Приветствую тебя, читатель сайта dietaLegko.com В данной статье речь пойдет о ходьбе и о пользе ее при похудении.
Ходьба это один из лучших способов физической нагрузки при похудении, так как имеет множество плюсов.
Давайте же рассмотрим преимущества этого занятия.
Какую пользу для похудения приносит такой вид нагрузки как ходьба:
Что еще почитать
по этой теме?
Когда впервые мы узнаем что ходьба, это наилучший способ худеть, нас волнует вопрос, как правильно это делать.
1. Первое и одно из главных правил, это удобная одежда и обувь. Вам не обязательно покупать спортивное обмундирование, достаточно того чтобы одежда была удобной.
2. Скорость ходьбы зависит от вашего избыточного веса. Чем больше лишнего веса, тем тяжелее ходить и соответственно скорость меньше. Но это не значит, что полным людям достаточно просто прогуливаться. Скорость ходьбы должна быть такой, при которой вы не будете очень сильно задыхаться. В течение часа вы должны проходить около 6-7 км.
15 минут вы идете быстрым шагом пока не почувствуете небольшую отдышку, потом темп ходьбы уменьшаете и следующие 15 минут идете в среднем темпе чтобы можно было отдышаться, итак чередуете.
4. Ходить нужно каждый день 1 час, это поможет улучшить настроение, ускорить обмен веществ и запустить процесс похудения.
5. Время, когда лучше ходить чтобы худеть, выбирать вам. Но вечернее время оказывается самым подходящим, так как это способствует расходу калорий после ужина и запуску процесса жиро сжигания в вечернее и ночное время и улучшение сна.
Хочу поделиться с вами своим личным опытом.
Все что касается похудения, здоровья и красоты я около 10 лет методом проб и ошибок испытываю на себе, а знания черпаю из различных источников и опытов других людей.
Ходьбу испробовала на себе и с уверенностью могу сказать, что это единственный метод физической нагрузки, который является одним из лучших в борьбе с лишним весом.
При ходьбе я слушаю любимую музыку и могу помечтать, обдумать планы на будущее, а также настраиваться на похудение. Все это приносит огромный заряд энергии, воодушевление и ощущения невероятной силы уверенности в себе.
Если Вы никак не можете решиться, на физические занятия, ходьба это то, что вам надо. И сели вы читаете эту статью, а за окном еще не ночь, оставьте все свои дела, оденьте вашу любимую удобную одежду, возьмите плеер или телефон с наушниками, включите любимую музыку или радио и идите.
Идите туда куда хотите, где будет вам приятно пройтись, не думайте о ежедневных проблемах, освободите свои мысли от всего. Наслаждайтесь ходьбой и почувствуйте, сколько в вашем теле энергии, освободите ее.
Со временем ходьба поможет вам найти гармонию с телом, и вы станете уверенней в себе.
Для меня такое занятие стало ежедневной привычкой, от которой я получаю прилив энергии и ощущения счастья.
Надеюсь, что статья стала полезной для вас и вашего здоровья и все же побудила вас к действию. Если же нет, напишите в комментариях, что останавливает вас не заниматься ходьбой, и мы сможем это обсудить вместе.
Похожие материалы: