Диетическое меню на день. Вариант 4

( 36 Голосов ) 

диетическое меню на день, вариант №4

Завтрак I
  • Кофе
  • Творог 9% - 200 г – 180 ккал
  • Сметана 10% - 20 г - 22 ккал
Завтрак II
  • Вареная колбаса диетическая – 100 г - 170 ккал
  • Салат "КАЛЬМАРЫ С ОВОЩАМИ" (смотреть рецепт тут) – 150 г – 135 ккал
Обед
  • Суп (картошку удаляем) – 200 г – 80 ккал
  • Мясо говядина в отваренном виде – 100 г – 190 ккал
  • Помидор нарезанный - 50г - 10 ккал
  • Огурцы – 100 г – 15 ккал
  • Хлеб – 20 г – 50 ккал
Полдник
  • Кефир 0% -­ 200г ­- 60 ккал
Ужин
важно!
  • Выпивать до 2 л воды, можно зеленый чай без сахара.
  • В первой половине дня можно състь до 200 г фруктов (яблоки, сливы, апельсин, мандарины).
Энергетическая ценность меню - 1200 ккал

 

Вы можете сами составлять себе диетические меню на день. Для этого Вам понадобиться следующая информация:

А также Вы можете написать мне Ваши предпочтения в продуктах, и я составлю МЕНЮ НА ДЕНЬ для Вас, с учетом всех Ваших пожеланий. Для этого перейдите по этой ссылке

повар с плакатом меню на деньЕсли у Вас еще остались вопросы, пишите в коментариях или заходите на форум, я обязательно отвечу. Буду рада увидеть Ваши личные меню на день, с дальнейшей публикацией на сайте.

Обязательные материалы: Похожие статьи:

Добавить комментарий


Комментарии

Светлана1
    # Светлана1 07.09.2015 18:41
Очень даже хорошее меню на день, точно голодным не будешь. Худейте со вкусом и комфортом!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

29 полезных советов

Совет #14

 полезные советы хозяйке при готовке

Отваром луковой шелухи можно подкрашивать бульон. Это не только улучшает внешний вид, но и повышает питательность и обогатит бульон витаминами.


Совет #24

Полезные советы для хозющки на кухне

Размораживать мясо лучше всего медленно, на воздухе, а не в воде. Можно размораживать в холодильнике, где оно оттает за 10-12 часов.


Совет #7

нарисованные смешные 3Д овощи

Рыба не будет прилипать к сковороде, если в жир добавить немного соли.


ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker