Эспандер – тренажер в помощь худеющим.

эспандер тренажер для худеющих

Здравствуйте, уважаемые читатели, сайта dietalegko.com. Мы недавно поднимали вопрос о том, где эффективней худеть в спортзале или дома, а в этой статье я предлагаю, рассмотреть тренажеры которые помогают худеть в домашних условиях. Тренируясь дома, мы можем использовать как профессиональные тренажеры (гантели, беговые дорожки, турники и прочее), так и подручные предметы (бутылки, стулья, рюкзак с книгами, ступеньки в подъезде и т.д.).

Статьи по теме:

Как тренироваться решать вам. У каждого человека свои предпочтения, разные финансовые возможности и свободный метраж для установки тренажера. Я представляю оптимальный вариант, который подойдет каждому человеку. Для тренировок в домашних условиях наилучшим вариантом является использования эспандеров, так как ими можно тренировать как определенные группы мышц, так и все тело, они очень компактны и стоимость каждому по карману.

Хочу обратить Ваше внимание, данная статья, как в принципе и все материалы этого сайта, касаются людей, которые желают сбросить лишний вес и подкорректировать свою фигуру. Потому как, процесс похудения включает в себя правильное питание плюс определенная физическая нагрузка, а значит, без специальных тренажеров Вам не обойтись.

Что нужно знать об эспандерах?

Что такое эспандер и как с ним заниматься? Какие они бывают? Какой тренажер подобрать для занятий в домашних условиях? 
Эспандер это тренажер, который тренирует мышцы за счет силы противодействия усилиям тренирующего. Они бывают очень разные: пружинные, трубчатые, ленточные, с ручками и без них. От их вида зависит вид занятий, а именно упражнения на сжатия или на растягивание.

Какие же существуют виды эспандеров? На самом деле их очень много, лично для себя я разделила их на две категории.

Первая категория,
к ней относятся те тренажеры, которые тренируют только определенную группу мышц, например кистевой или эспандер для грудных мышц.
Вторую категорию
представляют универсальные эспандеры, занимаясь с которыми можно тренировать почти все тело. Сюда относятся трубчатые и ленточные, и так называемые «бабочки», еще пружинистый универсальный эспандер.

Преимущества тренажеров.

маркер для списка 1Первым и очень важным преимуществом является компактность и легкость практически всех эспандеров, кроме пружинных. Их очень удобно возить с собой в командировки или носить на работу. Не вызывает особого труда, свернуть такой тренажер и положить в карманное отделение даже женской сумочки.

 

маркер списка 2Второе преимущество это способность получать нагрузку как от полноценного тренажера. То есть, работая с ними, мы получаем нагрузку не хуже чем со спортивными снарядами в спортзале.

 

маркер списка 3Третье и тоже не маловажное преимущество, это универсальность некоторых эспандеров. Одним тренажером можно прорабатывать все мышцы нашего тела и это не может не радовать.

 

маркер списка 4И наконец, четвертое-это цена, которая доступна каждому. Их можно приобрести в любых спортивных магазинах, при этом не забывайте получить информацию о качестве вашей покупки, почитайте отзывы потребителей.

 

Что бы заниматься в домашних условиях с любым видом эспандера, нужно знать несколько основных правил.

  1. Если у вас есть, какие-то заболевания, то перед выбором тренажера обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
  2. Перед тренировкой, сделать разминку, чтобы разогреться.
  3. Упражнения должны выполняться плавно, что бы не потянуть мышцы и не получить травму.
  4. Частоту повторений увеличиваем со временем, начинаем тренировку с 10 повторений.
  5. На каждое упражнение нужно выполнять не менее трех подходов, а потом увеличиваем количество.
  6. Время отдыха между подходами не больше минуты.
 

Предостережения.

разные виды эспандеров

Кому нельзя заниматься с тренажерами данного вида?
Несмотря на то, что вы очень хотите похудеть и сделать красивое тело, не нужно кидаться в этот процесс сломя голову. Только грамотный подход, поможет достичь хороших результатов и при этом не навредить своему здоровью.

Чтобы избежать ущерба собственному здоровью, нужно прислушиваться к своему телу. Если при занятиях с эспандером у вас ухудшилось самочувствие, обязательно обратитесь к своему лечащему врачу и проконсультируйтесь о занятиях такого рода.

Ниже приведу примеры кому, и в каких случаях нельзя заниматься с такими тренажерами:

Подведя итог, можно сказать, эспандер удобный и эффективный тренажер, смело включайте его в свой комплекс физических упражнений для похудения.
Если Вы не можете заниматься по каким-то причинам эспандерами, не нужно расстраиваться, ведь вам прекрасно может подойти аквааэробика, йога, стретчинг, где также можно приобрести красивую фигуру и избавиться от лишних килограммов. Главное стремиться и непрерывно идти к своей цели и у Вас обязательно все получиться.

Если остались вопросы пишите в комментариях, понравилась статья ставьте лайк.

Эту статью хорошо дополняют:

Рекомендуем почитать

 
 

купить книгу 10 шагов к стройности, живя вдохновенную жизнь