Диетическое меню на день. Вариант 3

рацион питания на день на диете

Завтрак I
Завтрак II
  • Салат со свежих овощей (капуста, огурец, редис, зелень, подсолнечное масло) -­ 200 г
  • Рыба отварная (карась, щука, судак, осетр) - 200 г
Обед
  • Уха ­- 250 г
  • Рыба - щука (вареная) -­ 150 г 
  • Хлеб - 20 г
  • Огурец свежий - 100 г
Полдник
  • Кефир (0%) -­ 200 г
Ужин
  • ­Свежий огурчик -­ 100 г
  • Свежий помидор - 100 г
  • Куриная грудка - 200 г
Важно:
  • В течение дня 2 перекуса (яблоки -­ 100 г и апельсин ­- 100 г)
  • Вода не менее 1,5­ - 2 литра
  • Чай зеленый
  • Кофе не более 2 раз в день
Энергетическая ценность меню - 1150 ккал

 

chelovechek s_jablokam_i_granatomЕсли у Вас еще остались вопросы, пишите в комментариях, я обязательно отвечу. Нам очень интересно Ваше мнение, будем очень рады его услышать.

 
Обязательные материалы: Похожие статьи: