Спаржа, тушенная с капустой и грибами.

Диетический рецепт - Спаржа, тушенная с капустой и грибами.

рецепт - спаржа, запеченная с грибами и капустой

Здравствуйте дорогие читатели, представляю вашему вниманию очень вкусное и полезное блюдо, которое готовится из набора овощей и спаржи.
Спаржа – это полезный продукт, содержит много витаминов и минералов. Спаржа богата клетчаткой, которая благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, нормализуя перистальтику всего кишечника. Спаржа является диуретиком и обладает желчегонным эффектом. Еще с давних времен ее считали сильным средством способным повышать женское либидо и мужскую потенцию.
Готовьте это простое низкокалорийное вкусное блюдо и оставайтесь здоровыми и стройными.

Ооооочень полезно знать - Можно ли фасоль на диете и почему?

ингредиенты иконка Ингредиенты:
  • Спаржа (мороженая или свежая) – 200 г;
  • Грибы свежие шампиньоны (крупные) – 2-3 шт.;
  • Капуста белокочанная – 300 г;
  • Горошек (свежий, консервированный или мороженый) – 100 г;
  • Морковь маленькая – 1 шт.;
  • Соль и перец по вкусу;
  • Зелень: укроп и петрушка, пара веточек;
  • Растительное масло – 1-2 ст. ложки (для промазывания чаши мультиварки или сковороды).
ингредиенты иконка Приготовление:
  1. Капусту нашинковать ножом, поперчить и посолить по вкусу;
  2. Грибы промыть, очистить шапки от кожи и нарезать крупно;
  3. Зелень нарезать мелко;
  4. Спаржу промыть и процедить на дуршлаге;
  5. Горошек промыть и процедить на дуршлаге;
  6. Морковь промыть, почистить от кожуры и натереть на мелкой терке;
  7. Все овощи и зелень смешать посолить поперчить и перемешать;
  8. Чашу мультиварки промазать растительным маслом и высыпать в нее смесь овощей;
  9. Закрыть крышку и установить программу «ТУШЕНИЕ»;
  10. Установить время приготовления – 30 минут;
  11. Через 30 минут наше блюдо, "Спаржа, тушенная с капустой и грибами", будет готово.

Напомним, что у нас на сайте есть похожие рецепты - Цветная капуста, тушенная в сметане, с грибами, а также Капуста тушеная с грибами в мультиварке. 

полезная информацияЕсли у вас нет мультиварки, можете приготовить это блюдо на плите в сковороде. Тушите на медленном огне с закрытой крышкой, периодически помешивая.
Время приготовления также около 30 минут, калорийность не меняется.

 
 

советы кулинарныеСоветы:

 
  • Это блюдо можно употреблять как горячим, так и холодным с добавлением 1-2 ст. ложки сметаны жирностью не более 10-15%.
  • Его также можно употреблять в виде гарнира, комбинируя с различными рыбными или мясными изделиями.
 

человечек с вилкой и ложкой

Приятного аппетита! Если Вам понравился рецепт не стесняйтесь поделитесь с друзьями. 

 

Еще рецепты:

Салат из капусты с рисом.

Салат из капусты с рисом.

Диетический рецепт - Салат из капусты с рисом Скачать рецепт Такой салатик имеет много полезной клетчатки и витаминов что благоприятно влияет ПОДРОБНЕЕ...
Карась в мультиварке

Карась в мультиварке

Диетический рецепт - Карась запеченный в мультиварке с овощами Скачать рецепт Здравствуйте, читатели сайта dietaLegko.com. Сегодня готовим совершенно несложное, но в ПОДРОБНЕЕ...
Салат из капусты с зеленой спаржей.

Салат из капусты с зеленой спаржей.

Диетический рецепт - Салат из капусты с зеленой спаржей. Скачать рецепт Здравствуйте дорогие читатели сайта, делюсь с вами очередным полезным рецептом ПОДРОБНЕЕ...
Салат Лечо диетический

Салат Лечо диетический

Ингредиенты: Перец средний – 4 шт. Баклажан – 1 шт. Помидоры средние – 3 шт. Приготовление: Перец и баклажан промыть ПОДРОБНЕЕ...
Плов диетический с курицей.

Плов диетический с курицей.

Диетический рецепт - Плов диетический с курицей Скачать рецепт Куриная грудка частый ингредиент диетических блюд. Мы уже готовили отбивную, салат и ПОДРОБНЕЕ...
Коктейль клубничный

Коктейль клубничный

Ингредиенты: Клубника - 150 г; Кефир нежирный - 300 г; Ванильный сахар - 3 г, либо корица - 3 г, или мята - 3 г, ПОДРОБНЕЕ...
Ролы из кабачков....

Ролы из кабачков....

Диетический рецепт - Роллы из кабачков с творогом и сметаной. Скачать рецепт Здравствуйте, дорогие читатели сайта dietaLegko.com. Кабачки идеально подходят для ПОДРОБНЕЕ...
Диетические бутерброды с сыром и редисом.

Диетические бутерброды с сыром и редисом.

Диетический рецепт - Бутерброды с сыром и редисом Скачать рецепт Существуют ли диетические бутерброды? Как приготовить такое блюдо? Сколько можно съесть ПОДРОБНЕЕ...
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18

Добавить комментарий

Защитный код
 Обновить