Диетическое меню на день. Вариант 3
- Подробности
- Просмотров: 12436
| Завтрак I |
- Кофе без сахара - 1 порция
- Творог (5%-9%) - 100 г
- Кефир (0%) - 200 г
| Завтрак II |
- Салат со свежих овощей (капуста, огурец, редис, зелень, подсолнечное масло) - 200 г
- Рыба отварная (карась, щука, судак, осетр) - 200 г
| Обед |
- Уха - 250 г
- Рыба - щука (вареная) - 150 г
- Хлеб - 20 г
- Огурец свежий - 100 г
| Полдник |
- Кефир (0%) - 200 г
| Ужин |
- Свежий огурчик - 100 г
- Свежий помидор - 100 г
- Куриная грудка - 200 г
| Важно: |
- В течение дня 2 перекуса (яблоки - 100 г и апельсин - 100 г)
- Вода не менее 1,5 - 2 литра
- Чай зеленый
- Кофе не более 2 раз в день
| Энергетическая ценность меню - 1150 ккал |
Если у Вас еще остались вопросы, пишите в комментариях, я обязательно отвечу. Нам очень интересно Ваше мнение, будем очень рады его услышать.
| Обязательные материалы: | Похожие статьи: |
рубрики
29 полезных советов
Совет #24
Размораживать мясо лучше всего медленно, на воздухе, а не в воде. Можно размораживать в холодильнике, где оно оттает за 10-12 часов.
Совет #9
Рыба будет гораздо вкуснее, если её предварительно замариновать в маринаде, приготовленном из вина, лука и чёрного перца.
Совет #2
При приготовлении салатов из сырых овощей, необходимо полить их лимонным соком или уксусом, они сохраняют витамин С.
Комментарии
RSS лента комментариев этой записи