Толстолобик нежный в мультиварке.

Диетический рецепт - Толстолобик нежный в мультиварке

Скачать рецепт

Толстолобик это очень вкусная рыба, которую можно готовить разными способами. Одним из вариантов я хочу поделиться с вами, дорогие читатели сайта dietaLegko.com.

Вам будет интересно - Рыба с сыром на пару в мультиварке 

Калорийность этой рыбы достаточно невысокая, что в свою очередь позволяет причислить ее к списку диетических продуктов. 

	белки, (г)	жиры, (г)	углеводы, (г)	калории, (ккал)
Толстолобик	19,5	0,9	0,2	86

 А если учесть витаминно-минеральный состав, можно быть уверенным, что этот вид рыбы исключительно полезный для человеческого организма.

	витамин А, (мкг)	витамин В1, (мг)	витамин В2, (мг)	витамин Е, (мг)	никотиновая кислота, (мг)	кальций, (мг)	натрий, (мг)	сера, (мг)	фосфор, (мг)
Толстолобик	34	0,04	0,11	2,65	2,8	29,0	78,0	210,0	213,0

 К тому же данный способ приготовления толстолобика на пару, дает нам нежную и сочную рыбку с тонким вкусом лимона и соевого соуса.

Ингредиенты:

• Толстолобик – 1 шт.;
• Свежевыжатый сок лимона – 1 ч. ложка;
• Соевый соус – 2 ст. ложки;
• Соль и перец по вкусу.

Приготовление:

1. Рыбу очистить от чешуи, выпотрошить, отрезать голову и хорошенечко помыть и порезать на небольшие кусочки, приперчить и подсолить по вкусу.
2. Добавляем 2 ложки соевого соуса и 1 ч. ложку свежевыжатого лимонного сока, перемешиваем и даем немного времени промариноваться около 15 мин.
3. В чашу мультиварки наливаем 500 мл воды.
4. Устанавливаем контейнер-пароварку и выкладываем в него рыбу.
5. Закрываем крышку и устанавливаем программу "Пар".
6. Выбираем в меню мультиварки вид продукта "Рыба".
7. Устанавливаем время приготовления – 30 минут.

Через 30 минут толстолобик на пару в мультиварке готов, а к столу подаем с нарезанными свежими овощами.

Приятного аппетита! Вы можете обсудить или предложить свой диетический рецепт. Если Вам понравился рецепт не стесняйтесь поделитесь с друзьями. 

 

Еще рецепты: