Помогает ли скакалка похудеть, когда Вы на диете.

прыжки на скакалке при похудении

Физические упражнения со скакалкой на диете.

Скакалка это эффективный и недорогой тренажер. Прыжки на скакалке помогают не только похудеть, но и избавится от целлюлита. Если у вас лишний вес на бедрах, животике и ягодицах - это ваш тренажер. Занимаясь со скакалкой Вы экономите время и деньги. Если у Вас нет возможности посещать тренажерный зал воспользуйтесь подручным средством - скакалкой.

Как часто нужно выполнять упражнения.цветная скакалка

Сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы похудеть? Ежедневно прыгать не менее 15 - 30 минут, два раза в день. При этом нужно это делать правильно. И у Вас будут стройные красивые ножки и подтянутый живот.

Как правильно прыгать на скакалке?

Прыгать нужно в среднем темпе, поменьше остановок, не нужно высоко подпрыгивать. Приземлятся мягко на пальцы, а не на пятки. Спина обязательно прямая, настрой положительный. Можно просто прыгать на двух ногах, но для разнообразия подключите прыжки на одной ноге, попеременно, перекрещивая скакалку.

Сколько скакалка сжигает калорий?

В среднем прыжки на скакалке сжигают 50-100 кКал за 10 – 15 мин. В течение одного часа можно сжечь от 400-700 кКал.


Полезная информация - Сколько калорий Вы сжигаете, выполняя различную физическую работу.


 

красивая скакалка при похудении

Как правильно выбрать скакалку?

Скакалку нужно выбирать с учетом вашего роста. Покажу таблицу, как наглядный пример.

Вас рост

Длина скакалки

Менее 150см

1,8м

От 150см до 167см

2,5м

От 168см до 175см

2,8м

От 176см до 183см

От 183см

более 3м

Немаловажно подобрать удобные ручки, они не должны выскальзывать или быть слишком толстыми. От качества скакалки зависит качество ваших тренировок.

Кому следует избегать тренировок на скакалке?

Людям, у которых присутствуют такие заболевания:скакалка на диете

Если у вас есть проблемы со здоровьем, обратитесь за консультацией к врачу.

человечек в полетеЕсли Вы хотите сбросить вес и подтянуть мышцы вашего тела, а на дорогой тренажер нет денег, то скакалка поможет Вам похудеть. Очень надеюсь Вам помогла данная статья. Выскажите свое мнение в комментариях и социальных сетях, буду Вам очень благодарна. Будьте красивыми и стройными!

Возможно Вам будут интересны другие материалы по этой теме:

Рекомендуем почитать

 
 

купить книгу 10 шагов к стройности, живя вдохновенную жизнь