Диетическое меню на день. Вариант 1
- Подробности
- Просмотров: 22786
Завтрак I 
- Кофе без сахара
- Овсянка с тыквой (рецепт здесь)
Завтрак II
- Морковь - 50 г
- Свекла - 100 г
- Капуста - 100 г
Все овощи отварить, подсолить по вкусу, заправить подсолнечным или оливковым маслом.
Обед
- Борщ - 200 г (удалить картошку)
- Мясо куриное - 150 г
- Салат из огурцов и помидор - 150 г
- Хлеб - 20 г
Полдник
- Кефир - 200 мл
Ужин
- Грибы тушеные - 100 г
- Куриная грудка отварная - 100 г
- Капуста тушеная - 100 г
- Салат с морской капустой - 50 г
| Энергетическая ценность меню около - 1115 ккал |
Если для Вас осталось что-то непонятно, пишите об этом в коментариях, я обязательно отвечу. Буду рада увидеть Ваши личные меню на день, с дальнейшей публикацией на сайте.
| Обязательные материалы: | Похожие статьи: |
рубрики
29 полезных советов
Совет #17
Тесто быстрее подойдет, если в него воткнуть несколько палочек трубчатых макарон.
Совет #3
Солить овощные салаты необходимо перед подачей к столу. Если посолить заранее, овощи выделят много сока.
Совет #23
Мясо молодняка (до двух лет) светло-красного цвета, с почти белым жиром. Мясо старых животных тёмно-красное, жир желтый.
Вот ссылка на эту статью - https://dietalegko.com/uzhinyi/uzhiny-dlya-pokhudeniya-retsepty-kalorijnost.html
Приятного аппетита!
Диетологи рекомендуют принимать пищу не менее чем за четыре часа до сна. А вот на счет орешков и фруктов, то кушать их в вечернее время не рекомендуется, их лучше употреблять не позже четырех часов вечера.