Диетическое меню на день. Вариант 4
- Подробности
- Просмотров: 16459
| Завтрак I |
- Кофе
- Творог 9% - 200 г – 180 ккал
- Сметана 10% - 20 г - 22 ккал
| Завтрак II |
- Вареная колбаса диетическая – 100 г - 170 ккал
- Салат "КАЛЬМАРЫ С ОВОЩАМИ" (смотреть рецепт тут) – 150 г – 135 ккал
| Обед |
- Суп (картошку удаляем) – 200 г – 80 ккал
- Мясо говядина в отваренном виде – 100 г – 190 ккал
- Помидор нарезанный - 50г - 10 ккал
- Огурцы – 100 г – 15 ккал
- Хлеб – 20 г – 50 ккал
| Полдник |
- Кефир 0% - 200г - 60 ккал
| Ужин |
- Ролы из кабачков – 150 г (рецепт смотреть тут) – 75 ккал
- Салат "ВЕСЕННИЙ" (узнать рецепт тут) – 150 г – 60 ккал
- Куриная грудка отварная - 100 г - 113 ккал
- Выпивать до 2 л воды, можно зеленый чай без сахара.
- В первой половине дня можно състь до 200 г фруктов (яблоки, сливы, апельсин, мандарины).
| Энергетическая ценность меню - 1200 ккал |
Вы можете сами составлять себе диетические меню на день. Для этого Вам понадобиться следующая информация:
- Множество рецептов различных диетических блюд
- Продукты, которые категорически нельзя употреблять во время диеты
- Что можно кушать на диете, а что нельзя
А также Вы можете написать мне Ваши предпочтения в продуктах, и я составлю МЕНЮ НА ДЕНЬ для Вас, с учетом всех Ваших пожеланий. Для этого перейдите по этой ссылке.
Если у Вас еще остались вопросы, пишите в коментариях или заходите на форум, я обязательно отвечу. Буду рада увидеть Ваши личные меню на день, с дальнейшей публикацией на сайте.
| Обязательные материалы: | Похожие статьи: |
рубрики
29 полезных советов
Совет #13
Для равномерного распределения яйца в бульоне, предварительно размешивайте его в небольшом количестве холодного бульона.
Совет #28
Не срезайте с мяса весь жир. Его тонкий слой во время тепловой обработки удерживает влагу, а изделия получаются более сочными.
Совет #21
Чай будет ароматнее, если в коробку, где он хранится, положить кусочек цитрусовой корочки.