Толстолобик нежный в мультиварке.
- Подробности
- Просмотров: 9255
Диетический рецепт - Толстолобик нежный в мультиварке
Толстолобик это очень вкусная рыба, которую можно готовить разными способами. Одним из вариантов я хочу поделиться с вами, дорогие читатели сайта dietaLegko.com.
Вам будет интересно - Рыба с сыром на пару в мультиварке
Калорийность этой рыбы достаточно невысокая, что в свою очередь позволяет причислить ее к списку диетических продуктов.
| белки, (г) | жиры, (г) | углеводы, (г) | калории, (ккал) | |
| Толстолобик | 19,5 | 0,9 | 0,2 | 86 |
А если учесть витаминно-минеральный состав, можно быть уверенным, что этот вид рыбы исключительно полезный для человеческого организма.
| витамин А, (мкг) | витамин В1, (мг) | витамин В2, (мг) | витамин Е, (мг) | никотиновая кислота, (мг) | кальций, (мг) | натрий, (мг) | сера, (мг) | фосфор, (мг) | |
| Толстолобик | 34 | 0,04 | 0,11 | 2,65 | 2,8 | 29,0 | 78,0 | 210,0 | 213,0 |
К тому же данный способ приготовления толстолобика на пару, дает нам нежную и сочную рыбку с тонким вкусом лимона и соевого соуса.
| Ингредиенты: |
- Толстолобик – 1 шт.;
- Свежевыжатый сок лимона – 1 ч. ложка;
- Соевый соус – 2 ст. ложки;
- Соль и перец по вкусу.
| Приготовление: |
- Рыбу очистить от чешуи, выпотрошить, отрезать голову и хорошенечко помыть и порезать на небольшие кусочки, приперчить и подсолить по вкусу.
- Добавляем 2 ложки соевого соуса и 1 ч. ложку свежевыжатого лимонного сока, перемешиваем и даем немного времени промариноваться около 15 мин.
- В чашу мультиварки наливаем 500 мл воды.
- Устанавливаем контейнер-пароварку и выкладываем в него рыбу.
- Закрываем крышку и устанавливаем программу "Пар".
- Выбираем в меню мультиварки вид продукта "Рыба".
- Устанавливаем время приготовления – 30 минут.
Через 30 минут толстолобик на пару в мультиварке готов, а к столу подаем с нарезанными свежими овощами.
Советы:
- Отрезанную голову толстолобика ни в коем случае не выбрасывайте. Приготовьте еще одно замечательное диетическое блюдо - Рыбный холодец в мультиварке.
Приятного аппетита! Вы можете обсудить или предложить свой диетический рецепт. Если Вам понравился рецепт не стесняйтесь поделитесь с друзьями.
Еще рецепты:
рубрики
