…ПОДРОБНЕЕ...
Диетический рецепт - Толстолобик нежный в мультиварке Скачать рецепт Толстолобик это очень вкусная рыба, которую можно готовить разными способами. Одним из…ПОДРОБНЕЕ...
Ингредиенты: Перец Подсолнечное масло Соль Приготовление: Перец свежий промыть под водой и выложить на противень, смазанный подсолнечным маслом. Промазать перец…ПОДРОБНЕЕ...