Кому необходим спортзал для похудения?

девушка с гантелями

Здравствуйте, дорогие читатели, подобный вопрос уже поднимался в статье – Эффективное похудение: дома или в спортзале? В этой же статье я напишу, о том, какой категории людей спортзал просто необходим, как инструмент для стройности своего тела.

Неоднократно доказано, что похудеть можно и без спортзала, также как можно и не похудеть, посещая это заведение 5 раз в неделю.

Так кому же спортзал необходим для похудения?

По личным наблюдениям могу сказать, что спортивный зал необходим двум важным категориям людей. Первая – это люди, которые неоднократно худели или находятся на так называемых периодических диетах. Вторая категория – люди, которые, по сложившимся обстоятельствам, проводят малоактивный образ жизни. Ко второй относятся офисные работники, кассиры, водителя и т.д.

Почему спортзал этим людям просто необходим?

Так называемые, «Сезонные похудальщики» и люди, ведущие малоподвижный образ жизни, склонны к набору лишнего веса из-за медленного обмена веществ, как следствие образа жизни и применение периодических диет.

Давно не секрет что замедленный обмен веществ ускорить может только эффективная физическая нагрузка, включая силовые тренировки и дробное питание. Все остальное менее эффективно.
Вы сейчас подумаете, что силовыми тренировками можно заниматься дома. Можно, но только после того как узнаете уровень своей физической подготовки, технику выполнения упражнений и множество нюансов тренировок, которые может объяснить опытный тренер.

Также в спортзале находится множество тренажеров, а еще единомышленников и здоровая атмосфера, которая будет мотивировать на дальнейшие результаты.
Поэтому уверенно могу сказать, что спортзал для такой категории людей необходим для поддержания хорошей физической формы и стройной фигуры.

Хотите узнать, нужен ли вам спортивный зал для похудения?

Ответьте на два основных вопроса, и вы точно определите для себя, нужен ли вам спортзал.

Первый вопрос – Какая цель Вашего похудения?

Все зависит от ваших стремлений в похудении. Если вашей целью является не просто уменьшить количество килограммов и сантиметров на талии, а еще и улучшить состояние своего тела. Например, подтянуть ягодицы, подчеркнуть пресс, улучшить силовые показатели и выносливость. В таком случаи спортзал это то место, где вы найдете все необходимое для достижения своей цели.

 

Конечно же, в домашних условиях вы также можете этого добиться, но в спортзале шансов гораздо больше.
Если же вы просто хотите похудеть, чтобы носить одежду на несколько размеров меньше, спортзал вам посещать не обязательно. Измените свое привычное питание, добавьте активности в свой ежедневный график, и вы сможете похудеть и изменить свой размер одежды.

Тут поможет статья - Как составить диетическое меню на день самостоятельно?

Второй вопрос, на который вы должны ответить как можно честно, - Сможете ли Вы самостоятельно найти информацию, самостоятельно изучить и применить ее?

Если вы слишком заняты, чтобы разбираться и экспериментировать с различными программами тренировок, то опять же советую вам записаться в фитнес клуб. Выбрав спортзал и персонального тренера, вы сэкономите свое личное время и сможете избежать травм. Тренер подберет вам занятия и будет корректировать тренировки в ходе тренировочного процесса.

Очень часто люди не хотят разбираться и вникать в методику тренировок. Просмотрев несколько вариантов в интернете, сразу же берутся за дело, не учитывая свои индивидуальные данные (лишний вес, силу, выносливость организма, имеющиеся заболевания). Такой подход всегда заканчивается проблемами со здоровьем и отсутствием желаемого результата.

кому нужен спортивный зал для похудения

По личному опыту могу сказать, приводить тело в порядок самостоятельно очень не просто. Ты вроде все делаешь, но результаты, мягко говоря «не очень». Приходится прислушиваться к своему организму и снова искать информацию и применять новый подход. И так несколько раз, меняя подходы и методы, собрав в кулак силу и терпения, шаг за шагом идти к своей цели.

Если уверенны, что ваших сил и здоровья хватит на постоянные эксперименты, тогда можете тренироваться дома. Единственное что хочу посоветовать в этом случае, не нагружайте себя сразу тяжелыми упражнениями. Начинайте понемногу, постепенно увеличивая нагрузку. Поверьте, для нетренированного организма этого будет достаточно.

Этот незначительный физический стресс принесет гораздо больше пользы, чем небольшая травма, после которой вам нужно будет прекратить занятия и восстанавливаться какое-то время.

Выберете ли вы спортзал или будете заниматься дома самостоятельно, не стоит забывать о важном моменте:
Ваши специальные тренировки ни в коем случае не должны заменять общую физическую активность в течение суток. Это очень важно!

Часто люди, начиная свои тренировки, уменьшают общую физическую нагрузку в течение суток. Мол, я сегодня уже целый час напрягался, теперь можно и полежать. Или у меня была тяжелая тренировка в спортзале, мне нужно восстановиться лежа остальные полдня на диване.

Если вы хотите похудеть и оставаться в отличной форме, никогда не уменьшайте общую физическую активность в течение суток. Физическая активность в течение суток способна сжигать наибольшее количество поступающих калорий, поддерживать тонус мышц и хорошее самочувствие.

Зарядка утром и вечером по 10-15 минут, 8000-10000 шагов в течение дня, это необходимость для современного человека для поддержания физического здоровья и хорошего самочувствия. А если вы хотите похудеть и привести свое тело в отличную форму, к вышеперечисленной физической нагрузке добавьте посещения спортзала или специальные упражнения длительностью не более 1-2 часа, 3-4 раза в неделю в зависимости от вида тренировок и вашего индивидуального состояния организма.

Надеюсь, что доступно рассказала о том, кому спортивный зал необходим для похудения. И вы смогли определиться, нужно ли это заведение именно вам.
Желаю добиться поставленных целей и быть здоровыми и стройными.

Рекомендуем почитать

 
 

купить книгу 10 шагов к стройности, живя вдохновенную жизнь

Добавить комментарий

Защитный код
 Обновить

Комментарии

НатальяДиетолог
3 1 # НатальяДиетолог 09.03.2019 13:26
Лучше сначала снизить вес с помощью питания на 70-80%, а потом подключать спортзал и "Делать тело"
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Лариса Кузнецова
1 3 # Лариса Кузнецова 23.02.2019 15:22
Физическая нагрузка дает здоровье и продлевает жизнь. В тренажерном зале она просто эффективнее. Поэтому я за тренажерный зал обязательно и в любом возрасте.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Виталина
  2 # Виталина 03.02.2019 17:09
Могу добавить: после 40 необходим тренажерный зал, потому что мышечная масса теряется быстрее, для сохранения красивой формы уже необходимо добавлять работу с весами. Но при этом желательно пить витамины с полипренолами, чтобы избежать возможных проблем (связанных опять же с возрастными особенностями.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

rassylka stiker